Поперше, Щасливих свят та всього найкращого на 2020 рік!

2019

В останній публікації року я підсумовую десять найбільш читаних статей з блогу та десять найбільш завантажуваних епізодів підкасту у 2019 році. Найпопулярніший - не обов’язково найкращий, але в цьому випадку я думаю, що вони досить близькі 🙂

Статті

  1. Скільки м’язів можна набрати і мінімум зусиль підтримувати
  2. Чому вдячність покращить ваше здоров’я та як включити його у своє життя
  3. Справжня їжа після тренувань, з прикладами
  4. Розробка здорового робочого середовища: стіл, рух, світло, рослини тощо
  5. Кетогенна дієта та спортивні результати
  6. Як рухатись калоріями та вуглеводами для покращення результатів
  7. Переваги холоду для вашого тіла та розуму
  8. Втрата сну та жиру, фази, стан здоров’я, рекомендації та кільце ури
  9. Психологічні інструменти для підвищення продуктивності та зменшення втоми (Частина I)
  10. Прості тести для оцінки ризику захворювання (та обмеження медичних оглядів)

Щоб не пропустити майбутні статті, підписуйтесь безкоштовно.

Епізоди подкастів

  1. Епізод 174: Поліпшення сну та налаштування нашого біологічного годинника з Хуаном Антоніо Мадридом
  2. Епізод 197: Критика документального фільму «Змінювачі гри»
  3. Епізод 192: Етикетки цукру та харчових продуктів,% жиру у фазі наповнення, розтягування проти Мобільність, мігрень тощо
  4. Епізод 178: Кава та голодування, зворотна дієта, обмеження метіоніну, кетоз та хвороба Альцгеймера, калорії у дні відпочинку
  5. Еп. 188: Важливість здоров'я порожнини рота та рекомендації дбати про рот із доктором Хосе Луїсом де ла Хосом
  6. Епізод 191: Рак, старіння та ключі до щастя, разом з Карлосом Лопесом-Отіном
  7. Епізод 190: Відновлення рівноваги метаболізму, з доктором Антоніо Ернандесом
  8. Серія 185: Гнучка дієта, помірність, ризики дуже жорстких підходів та мислення, з Альберто Альваресом
  9. Епізод 201: Запобігання та лікування депресії шляхом зміни способу життя, разом з Євою Гарніка
  10. Епізод 186: Розлад переїдання, вегетаріанські та веганські дієти, з Ана Нуньєс

Ви можете передплатити подкаст на iVoox, Apple Podcast, Spotify або Spreaker.