десять

Десять порад батькам щодо здорового харчування

Для дітей спосіб виховання є найбільш важливим, і те саме стосується і харчування. Харчові звички, відкритість до нових страв, смаки, гастрономічні експерименти та уподобання «успадковуються» наслідуванням. Ось чому варто розвивати здорові харчові звички для всієї родини разом, - радить Національна асоціація угорських дієтологів.

Давайте розробимо меню!

Щодня витрачайте час на три основних прийоми їжі та два невеликі. Ми пропонуємо різноманітні овочі та фрукти, цільнозернові страви, нежирні молочні продукти, м’ясо, м’ясні продукти, рибу, яйця. Барвиста дієта забезпечує поживні речовини для задоволення різноманітних потреб дітей.

Давайте зробимо їжу досвідом!

Давайте їсти разом, коли це можливо. Залучайте їх якомога частіше до приготування страв. Зробіть їжу приємним спільним проведенням часу, чим менше стресу, тим більше розмов, сміху.

Запропонуйте цінні закуски для їжі!

Спробуйте скласти закуску, запропоновану протягом дня, принаймні з двох груп продуктів. Наприклад, покладіть трохи зерен коктейльних помідорів у закусочну з кількома кубиками сиру або намажте цільнозерновий круасан хумусом.

Відкриймо різноманітність!

У нас набагато легше завдання скласти раціон дітей, які відкриті до різних смаків та інгредієнтів, ніж у випадку з вибагливою дрібницею. Ось чому найменшим важливо ознайомитись із якомога більшою кількістю різноманітної сировини в перші роки життя. Наполегливість і тут є ключовою, оскільки діти можуть приймати нову їжу лише після десятка спроб.

Давайте купувати разом!

Покупки разом допомагають ознайомити дітей з різними продуктами харчування і навіть скласти меню. Давайте поговоримо з найменшими про те, як вони виготовляються, звідки береться кожна сировина. Якщо ми можемо, ми можемо вирощувати овочі та зелень вдома в невеликих горщиках або балконних ящиках.

Продовження можна прочитати на Család.hu.

Школа відповідальних батьків

Школа відповідальних батьків з 2010 року є активною професійною та громадською спільнотою, яка шукає відповіді на ідеальне батьківство, “досить добре функціонуючу” сім’ю та відповідальне батьківське ставлення.