здоров

МАДРІД, 10 вересня (ВИДАННЯ) -

Пропуск їжі - звичайна практика. Є люди, які пропускають сніданок, інші вечерю, перекус. Крім того, деякі дієти розглядають періодичне голодування як інструмент, який може допомогти вам схуднути.

Член Науково-консультативного комітету Генеральної ради офіційних асоціацій дієтологів-дієтологів, доктор функціональної та молекулярної біології Рамон де Кангас, пояснює в інтерв'ю Infosalus, що "наш організм еволюційно підготовлений, щоб не вимагати постійного постачання їжі ".

Тобто, "не обов'язково краще їсти більше їжі", зазначає експерт, який додає, що "пропускання їжі не має негативних наслідків для здоров'я або небажаних фізіологічних ефектів".

У цьому контексті слід дивитись на їжу, а не на кількість прийомів їжі. Експерт зазначає, що "хоча деякі дослідження показують, що час їжі може впливати на такі аспекти, як вага тіла, це буде не що інше, як" глазур на торті ".

Тому, також номер академіка Академії харчування та дієтології, вказує, що "більше, ніж у кількості їжі або в роздумах про те, що пропустити, важливіше думати про тип їжі, що споживається протягом дня".

Однак постійна кількість прийомів їжі на день може допомогти населенню дотримуватися певних дієтичних планів. "Те, що це так, не означає, що, враховуючи те, що серед значної частини населення прийнято їсти кілька разів на день, якщо вони включають здорову їжу, рекомендуючи робити це може сприяти дотриманню конкретного дієтичного плану", - визнає Де Кангас.

ПЕРЕМИКАЮЧІ ГОЛОВНІ ДІЄТИ

Щодо дієт з періодичним голодуванням, експерт докладає, що, "врешті-решт, пропуск їжі - це витрачання більшої кількості годин без їжі, і це пов’язано з періодичним голодуванням щодня або в інші дні".

Де Кангас справді визнає, що практика періодичного голодування "набирає популярності". Насправді в ньому згадуються "цікаві дослідження, такі як" Матадор ", які пропонують суперечливі результати з точки зору користі для здоров'я та поліпшення складу тіла" з цього типу практики.

Однак не золото все, що блищить. "Щоб дізнатись більше про цю тему, буде потрібно ще багато досліджень, і, крім того, згідно з опублікованими дослідженнями, ми могли б оцінити періодичне голодування як ще один дієтичний інструмент, який слід враховувати, а також у певних людях та ситуаціях", - уточнює член Ради Науковий співробітник Комітету Генеральної ради офіційних асоціацій дієтологів-дієтологів.

"Але це не панацея", застерігає фахівець, оскільки "здається, що це не ефективніше, у будь-якому випадку подібне, ніж традиційне, тобто їсти кілька разів, принаймні з точки зору втрати ваги та в аспектах метаболічного ".