Європейський медичний інститут ожиріння розробив рейтинг закусок з найнижчою калорійністю та найбільш корисними для нашого здоров'я
Гаспачо - один із літніх напоїв
Тапа іберійської шинки з томатним хлібом
Тарілка каракатиці на грилі з часником
Соління, анчоус або анчоус, зелена цибуля та оливковий прапор
Бандерила з анчоуса, зеленої цибулі та оливи
Калорійність 50-60 Ккал. Сині риби, якими володіє цей покрив, такі як анчоус або анчоус, багаті Омега-3 жирні кислоти але вони особливо виділяються високим вмістом у кальцію, дуже корисно для кістки, особливо у жінок до менопаузи або менопаузи. Таким чином, це дуже рекомендована шапка для жінок старше 40 років
Гаспачо - один із літніх напоїв
У склянці 125 мл є калорійність з 75-85 Ккал.Цей холодний суп є одним із зіркових тапас літа. Його основний інгредієнт, помідор, багатий на лікопен, каротиноїд, який надає йому характерний червоний колір і допомагає захистити шкіру. Крім того, помідор - це добре природний антиоксидант.Цей ковпачок також сприяє ідеальному засмаганню, а також захищає шкіру від старіння, спричиненого сонцем.
Морепродукти сальпікон
Тарілка морепродуктів сальпікон
Ковпачок на 100 гр має калорійність з 100 Ккал.Морепродукти є джерелом білка Високий біологічна цінність. Він також має низький вміст жиру, що робить його ідеальною дієтичною їжею і є ідеальною кришкою для людей на режимі. Чергуючи споживання з рибою, молюски можуть сприяти дієта, корисна для серця. Незважаючи на це, не рекомендується вживати сирі молюски пацієнтам із захворюваннями печінки, із імунними порушеннями, такими як СНІД чи рак, або шлунково-кишковими проблемами.
Каракатиця з часником
Тарілка каракатиці на грилі з часником
Кришка 100гр. є калорійність з 106 ккал.Каракатиці є одними з молюсків, яких найбільше енергетична цінність сприяє і має високий вміст калію Y матч. Калій є важливим мінералом для функціонування клітин, а фосфор посідає друге місце в організмі і знаходиться в поєднанні з кальцієм у наших кістках. При натуропатії чорнило каракатиць використовується для лікування депресії, виснаження та втоми, а також полегшує передменструальні симптоми і післяпологовий стрес. Люди, які страждають холестерином, не повинні зловживати цим обмеженням.
Мідії до вінегрету
Тарілка мідій у вінегреті
Два одиниці мають калорійність 120 ккал. мідія виділяється своїм рівнем селен, природний антиоксидант, який разом з Вітамін Е захищає від ішемічної хвороби серця, а також деяких видів раку. Цей молюск також містить фолієва кислота, дуже важливий вітамін під час вагітності для ділення клітин. Це також шапка, багата залізом.
Яєчня з грибами з часником
Яєчня з грибами
Обкладинка 100 гр. містить a калорійність часник, який надає аромат, що перемішується, багатий кверцетином, a флавоноїд корисний для його діяльності протипухлинний Y захист серцево-судинної системи. З іншого боку, яєчний білок є джерелом білка з високою біологічною цінністю і не містить жиру. Яєчня - це тапа, яка забезпечує достатньо енергії для зайнятості влітку.
Перець, фарширований тріскою
Перець, фарширований тріскою
Одиниця має a калорійність 140 Ккал. червоний перець вона дуже багата на каротиноїди і вітамін А (еквіваленти ретинолу), який, як і у помідорів, допомагає захистити шкіру та слизові оболонки. Це хороший аперитив для літа, ідеально підходить для відвідувачів пляжу.
Галицький восьминіг
Тарілка галицького восьминога
Обкладинка 100 гр. є калорійність 140 Ккал Це низькокалорійне блюдо з високою харчовою цінністю. восьминіг вона дуже багата на йод, необхідні для росту та розвитку мозку дітей. Це також допомагає нормальній роботі щитовидної залози та регулює обмін речовин. Крім того, він зміцнює волосся, шкіру та нігті. Це чудова шапка, яка також забезпечує вітамін В2 і регулярне його споживання може зменшити частоту інсульту, інфаркту та смертності від серцевих захворювань.
Тунець з перцем пікільо та скибочкою хліба
Тапа з тунця з перцем пікільо на скибочці хліба
Одна кришка містить калорійність 156 ккал тунця - це продукт, багатий білком і з низьким вмістом жиру та калорій. За підрахунками, 170 грамів цієї жирної риби забезпечують третину добової потреби в білку у дорослої людини. Тунець також характеризується вмістом сімейства високоякісних поліненасичених жирних кислот Омега 3, які допомагають захистити серцево-судинне здоров’я. До цього ми повинні додати вітамін А перцю.
Таберійська шинка тапа з помідорами
Тапа іберійської шинки з томатним хлібом