Не тільки для підтримки фігури, але і для здоров’я; фахівці з питань харчування рекомендують, щоб обіди були легко засвоюваними і не надто рясними. Однак наш спосіб життя та звичаї - особливо в ці дні надмірностей - роблять їх протилежними: вечері з високим вмістом калорій і не завжди дуже корисні. Іноді проблема пов’язана з графіком роботи та іншими зобов’язаннями, які призводять до того, що ми пізно вечеряємо і перетворюємо єдину їжу, яку ми маємо вдома, у «розслаблюючий» момент; тому ми в підсумку їмо те, що приносить нам найбільше задоволення - зазвичай продукти, багаті жиром і цукром-.

післяріздвяна

"Ми всі знаємо наслідки: ожиріння, безсоння, печія, погане самопочуття. Крім того, не дозволяючи пройти приблизно дві години від того, як ми вечеряємо до того, як лягаємо спати, наша печінка вночі зосереджується на травленні, а не на очищенні та виведенні токсинів, накопичених в організмі. При всьому цьому я завжди рекомендую робити вечері легкими. Але що я маю на увазі під легкими вечерями? Говорячи про легку вечерю, я маю на увазі вибір легкозасвоювана, низькокалорійна їжа, головним чином, не змішуючи надлишок ", пояснює дієтолог і співавтор? Привіт! У формі Марта Лоренцо.

Деякі рекомендації:

План: тижневе меню легких вечерь

Понеділок: Пюре з гарбуза, цибулі та цибулі-порею, запечена біла риба з цибулею та креветками та знежирений йогурт.

Вівторок: Брокколі на пару, обсмажене з цибулею та зеленим та червоним перцем, французький омлет (1 жовток та 2 білки) з часником та м’яким сиром.

Середа: Салат з помідорів, цибулі, моркви та авокадо; Індичка на грилі та настій (червоний чай або валеріана).

Четвер: Біла спаржа, запечений лосось, викуплений апельсиновим і лимонним соком; і знежирений йогурт.

П’ятниця: Салат з салату з помідорами черрі, козячим сиром, яйцем на грилі та настоєм (червоний чай або валеріана)

Субота: Овочі на грилі (гриби, кабачки, баклажани, цибуля, гриби, помідор, спаржа); Галицький восьминіг з олією, сіллю та паприкою та знежиреним йогуртом.

Неділя: Змішаний салат (ескарол, помідор, цибуля, морква, огірок, натуральний тунець і крабові палички) та iInfusion (червоний чай або валеріана).