мотивація є основною зброєю для боротьби малорухливий спосіб життя, Ну, як будь-яка діяльність, якщо ми будемо займатися спортом без причини і вважатимемо це неприємним, від нього буде відмовлено.

десять

Пошук причини - це те, що дозволяє нам бачити речі іншими очима. Тобто, якщо нам вдасться мотивувати займатися щодня, діяльність, швидше за все, винагородить нас, доставить нам задоволення та бажання продовжувати її.

Значна частина людей, які відмовляються від своїх навчання це з нудьги або тому, що вони не можуть знайти стимулювання необхідно, тому ми дамо вам 10 поради що допоможе вам залишатися мотивованими та не впадати в сидячий спосіб життя.

1. Проведіть самодіагностику: складається з оцінки наших звичок, нашого організму та його функціонування. Якщо ми виявимо потребу в поліпшенні фізичної підготовленості та модифікації певних звичок, таких як фізична бездіяльність, ми зробимо перший крок, щоб не відмовлятися від тренувань. 2. Встановіть реальні цілі: багато хто проводить довгі години у спортзалі з метою втратити 3 кілограми ваги за один день. Ну давайте не будемо нереальними, це неможливо! і зіткнувшись з неможливістю досягнення наших цілей, ми розчаровуємось і хочемо піти від цієї діяльності. Однак за допомогою терпіння та наполегливості у тренуванні можна досягти великих позитивних змін не лише на нашому тілі, але й на решті наших звичок та психічного функціонування.

3. Знати і тренувати себе: знати, які різноманітні та множинні Переваги що забезпечує фізичну активність для здоров’я - це чудовий ресурс, коли хочеться цим займатись і не втрачати її переваг.

4. Ні перетренованості: тренування більше, ніж наше тіло чинить опір - це потужний демотиватор, оскільки єдине, чого він зможе досягти, - це те, що тіло здається раніше свого часу, відчуваючи втому та втому, які ви не захочете відчувати знову. Тому наша рутина навчання Це повинно відповідати нашій фізичній формі та потребам. Не забудьте проконсультуватися з професійним тренером.

5. Запишіть свій прогрес: як тільки ми починаємо знаходити хороший смак навчання, необхідно спостерігати за нашим прогресом та вдосконаленнями, отже, завжди відмінне заохочення відстежувати наш прогрес. Наприклад: раніше я пробіг 2 км, а зараз 5 км; раніше це було 30% жиру, а зараз 27%.

6. Веселіться під час тренувань: Якщо вам потрібна доля гумору, щоб вам не було нудно, тоді ви повинні її знайти. Виберіть діяльність, яка приносить вам найбільше задоволення, і темп, який найбільше спонукає вас продовжувати це робити. Кожне заняття виробляє різний ефект відповідно до смаків та уподобань людини, отже, вам просто потрібно спробувати, а потім вибрати.

7. Застосовуйте різноманітність: Не обов'язково, щоб ви завжди виконували одну і ту ж діяльність, оскільки рутина, як правило, втомлює нас і в кінцевому підсумку нудить нас. Бажано, щоб ви вибрали улюблене заняття, але чергуйте це з іншими видами тренажерних залів, спортом або різними видами діяльності. Таким чином, ви не тільки будете працювати по-іншому і отримувати різні результати, але і інновації буде тримати вас мотивованим.

8. Допоміжні пристрої: Крокомір або інші пристрої, що допомагають вашій спортивній практиці, можуть дати дуже стимулюючий та мотивуючий психологічний ефект. Тобто, якщо ми побачимо кількість пройдених кроків і спалені калорії, ми будемо більш ніж задоволені зробленим і хочемо вдосконалитись наступного дня.

9. Спілкуйтеся у своїх вправах: Багато з нас люблять займатися фізичними навантаженнями в компанії, а реальність така, що фізичні вправи з іншими людьми є чудовим ресурсом для боротьби з нудьгою, а також не втрачають можливості заводити друзів і зміцнювати їх.

10. Візуалізуйте свою досягнуту мету: випробування заздалегідь емоцій та почуттів того моменту, коли ми досягаємо запропонованої мети, стане чудовим мотиватором для їх досягнення. Цілі можуть відрізнятися від однієї людини до іншої, але всі однаково важливо продовжувати тренування, не впадаючи в сидячий спосіб життя і не завдаючи шкоди нашому здоров’ю.

Звичайно, у кожного з нас можуть бути різні причини, які спонукають нас регулярно займатися, але знання, які саме аспекти можуть підтримувати цю мотивацію, допоможе посилити позитивні результати, які дає програма. фізичні вправи.