Десять способів запобігти надмірній вазі дітей

Надмірна вага та ожиріння зростають протягом останніх 30 років, навіть серед дітей. В даний час близько 20% людей із надмірною вагою або навіть ожирінням страждають. Чому це так, можна багато пояснити, але найбільшу роль відіграє зміна нашого оточення, стилю та звичок.

запобігти

Ні в якому разі не шукайте причини в генах - генетичний склад дітей та батьків однаковий. І ті, хто вважає, що діти від зайвої ваги та ожиріння "просто один раз виростають", також помиляються. Звичайно, це може статися, але лише в тому випадку, якщо дитина у співпраці з родиною почне ефективно функціонувати, змінюючи свій спосіб життя. Крім того, добре усвідомлювати, що чим довше діти пересуваються в зоні надмірної ваги або ожиріння, тим швидше у них виникає ймовірність розвитку захворювання, яке проявилося лише в більш старшому віці. Люди, що страждають ожирінням, у 5 разів частіше страждають на діабет та високим кров’яним тиском, ніж люди з нормальною вагою.


Десять способів запобігти надмірній вазі та ожирінню серед дітей

1. Регулярний рух - З усіх доступних процедур найефективнішим методом є профілактика не тільки зайвої ваги та ожиріння, але і, наприклад, діабету. Крім того, є приказка, що те, що ви дізнаєтеся в дитинстві, ви будете використовувати все своє життя. Дайте своїм дітям можливість відчути, наскільки приємний рух - згодом він буде гіршим.

2. Регулярне харчування - не забувайте про сніданок, їх пропуск у раціоні зазвичай призводить до швидкого поповнення енергії у вигляді печива або солодких напоїв під час навчання, що є частою причиною надмірної ваги у дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

3. Багато фруктів та овочів (принаймні 3 рази на день).

4. Зосередьтеся на їжі - виконуючи інші дії під час їжі, як правило, означає, що ви їсте більше, ніж вам потрібно, оскільки ці відчуття маскують почуття ситості.

5. Уникайте реклами продуктів харчування - Телереклама, яка все частіше орієнтована на дітей, часто стає причиною надмірної ваги. Тож намагайтеся уникати їх, а також «ризикованих» провулків у торгових центрах.

6. Регулярний сон - є абсолютно необхідним для дитини, інакше він буде втомленим, неспокійним і отримуватиме енергію з безпосередніх джерел, тобто їжі та пиття.

7. Досить молочних продуктів - вони містять кальцій, важливий для побудови кісток.

8. Не дотримуйтесь жодної сучасної редукційної дієти (будьте обережні, особливо з дівчатами) - Існує ціла серія т. Зв надійні ресурси, яким гарантується схуднення. Але в основному вони не працюють. Поговоріть зі своїм педіатром про втрату ваги у ваших дітей, особливо якщо це повна зміна дієти.

9. У цьому повинна бути задіяна вся родина - якщо застосувати зміну харчових звичок, призначену педіатром, лише до дитини, швидше за все, ви не досягнете очікуваного ефекту.

10. Обмежте комп’ютерні ігри та перегляд телевізора - встановити дітям обмеження часу для цих занять, а ще краще, компенсувати це активним рухом, особливо якщо на вулиці гарна погода.

Пам’ятайте, що батьки повинні подавати приклад своїм дітям, тож намагайтеся дотримуватися десятини разом зі своїми дітьми. Ви будете вражені тим, як це працює для вас!