Втрата кількох кілограмів, без сумніву, забезпечує відчуття благополуччя та енергії, ми відчуваємо себе більш комфортно з відповідною вагою. Однак перед естетикою пріоритетом є здоров’я. Щоб зберегти свою вагу, пам’ятайте ці 10 простих правил, які дозволять вам схуднути, не впливаючи на ваше тіло.
Вони містять велику кількість мінералів та вітамінів, особливо вітамінів А, С та Е. Повні клітковини, вони негайно заспокоюють та задовольняють апетит, крім того, полегшують кишковий транзит. Однак не просто пийте фруктові соки: ви витрачаєте клітковину і споживаєте занадто багато калорій, що не дасть вам схуднути.
Повністю відкиньте білий хліб і замініть його цільнозерновим, багатим клітковиною, вітамінами, магнієм і цинком. Наприклад, скибочка цільнозернового хліба містить на 2 грами клітковини більше, ніж білий хліб.
Згідно з кількома клінічними дослідженнями, люди, які з'їдають одну або дві закуски на день, не переймаються основними прийомами їжі. Таким чином, організм засвоює поживні речовини легше, ніж якщо прийом їжі обмежується трьома на день.
Не пропускайте! Сніданок має першорядне значення. Щоб компенсувати швидкий нічний час, тілу потрібне паливо. Якщо цього не зробити, то сповільнюється основний обмін речовин і спалюється менше калорій.
Уникайте придбання продуктів, у яких багато цукру, таких як шоколадні плитки або солодкий хліб. Якщо у вас раптовий напад голоду, виберіть шматочок фрукта або випийте хорошу склянку води.
Уникайте масла, сала або бекону; вони містять занадто багато насичених жирів. Переважно вживати корисні жири, що містяться в рослинних оліях та жирній рибі (тунець, оселедець або лосось). Джерело омега3, вони відновлюють емоційний баланс і запобігають серцево-судинним захворюванням.
На час аперитиву - неминучий ритуал у будь-яких зборах друзів, вибирайте помідори черрі, моркву, нарізану паличками, або огіркові пальці, супроводжуючи йогуртовим соусом. Забудьте про сухарики, арахіс або м’ясні нарізки, всі багаті жиром і сіллю.
Загалом, ми зловживаємо газованими напоями. Напої цього типу містять багато цукру і калорій, які товстіють. Тому пріоритет повинен бути відданий воді, найменш калорійному та здоровому напою. Щодня випивайте щонайменше 1,5 літра води та зменшуйте споживання алкоголю.
Втрата ваги залежить перш за все від меншого споживання калорій і жиру. Однак якщо ви регулярно тренуєтесь, ви спалюєте більше калорій і швидше худнете.
Підтримайте себе Arkogras, ексклюзивною формулою з хітозаном, яка запобігає засвоєнню і накопиченню жиру 30% споживаного жиру. Крім того, з Arkogras ви втратите на 50% більше ваги, ніж просто дієти. Тож на кожні 2 кілограми, які ви схуднете за допомогою дієти Аркограс, ви втратите ще один кілограм.