Просто уникаючи споживання деяких речей, ви можете схуднути без зайвих зусиль

продуктів

Опубліковано 19.03.2019 19:36 Оновлено

Зараз, коли наближається спека, ви поспішаєте піклуватися про свою фігуру і скинути кілька кілограмів. Це нормально, це трапляється з більшістю з нас. Однак багато хто з нас надзвичайно ліниві дотримуватися дієт або надмірно стежити за тим, що ми їмо, а що ні.

  • Десять продуктів, які мають негативні калорії: чим більше ви їсте, тим більше ви худнете Десять продуктів, які мають негативні калорії: чим більше ви їсте, тим більше ви худнете

Якщо ви відчуваєте ототожнення з попередніми рядками і хочете схуднути без необхідності рахувати калорії або дотримуватися дієти, ви просто повинні уникати певних продуктів, які роблять вас жирними. Якщо ви припините їх приймати, ви схуднете і досить швидко.

Це десять продуктів це повинно зникнути з вашого раціону, якщо ви хочете схуднути (і ви їх часто їсте):

1) картопля фрі

Хоча картопля Вони здорові і можуть добре підтримувати фігуру, ви повинні бути в курсі того, як ви їх їсте, тому що приготування їх тим чи іншим способом буде мати різницю між набором ваги або схудненням.

Дослідження з цього приводу показало, що споживання картопляних чіпсів було тісно пов’язане із збільшенням ваги. А інший зазначив, що вони навіть сильніші за будь-яку іншу їжу.

Найкраще, якщо ви берете їх або в сирому, або у відварному вигляді.

2) Цукристі напої

Цукристі напої тісно пов’язані із збільшенням ваги, і численні дослідження показали, що вони можуть мати негативні наслідки для здоров’я при надмірному споживанні.

Ці рідини також повні порожніх калорій, які ні наповнюють, ні годують, вони змусять вас їсти більше протягом решти дня.

Якщо ви дійсно хочете схуднути, повністю прогнати безалкогольні напої, як у легкій, так і у звичайній версії.

3) Білий хліб

білий хліб він високо рафінований і зазвичай містить велику кількість доданого цукру. Його високий глікемічний індекс може підвищити рівень цукру в крові, через що тяга до вживання нездорової їжі зростає протягом дня.

Дослідження, проведене на 9267 людях, показало, що вживання двох скибочок (120 грамів) білого хліба на день пов’язане з 40% більшим ризиком набору ваги та/або ожиріння.

Якщо ви один з тих, хто не може жити без хліба, вибирайте цільнозерновий або житній.

4) Сіль (і солона їжа)

Сіль він затримує рідину, що робить вас більш роздутим, ніж зазвичай. Щоб схуднути, слід обмежити споживання натрію чайною ложкою або менше на день.

Натрій відповідає за затримку води та набряки в організмі, оскільки він зволожує клітини. Здорова дієта повинна містити лише 2300 мг (одна чайна ложка) натрію на день.

Крім того, вам слід уникати дуже солоної їжі, наприклад, нарізки з м’яса, соуси, заправки, попкорн і деякі сири (особливо рокфор).

5) Енергетичні батончики

Не обманюйте себе рекламою: енергетичні батончики товстіють і багато. Середній розмір може містити від 200 до 300 калорій.

Більшість із них маскуються під "життєво важливі" продукти, які обіцяють дати вам "багато енергії протягом дня", але насправді все, що вони зроблять, це додати вам цукрову закуску що ніщо не буде добре для вас, ні для вашого здоров’я, ні для вашої фігури.

Якщо ви хочете перекусити між прийомами їжі, з’їжте фрукти або жменю горіхів.

6) Фруктовий сік

Більшість фруктових соків знайдені в супермаркеті мають дуже мало спільного з цілими фруктами. Пакети високо оброблені та упаковані цукром. Насправді численні дослідження показали, що вони мають стільки ж цукру та калорій, скільки звичайні газовані напої..

Очевидно, що найкраще, якщо ви хочете пити сік зробіть це самостійно, але насправді майже краще з’їсти цілі фрукти, тому що тоді ви будете споживати всі вітаміни та клітковину їжі.

7) Торти, печиво та солодощі

Не помиліться: ранній ранок теж має значення. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться повністю зупинити (і надовго) тістечка, печиво та солодощі. У них немає ні вітамінів, ні мінералів, і вони містять доданий цукор, рафіноване борошно і порожні калорії.

Якщо ви не можете з бажанням їсти солодке, зупиніть свій вибір на чорному шоколаді (але лише унція, що ми знаємо один одного).

8) Деякі види алкоголю

Попередні дослідження не показали, що існує взаємозв'язок між алкоголем і збільшенням ваги, проте це не рекомендується, оскільки це викликає ваш апетит. Тобто, здається, проблема полягає не в самому алкогольному напої, а в тому, що ви п'єте після (жирна їжа) та/або під час (закуски, насичені вуглеводами).

Будьте обережні, не всі напої однакові, Як ми вже говорили вам тут, є деякі, які жирують більше, а інші менше.

9) Піца

Їжте піцу часто дієти - це не дуже гарна ідея. Якщо ви вмираєте за шматок, зробіть його самостійно вдома з цілою основою та легкими та якісними інгредієнтами.

Забудьте про рекламу, адже крім того, що це калорійні бомби упаковані цукром та високообробленими продуктами.

10) Кавові напої

Будьте обережні, кава - це добре, а комерційні кавові напої - ні. Вони, як правило, містять штучні вершки та цукор в тюбику.

Кавові напої майже гірші за газовані напої, вони мають стільки калорій, скільки звичайна тарілка їжі. Якщо ви хочете кави, випийте таку, як звичайну, читачу (і не додайте цукор!).

І це все. Якщо ви сидите на дієті, будьте важкі!