Загальновідомо, що в північних країнах з довгою зимою (і темрявою) кількість самогубств велика. Причиною є брак світла та сонячного світла. І все-таки це "розвідники" номер один. Помаранчеве світло заспокоює дух, випромінює радість життя, тепло, оптимізм і впевненість. Її пучки не тільки наповнюють її енергією, але й змушують почувати себе як секс. Відомо, що фізична любов сприяє виробленню нашого ендорфіну, і гормон щастя починається в наших жилах. Тож якщо темніє раніше, вирушайте до моря або солярію!

Добре

Проста вправа, яка обов’язково викликає посмішку: де б ми не були, встаньте, випряміться, простягніть руку до неба, помахайте хмарами баранини, подивіться на блакитне небо. Скажемо вголос: "Я люблю жити!"

депресії

3. РУХУВАННЯ

Будьмо ввічливими - але не лише до старших, а й до нас самих! Психологи стверджують, що в більшості наших внутрішніх діалогів ми караємось і лаємо себе, тим самим руйнуючи образ себе. Якщо наша перша думка, враховуючи завдання, що височіють на нашому столі, полягає в тому, скільки ми воліємо сидіти на пляжі або що ми ніколи не дійдемо до кінця роботи, цілком ймовірно, що нам справді буде важче виконати доручене завдання.

4. Замість кольорових таблеток

Музика, кольори та запахи. Три основні аспекти оснащення нашого середовища. Наш офіс, квартира, сад - все це позитивно впливає на наше життя. Жовтий та оранжевий можуть викликати радісні спогади. Для багатьох з нас наша пам’ять про аромати також розвинена. Ви коли-небудь відчували, що парфуми нагадують вам когось? Якщо так, то ви точно почуватиметеся краще за допомогою лампи або свічки з ефірним маслом. Стимули, що поглинаються через слизову оболонку носа, коли електричні імпульси надходять безпосередньо в нашу лімбічну систему, не відчуваючись центральною нервовою системою. Таким чином, в області, відповідальній за нашу підсвідомість і наше духовне життя, почуття (симпатія, спонукання та творчість) оживають майже мрійливо. Команди для вегетативної нервової системи (центр сексуальності, пам’яті та регуляції) починаються звідси. Вони вивільняють ендорфіни та серотонін, два біохімікати, які регулюють внутрішній спокій та рівновагу. Тепер ми також можемо побачити, як на мозок можуть впливати різні запахи.

5. СИЛА В РУХУ

. або, в даному випадку, щастя. Це пов’язано з тим, що фізичні вправи також відповідають за викликання почуття задоволення. Для менш атлетичних ми рекомендуємо півгодинну прогулянку на день - незалежно куди, просто вирушайте в один і той же час, щоб полегшити звикання. Тривалий пробіг або шістдесят хвилин рок-н-ролу на день були б ще приємнішим проведенням часу, але після трьох кілометрів або двох пісень, які танцювали разом, у нас випускаються ті самі почуття. Життєрадісність, свіжість - завдяки підвищенню рівня ендорфіну. Мета руху полягає у використанні та використанні наших надлишкових енергій.

6. ДИХАННЯ

Якщо в нашому оточенні є якісь порушення, ми напружені або наші думки обертаються навколо однієї проблеми, приділіть більше уваги нашому диханню. Повільне, глибоке ритмічне чергування повільного та глибокого дихання з наступною довжиною дихання не лише відволікає нас від причини стресу, але й заспокоює.

7. ПОЗИТИВНЕ МИСЛЕННЯ

Наступне завдання - намалювати більш благополучну картину замість старих, поганих турбот, які нас займають. Це буде трохи складніше, ніж раніше: мета - змінити наше емоційне мислення. Коли наближається похмурий настрій, давайте закриємо очі і уявимо свою поточну ситуацію перед нами - відсторонену від нас самих. Ми намагаємось змінити картину, розмірковуючи. Те, що нам не подобається в цьому, - це "пінг". Давайте зануримось у картину, але не досліджуйте себе! Якщо ми дійдемо до того моменту, коли картина зменшилась майже до невидимості, а кольори стали чорно-білими, давайте також знімемося з картини!

8. МІРНА ПОДОРОЖ

Скористайтеся обідньою перервою на нашому робочому місці та заправтесь! Енергія, веселощі. Якщо ми нервуємо, поїдемо задуманими п'ять хвилин на Маврикій. Що за визвольний коктейль у наших руках, щоб посидіти за барною стійкою на пляжі, насолодитися панорамою з бірюзовим морем на задньому плані? Візьміть трохи духовної свободи! На зворотному шляху нам пощастить і ми зможемо приїхати на роботу з новою силою після прибуття.

9. ЩАСЛИВОЇ ЇЖИ

З біохімічної точки зору склад нашої їжі також може добре впливати на нас: причиною поганого настрою є дефіцит серотоніну. Банани, шоколад та риба - відмінні замінники. Амінокислоти перших двох (триптофан) швидко вбудовуються в організм, тому вони “діють” майже відразу - але замінюють їх більш здоровою йогою або аутогенними тренуваннями. Лосось, скумбрія та подібні допомагають виробляти тироксин та трийодтиронін через вміст йоду та мікроелементів. Три "тріс" є компонентом серотоніну, тобто задоволення гарантоване.

10. ФЛОРАЛЬНА ВІСНЯ

Квіти допомагають так само швидко і без побічних ефектів потрапити в емоційну яму. Есенції квітів Баха, які зараз є гомеопатичними ліками, згущують певні компоненти рослин у кілька крапель. Вони викликають прямі біохімічні взаємодії і тому одночасно впливають на наше енергетичне поле, психічне, психічне та фізичне благополуччя. Зараз дослідники, що вивчають квіти, з’ясували, що рослини по-різному впливають на кожну особистість. Суть полягає в тому, що, використовуючи шістнадцять крапель на день як ліки, ми можемо кардинально змінити свої духовні установки. Вранці, відразу після пробудження, давайте опустимо чотири на губи і останню дозу туди ж перед сном. Все, що ми можемо допомогти в орієнтації, - це надати опис деяких сутностей на основі класичного групування.

  • Оліва: Квіти оливкових дерев допомагають подолати депресію, фізичну втому та виснаження.
  • Гірчиця: якщо спокій від нашої внутрішньої сторони затьмарює чорне небо, і стрес нас охоплює, квіти гірчиці можуть мати благотворний вплив на нас.
  • Глід: Це показує вихід із безнадії.
  • Дика троянда: Це виштовхує нас з апатії, відставки.
  • Каліфорнійські квіткові есенції:
  • Смородина: вона висвітлює наш розум темнішими осінніми вечорами.
  • Ромашка: запах надає спокійне, збалансоване, заспокійливе відчуття.
  • Рекетті: Суть настроїв кінця світу полягає в цій суті.
  • Дика троянда в Каліфорнії: Вона прищеплює нам нові сили та життєлюбство.
  • Сінія: Для тих, хто забув посміятися.
  • Господарські есенції:
  • Помаранчевий: ентузіазм і веселість приховують пелюстки апельсинових дерев.
  • Вишні: радість, життєрадісність, сміх, безтурботність - ось секрет рожевих квітів.
Керівництво

Ми можемо перевезти себе до краєвидів своєї мрії безкоштовно та безкоштовно! Будь-коли, з ким завгодно і де завгодно. Давайте зручно сядемо, застібнемося ременями, злетим!

Нахиліться назад, закрийте очі, дихайте глибоко, довго і повільно. Подумайте про свята минулих років або про особливо приємний спогад, можливо, ніжний момент із нашою любов’ю. Важливо повністю заспокоїти свої нерви та емоції.

І виїзд: ми бачимо білий пляж і нескінченний океан? Або усміхнене обличчя коханої людини? Давайте подивимось навколо і відзначимо всі візуальні враження! Пінисті хвилі чи мелодійна музика? Що ми відчуваємо? Наша шкіра розтріпана солоним вітерцем або ласкава лагідна рука? Дихни глибше! Слухайте усіма нашими почуттями! Запах прісної води у нас в носі, або пам'ять про чоловіче обличчя алкоголем? Наші губи вологі від вологого повітря або гарячого поцілунку?

Давайте насолоджуватися ситуацією ще довго! Ми прощаємось повільно, а потім поступово повертаємося до реальності. Наскільки пильними та свіжими ми стали? Ми можемо спостерігати, наскільки обнадійливим був наш досвід - просто не платячи за дорогий квиток.

ЩО ВАМ ПОТРІБНО ДЛЯ ВІСОНИ?

Різні масла створюють навколо нас приємну, дружню атмосферу. Розмістіть запашну лампу в центрі кімнати і наповніть свій випарник есенцією апельсина, ілангілангу або деревію. А якщо ви хочете чогось особливого, змішайте один із наших рецептів нижче:

  • Ранкова роса (освіжаюча, підбадьорлива) 6 крапель бергамоту 2 краплі герані 2 краплі грейпфрута 1 крапля залізної трави (також відомої як вербена)
  • Розслаблююча (заспокійлива) 2 краплі мускатного горіха 1 крапля лаванди 4 краплі лимона
  • Сонячне світло (регенеруючий, оздоровлюючий, стимулюючий, активізуючий) 3 краплі троянди 2 краплі грейпфрута


Натуропатичні методи в цій статті не засновані на результатах доказової медицини і не обов'язково збігаються з поглядами редакції InforMed.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.