Кожна людина народжується зі своїм характерним голосом. Це може бути пошкоджено, якщо ми не піклуємося про це або якщо використовуємо його занадто багато. Незважаючи на його важливість, ми багато разів не цінуємо його так, як воно того заслуговує, поки у нас не виникне розлад. Ще важливіша проблема для тих, хто представляє їх основний інструмент роботи, як, наприклад, у випадку зі співаками чи акторами.
З цієї причини отоларингологи (ЛОР) рекомендують йти на консультацію у разі страждання будь-якою зміною голосу, яка триває більше 2 тижнів. Крім того, у випадку з професіоналами, які працюють із голосом, вони радять один раз на рік пройти огляд.
Зокрема, голосові розлади страждають на 10% населення Іспанії, за словами Ізабель Гарсія Лопес, спеціаліста з ларингології та голосу, з ЛОР-відділення Міжнародної лікарні Рубер в Мадриді, яка зазначає, що більшість із них мають місце, оскільки голос неправильне використання, "як розмова протягом багатьох годин без перерви, з поганою технікою або в невідповідному середовищі".
"Наш голос народжується в мозку. Коли ми хочемо щось сказати, команда мозку рухається через нерви до повітря легенів. Це повітря проходить через вібруючу область, голосові зв’язки гортані. З ними ми генеруємо звук, хоча і дуже поганий. Щоб цей звук став нашим голосом, нам потрібні резонатори та артикулятори, такі як глотка, язик або небо. Так формується голос, унікальний голосовий слід у кожній людині », - пояснює цей лікар, який відвідує престижних професіоналів у нашій країні - від співаків та акторів, до дикторів, викладачів чи відомих журналістів.
Гарсія Лопес, який пройшов підготовку до співака, має титул "Вищий у співі", вказує, що на загальному рівні існує 3 способи лікування будь-яких розладів голосу: фармакологічний; реабілітолог або логопед, де логопед навчає пацієнта виправляти шкідливі звички або набувати хороших за допомогою голосової техніки; а також хірургічне втручання, хоча це, як правило, крайній захід і має більше ризиків, ніж реабілітаційне лікування.
Як наголосив цей фахівець з міжнародної лікарні Рубер, голосові професіонали - це «особливий випадок» у догляді та лікуванні будь-яких голосових розладів. “Дуже важливо, щоб вони вивчали вокальну техніку та проходили щорічні огляди. Крім того, їм слід звернутися до фахівця, як тільки у них виникне мінімальна проблема. З іншого боку, методи лікування дещо відрізняються ", - говорить він.
Цей ЛОР також працює над неврологічними розладами голосу, що робиться в дуже небагатьох місцях в Іспанії і включає захворювання голосу, які вражають неврологічну систему, область мозку або самі м’язи. Це дистонії гортані або мимовільні рухи, що створюють напругу при розмові, а також тремтіння голосу і параліч голосових зв’язок, які роблять голос дуже хриплим і слабким, і створюють проблеми для ковтання і дихання.
Бережіть наш голос
Незважаючи на це, цей фахівець наголошує на цьому підтримувати свій голос здоровим - це піклуватися про наше здоров’я загалом. "Уся загальна медична допомога стосується голосу, тобто спання в потрібні години, збалансованого харчування, зволоження, а також розвитку нашої роботи в здоровому і провітрюваному середовищі", - додає він.
На його думку, ще одним «корисним і важливим ресурсом для співаків» є вокальна техніка, завдяки якій за допомогою ряду інструментів можна навчитися користуватися голосом якомога правильніше. "Якщо я володію дуже хорошою технікою, я зможу витратити ще багато годин на розмову, не втомлюючись, або я зможу підійти до пісень, не виснажуючись після концерту", - радить цей експерт.
При всьому цьому, член ЛОР-відділення Міжнародної лікарні Рубер, нагадує про декалог голосової допомоги Іспанського товариства отоларингології (SEORL-CCC):
1. Не розмовляйте в галасливих умовах, це поведінка зловживання голосом. Якщо голос змагається з інтенсивним навколишнім шумом, він завжди програє.
2. заборонено палити. Тютюн є подразником гортані. Дим проходить між голосовими зв’язками і призводить до доброякісних уражень, таких як набряки або поліпи. Крім того, це основна причина раку гортані.
3. Не кричіть і не кричіть, оскільки це голосова зусилля поведінки.
4. Не розмовляйте надмірно тому що це поведінка зловживання голосом. Ви повинні відпочивати голосом, роблячи періоди 15-20 хвилин мовчання, 2 або 3 рази на день, а також обмежувати використання мобільного телефону та уникати перешкоджання іншим. Загалом, не слід говорити більше 4 годин поспіль або співати більше 2 годин.
5. Правильно зволожуйте і випивайте близько 2 літрів води щодня. Деякі поради: пийте воду щоразу, коли їсте, завжди майте під рукою пляшку води і уникайте м’ятних або ментолових цукерок, оскільки вони більше висихають.
6. Отримайте достатній відпочинок, оскільки тілесна втома відображається в голосі. Вам доведеться спати більше 6 годин і відпочивати, перш ніж часто використовувати свій голос.
7. Не використовуйте залишкове повітря легенів під час розмови. Ніколи не слід розмовляти з останньою частиною повітря і відчувати задуху. Це поведінка зусиль.
8. Уникайте подразників гортані, таких як дим та пилові ділянки, або говорити в дуже сухому середовищі, оскільки ця сухість навколишнього середовища усуває захист голосових зв’язок. Бажано використовувати зволожувач повітря, відкривати і провітрювати кімнати для оновлення повітря; і під час подорожі на літаку вам слід краще гідратувати і мало говорити, оскільки на борту більше шуму, а навколишнє середовище дуже сухе, і обидва фактори дратують гортань.
9. Не відкашлюйтесь. Це травматична стресова поведінка для голосових зв’язок. Альтернативи: ковтати слину, випивати невеликі ковтки води, робити тупий кашель (не зближуючи голосові зв’язки). Для співаків тихо голосуйте в зручній зоні або вібруйте губами зі звуком. Пари можуть допомогти.
10. Здійснюйте регулярні голосові перевірки, особливо професіонали, з ЛОРами або логопедом. Завжди консультуйтеся з тим, що дисфонія триває більше 15 днів без застуди.
- Десять причин включити в свій раціон брокколі
- Десять; підказки; харчуватися здорово і витрачати маленького Ель-Геральдо
- Десять порад та підказок щодо догляду за нігтями в домашніх умовах - Bulevar Sur
- Укладеність ніколи не пізно почати піклуватися про наш раціон
- Дієта Іспанія - найкраща країна для вживання у всій Європі, наша кухня рятує життя