1. Яблука повні розчинної клітковини, яка зменшує частоту кишкових розладів, дивертикульозу, геморою та деяких видів пухлин, допомагає регулювати інсулін та полегшує детоксикацію.

2. Пектин у яблуках знижує рівень холестерину, пригнічуючи секрецію інсуліну.

3. Одне дослідження показало, що споживання п’яти яблук на тиждень знижує ризик респіраторних захворювань, таких як астма.

4. Згідно з китайською медициною, яблука зміцнюють серце, зволожують легені, зменшують вироблення слизу та збільшують рідину в організмі.

яблука

5. Яблучний оцет сприяє запобіганню каменів у нирках.

6. Щоденне вживання яблук також зменшує частоту захворювань шкіри.

7. За даними бразильського дослідження, жінки, які з’їли яблуко перед їжею, змогли втратити на 33 відсотки більше маси тіла, ніж ті, хто не з’їв яблуко.

8. Яблуко містить лише від 50 до 80 калорій і не містить ні жиру, ні натрію.

9. Яблука повні вітаміну С, вітаміну А та флавоноїдів, а також містять невелику кількість фосфору, заліза та кальцію.

10. Ми також можемо приймати в організм калій з яблук, що корисно для здоров’я нашого серця.

Яблука слід їсти очищеними, щоб отримати якомога більше поживних речовин (як вітамін С, так і більша частина вітаміну А міститься в шкірці). Оскільки було доведено, що яблука є одними з найбільш забруднених фруктами пестицидами, бажано ретельно їх промити перед вживанням; але ще краще, ми купуємо біо. Його насіння токсичні у високих дозах, що не рекомендується вагітним і годуючим жінкам, а також дітям.