десять

Водянка, більш відома як затримка рідини, є проблемою, яка особливо стосується жінок (і більшою мірою на таких етапах їхнього життя, як вагітність чи менопауза), і полягає в накопиченні рідини в тканинах організму. Одними з найпоширеніших наслідків є набряки щиколоток, стоп і ніг, відчуття важких або ниючих ніг і набряк в області кишечника.

Заняття спортом, вживання великої кількості води (або того самого, підтримка правильної гідратації протягом року) та уникання занадто тісного одягу допомагають боротися із затримкою рідини, а також здорове харчування з діуретиками та багатими калієм. Сьогодні ми пропонуємо вам десять продуктів, які допомагають вам зціджувати та виводити токсини, тому вони призначені для боротьби із затримкою рідини.

У будь-якому випадку, якщо проблема зберігається, набряк поширюється на обличчя або ви помічаєте постійний дискомфорт, рекомендується звернутися до лікаря загальної практики, щоб виключити більш серйозні проблеми.

Десять продуктів, які допомагають виснажувати організм

Вода: Це здається очевидним, але добре не забувати, що вода є природним осушувачем і що підтримка рекомендованого щоденного споживання води (або рідини) є надзвичайно важливою, щоб вони не накопичувалися в організмі та не спричиняли незручних набряків. Вода, що міститься у продуктах та кремах, також має значення для усунення накопичення рідини.

Селера: селера є потужним сечогінним засобом завдяки вмісту в ньому як калію, так і натрію. Обидва елементи допомагають очистити організм, тому вони дуже корисні, коли йдеться про виведення зайвої рідини. Візьміть його на бульйоні або включіть до своїх овочевих препаратів.

Спаржа: На додаток до інших поживних речовин та необхідних елементів, таких як вітаміни та мінерали, спаржа також забезпечує калій, який, як ми вже бачили, є важливим при вигнанні рідин. Але вони також стимулюють клітинну активність нирок, завдяки чому допомагають досягти більшого дренажу. Вживайте їх у відвареному або в омлет, якщо ви хочете більше смаку.

Огірок: багатий водою (яка складає більшу частину її складу), вітамінами та мінералами (наприклад, калієм, знову ж таки), огірок - ще одна з тих продуктів із стікаючою здатністю, яка також приваблива влітку завдяки тому, що вона дуже свіжа. Спробуйте покласти його в салат, як гарнір до своїх бутербродів та гамбургерів, або візьміть у холодний огірковий крем. Смачно і здорово.

Кабачки: Завдяки 95% матеріалу, що складається з води, цукіні є ще одним важливим природним джерелом клітковини та діуретичних речовин, а також дуже легким та здоровим. Варений, смажений на грилі або навіть сирий і прикрашений невеликою кількістю лимона (у випадку з жовтим кабачком) це допоможе вам утримати затримку рідини.

Артишок: Артишок містить магній, калій і стерини, крім того, що він є чудовим миючим засобом, який допомагає організму виводити різні токсини та речовини, які йому не потрібні. Спробуйте покласти кілька артишоків у свої овочеві страви, рагу та інші подібні рагу, щоб сприяти усуненню домішок.

Подорожник: Одне з основних природних джерел калію, банан допомагає виводити токсини, а також забезпечує велику кількість енергії та покращує роботу травної системи. Бажано вживати його вранці, а не вночі. Ви можете їсти його натурально або готувати в смузі та кремах. Смачний і корисний десерт.

Авокадо: авокадо багатий вітаміном С, доброякісними жирними кислотами, калієм і магнієм. Здоровий коктейль, який також допомагає полегшити затримку рідини завдяки діуретичним властивостям, які він накопичує. Якщо ви приймаєте його природно вранці, на тості, це допоможе вам краще регулювати себе протягом дня.

Ананас: ананас має 85% водну основу і має високий вміст калію, саме тому він є одним з основних сечогінних продуктів на ринку. Вживання його допомагає мобілізувати рідину в організмі та вивести токсини. Візьміть його натуральним і свіжозрізаним.

Кінський хвіст: Хвощ забезпечує велику кількість калію, магнію та алюмінію і є одним із найефективніших природних діуретиків. Зокрема, він здатний збільшити кількість сечі на 30%. Це пов’язано з його здатністю стимулювати кровообіг ниркової системи. Приймайте його в натуральному настої. Це чудовий союзник проти затримки рідини.

Намагайтеся включати продукти у свій раціон, щоб уникнути або максимально полегшити затримку рідини. Жінки схильні до життя, особливо в менопаузі, тому, якщо ви перебуваєте в той час свого життя, ці поради вас зацікавлять.

Чи затримуєте ви рідину? Що ви робите для покращення цього аспекту свого здоров’я? Вам були корисні ці поради? Скажи нам. У Buenmercadoacasa ваша думка важлива.