поїсти

Збалансоване харчування має важливе значення для того, щоб гарантувати здоров’я та насолоджуватися ним, і в цьому сенсі риба відіграє фундаментальну роль. Однак багато людей не хочуть вводити цю їжу в свій раціон з різних причин: незнання різноманітності видів, способу їх приготування або просто тому, що це їм не до вподоби ... Як не дивно, але багато риб дозволяють нам робити дуже різноманітні рецепти і, що найважливіше для деяких, легко зробити.

Однак це правда, що іноді яку рибу вибрати їсти може бути складним завданням, особливо при їх купівлі. Для цього ми підготували список із добіркою з 7 простих в їжі риб. Крім того, у попередньому дописі про те, яку рибу їсти в сезон, ви будете знати, яку вибрати залежно від пори року.

5 видів риби їсти без ускладнень

Більшість людей можуть відмовлятись від риби через труднощі, якими деякі доводиться їх чистити чи готувати, і навіть через кістки, віддаючи перевагу більше м’ясу. Але ми не повинні залишати рибу поза своїм раціоном як дорослим, так і дітям через великий харчовий внесок у наше здоров’я.

Не засмучуйтесь і знайдіть найпростішу рибу, яку можна ввести у свій раціон без ускладнень.

Хек

Це одна з найбільш споживаних риб в нашій країні, як свіжа, так і заморожена. Купуючи його, бажано купувати цілим і попросити продавця риби приготувати його для нас, виходячи з рецепта, який потрібно зробити. Ви можете видалити поперек, можна нарізати хека скибочками, а також можна приготувати делікатеси або чисті шматочки без шкіри та кісток, ідеально підходить для нанесення покриттів або приготування тако. Таким чином, хек може дати нам багато гри для приготування їжі на грилі, в битому та смаженому вигляді, в духовці або в класичних рагу, таких як хек у зеленому соусі. Це питання фантазії!

Тунець

Без сумніву, тунець - це риба, яку ми, мабуть, найбільш несвідомо споживаємо завдяки популярності банок з тунцем. Безперечно, що, незважаючи на той факт, що ми можемо вибрати цю форму споживання, є багато інших змінних, які ми можемо просто ввести в наш раціон. Наприклад, філе тунця та смажене на грилі, або для найменших гамбургери з тунця. Однак ідеально готувати його трохи, щоб воно було соковитим і не дало м’ясу пересихати.

Сьомга

Ще один ідеальний варіант введення риби в наш раціон. Окрім того, що він містить високий показник Омега 3, він дозволяє нам готувати його тисячою і одним способом, і всі вони прості у приготуванні. Ви можете споживати його на грилі, маринованому або запеченому, навіть копченому для наших найшвидших страв.

Камбала

Щоб приготувати підошву, просто додайте кілька крапель олії в решітку або сковороду і залиште, поки не закінчиться. Смачна вечеря, дуже низька калорійність і багато корисних речовин. До того ж у нього зазвичай не надто багато колючок, тому це також дуже хороший варіант для найменших.

Золотий

Морський лящ - одна з найпопулярніших білих риб, а також чудова в духовці, надзвичайно простий рецепт. Ви також можете приготувати його на грилі або навіть на пару завдяки злегка м’ясистому м’ясу.

Як бачите, ввести рибу у свій раціон не так вже й складно, це просто справа випробувати нові речі і, насамперед, не боячись її готувати.