Якщо у вас є лише п’ять хвилин, щоб перестати щось їсти перед сном, у вас немає виправдання, щоб не робити ставку на щось поживне і не важке для живота.

1. Грибний омлет. Деякі гриби обсмажені з часником, деякі смужки копченого лосося для додаткового смаку і пара збитих яєць. З дрібкою солі, навіть трохи петрушки, результат буде вражаючим. Смачна та легка страва, яку можна приготувати всього за п’ять хвилин.

легких

Салат з 2 перців. Існує багато різновидів, навіть перець можна смажити вдома, але якщо у вас є лише кілька хвилин, щоб приготувати вечерю, ви завжди повинні мати скляну банку смаженого перцю для надзвичайних ситуацій. Трохи цибулі, нарізаної жульєном, трохи корейки мельви (також завжди краще робити ставку на ту, яка йде у склянці, ніж у банку), навіть варене яйце, і все! Для заправки завжди олія, сіль, навіть лимон (без попередньо приготовлених соусів).

3. Patatas bravas. Це ще одна з тих швидких вечерь, які в супроводі трохи ковбаси - це швидка і досить корисна вечеря, якщо ви вибрали якісні інгредієнти. Приготування картоплі займає лише кілька хвилин (ви навіть можете полегшити процес, якщо нам не вистачає часу, вирізати їх і поставити в мікрохвильовку). Спосіб оздоровити соус - це скористатися свіжими очищеними томатами, оливковою олією, щіпкою солі та натуральними спеціями, такими як чилі, мелений перець, гострий перець. бризок лимона також буде цілком доцільним.

4. Овочевий бутерброд. Хоча ми говоримо про "бутерброд", краще робити ставку на хліб дня (у якому завжди буде менше консервантів, менше цукру тощо), але хороша річ у хлібі полягає в тому, що ми завжди маємо (або майже) трохи вдома . хвилини отримають чудове підрум’янення. Решта - дуже просто: два добре вимитих листя салату, нарізаний скибочками помідор, морква, половина білої спаржі та все, про що ми можемо подумати. Для заправки - без майонезу, краще бризок оливки або лимонна олія.

5. Бургер на тарілці зі спаржею на грилі. Гамбургер може бути з будь-якого виду м’яса, але якщо ми раніше приготували гамбургери, смаження їх під краплинкою олії (навіть часникового порошку) займає п’ять хвилин. Лісові ягоди також готуються дуже швидко, оскільки їх потрібно лише дуже добре вимити і нанести їм удару

6. Курка на грилі з цибулею та грибами. Втікаючи від соусів, досить додаткового сплеску олії, щоб зробити цю страву делікатесом. Пасеруємо цибулю, додаємо курку і нарешті додаємо гриби. Якщо до цього додати трохи куркуми та меленого перцю, то для посилення його ефекту харчова цінність буде завидною, а смак - п’ять зірок.

7. Помідор з моцарелою. Це зіркова вечеря, щоб за кілька хвилин мати повний шлунок. Помідор і моцарела, нарізані скибочками, трохи орегано і солі зверху, а також окроп олії. Розумні! Кілька годин базиліка - це також хороша заправка.

8. Хліб для піци. Для тих, хто хоче скористатися духовкою, рішенням для ситного і швидкого обіду може бути також приготування легкого хліба з піци. Шматочок хліба, трохи подрібненого помідора (це можна зробити швидко, очистивши помідор від шкірки і подрібнивши його, закручену моцарелу та трохи нарізаних грибів. Через п’ятнадцять хвилин у духовці результат буде вражаючим.

9. Фаршировані гриби. З обсмаженими овочами (та трохи сиру зверху, необов’язково для запіканки), а також з ходом духовки буде достатньо, щоб зробити їх смачними та легкими. Яловичий фарш - ще один хороший інгредієнт цієї страви (хоча для досягнення оптимального результату його спершу краще пропустити через сковороду).

10. Каракатиця на грилі або каракатиця з салатом із салату та цибулі. Це повноцінне, легке блюдо, яке буде готове за кілька хвилин, що потрібно для того, щоб покласти каракатицю або каракатицю на сковорідку або сковороду та досягти ідеальної текстури та готовості. Трохи солі та пержилу, і це буде ідеально.