Зараз, коли насувається гарна погода, не дивно, що ми робимо ставку на день поля, щоб залишити порив міста позаду і вийти на природу. Що робити, якщо ми також змінимо традиційне меню?

1 картопляний омлет. Це одне з ідеальних страв, з якими можна зіткнутися на день поза домом. Секрет низькокалорійного рецепту полягає в способі його приготування. Картопля на пару (у горщику або в мікрохвильовці, для тих, у кого менше часу) та згортання яйця з невеликою кількістю яєць та користування теплом сковороди - найкращі способи зменшити калорії.

рецептів

2 салату з макаронів. Макарони, які ми можемо вибрати для зерна пшениці інтегральний, може супроводжуватися багатьма інгредієнтами, тому обирайте овочі здається найкращим способом скоротити калорії. Макарони, червоний перець, зелений перець та цибуля (усі три дуже дрібно нарізані), консервований паламуд та варене яйце. Повна, освіжаюча страва, яку ви завжди хочете.

3 приправи з картоплі. Знову ж таки свіжий і міцний рецепт, але з низьким вмістом калорій, особливо якщо ми готуємо його з сирими помідорами, цибулею, паніровкою та вареним яйцем. Смачно!

4. салат з нуту. Знову ж таки важливий з виїздів на пляж або в гори. Салат з нуту з подрібненими овочами - це винахід, крім того, він може бути хорошим веганським варіантом, якщо обійтися без тваринного білка.

5. змішаний салат. Салат, помідор, морква, варене яйце, паламуд, цибуля, цибуля-порей та оливки. Типовий змішаний салат, який може стати хорошим низькокалорійним варіантом для зустрічі на пікніку, звичайно, як і з рештою салатів, непогано було б взяти його в холодильнику з льодом, щоб він не нагрівався до температури час їсти.

6. куряче обгортання. Замість того, щоб вдаватися до традиційного бутерброду з панірованого філе, ми можемо замінити його домашнім курячим обгортанням. Секрет? Замініть млинець на Овочевий лист, мангольд або шпинат, фаршировані курячим грилем, сиром моцарела, помідорами, нарізаними кубиками і приправте його трохи вичавленим порошком лимона і часнику.

7 бутерброд з тунцем з помідором. Незважаючи на те, що ми цураємось заздалегідь приготовлених соусів, немає нічого проти тих, які готуються вдома. Тому, якщо ми наповнимо бутерброд (бажано цільнозерновий хліб) паламудою та домашній томатний соус, результат чудовий, а споживання калорій буде значно нижчим, ніж у упакованих бутербродів.

8.Гумус та овочеві палички. Морква або огірок є одними з фаворитів, але список овочів, які поєднуються з хумусом, довгий. Найкраще зробити ставку на домашній хумус, приготований з нуту, оливкової олії та трохи паприки.

9 перців з мельвою. Зробити простий рецепт, і це дуже добре, особливо якщо ви робите ставку засмажте перець самостійно. Дайте йому охолонути, додайте мельву, приправте щіпкою солі, бризком олії і все.

10. Корейка з сіллю. На завершення цієї збірки - рецепт, за допомогою якого ви здивуєте всіх на своєму пікніку. Як і у деяких риб, це лише необхідно покладіть корейку в крупну сіль і поставте в духовку. Як тільки він добре приготується, наріжте його скибочками, дайте йому охолонути і все!