Наявність потрібного вам тіла можливо, якщо ви знаєте правильний спосіб збільшення м’язової маси
Автор Флор Валенсуела
Знайте продукти, які сприяють збільшенню м’язової маси вашого тіла (Freepik)
Їжа - це ваш сплав, коли ви хочете мати помітне і здорове тіло. Ось чому, знаючи найкращі продукти, які допомагають збільшити м’язову масу і одночасно спалювати жир, ви можете досягти бажаних результатів у своїх ідеальних заходах.
На додаток до того, щоб виконувати рутинну роботу, яка вам допомагає, вам потрібно покладатися на продукти, які допомагають набрати м’язи та спалити необхідний вам жир. Ось чому ми представляємо вам найкращі продукти, які слід включити у свій раціон нижче.
Чому пшеничне борошно та/або кукурудзяні чіпси та закуски шкідливі?
Чому жир на животі такий небезпечний?
10 продуктів, за допомогою яких ви збільшите м’язову масу і спалите жир
1. Шпинат
Шпинат - це овоч, що містить важливе джерело глютаміну, який допомагає нарощувати м’язову масу.
2. Нежирні молочні продукти
Вони мають низький вміст жиру, тому забезпечують інші необхідні поживні речовини для побудови м’язів.
3. Яйце
Яйце є у всіх дієтах, де ви хочете збільшити м’язи завдяки тому, що вони містять велику кількість білка.
4. Пісне м’ясо
Це їжа, багата білком і креатином, яка допомагає швидше нарощувати м’язи.
5. Курка
Це хороше джерело білка, на кожні 100 грам курячої грудки ви отримуєте 30 грамів білка.
6. Тунець
Тунець є одним з продуктів, у якому більше білка, він також легко метаболізується.
7. Бобові культури
Їжте особливо сочевицю, нут, квасоля та сою. Вони стануть вашими найкращими союзниками у збільшенні м’язової маси.
8. Горіхи або насіння
Окрім того, що вони є здоровою закускою, вони багаті білком, клітковиною, і ви отримуєте корисні жири, але ви повинні бути обережними з порціями на день.
9. Антиоксиданти
Вони допомагають нам у погіршенні стану м’язових клітин, зокрема вітамінів С та Е, які сприяють анаболічному процесу відновлення, регенерації та росту клітин м’язів.
10. Вуглеводи
Макарони з цільної пшениці, пшеничний хліб, вівсянка. Цей вид їжі сформує ваші ноги, руки і сідниці.
Ви хочете бути в курсі? Слідуйте за нами в Новинах Google і дізнавайтесь про наші найвидатніші новини. Натисніть тут і натисніть на зірку!