Думка про те, що десять тисяч кроків на день є одним із надійних ключів до підтримання фізичної форми та здорового здоров’я, існує довгі роки, але останні дослідження показують, що 7500 кроків на день можуть мати подібні переваги. Однак, якщо хтось спеціально хоче схуднути або запобігти ожирінню, згідно з новим дослідженням, підрахунок кроків сам по собі не обов'язково спрацює.

кроків

Створено: 24 лютого 2020 р. 13:32
Змінено: 24 лютого 2020 р. 16:17

Фахівці залучили 120 студентів першого курсу до своїх шестимісячних досліджень, в яких враховувались кроки предметів. Учасники Протягом 24 тижнів 6 днів на тиждень було зроблено 10 000, 12500 та 15000 кроків відповідно, тоді як дослідники постійно контролювали споживання калорій та вагу. Основною метою дослідження було з'ясувати, чи допомагає кількість кроків набрати невелику вагу чи ні. Наприкінці шостого місяця результати показали це навіть ті студенти, які щодня робили 15 000 кроків, набирали зайву вагу.

Дивовижні результати

За час дослідження учасники набрали у середньому 1,5 кілограма ваги. За попередніми дослідженнями студенти зазвичай набирають від 1 до 4 фунтів зайвої ваги на першому курсі коледжу. На думку провідного автора дослідження, професора Брюса Бейлі, лише фізичні вправи не завжди є найефективнішим способом схуднення. "Якщо ми підрахуємо наші кроки, це може благотворно вплинути на ріст нашої активності, але, згідно з нашими дослідженнями, ми, можливо, ще не зможемо підтримувати свою вагу та запобігати ожирінню", - підкреслив він.

Також є маса переваг

Учасники дослідження носили крокомір цілодобово. До початку дослідження було зроблено в середньому 9600 кроків на день, а кількість кроків на день зросла для всіх приблизно на 1500 кроків на день. Хоча збільшення активності не мало значного впливу на масу їх тіла, на думку експертів його емоційні переваги та користь для здоров’я були в будь-якому випадку.

Час, який проводили випробовувані, сидячи також скорочувався. На думку експертів, це найбільший позитив, саме тому варто кожному трохи збільшити кількість кроків на день - навіть якщо ваша вага не змінюється.