спалювання

Вас цікавлять наші акції? Підпишіться на наші новини! Блог Alpinbike Зони спалювання жиру Подробиці спалювання жиру Спростовані міфи про спалювання жиру!

На жаль, до цього дня ми стикаємось з безліччю статей про спалювання жиру в Інтернеті, які на основі величезних непорозумінь опираються десь дуже далеко від істини про спалювання жиру. Днями я зіткнувся з одним із них, який наводив певні ідеї та факти щодо передбачуваного дослідження, яке пов’язувало тренування з повільною інтенсивністю до спалювання жиру ... Правда полягає в тому, що тлумачення, опис зв’язків, було зовсім іншим від реальності .!

Давайте розберемось у цих подробицях спалювання жиру. Взагалі, я щодня читав багато непорозумінь щодо тренувань, які мене розлючують - але найгірше - це, мабуть, серія непорозумінь щодо зон спалювання жиру. Зона спалювання жиру - це не що інше, як Чоловічі сумки, як помилкове уявлення, винайдене та поширене фітнес-індустрією! Розподіл зон для них важливий лише для того, щоб навіть менш підготовлені люди повірили, що зробили цінну серію тренувань.

Зони спалювання жиру в реальності відіграють дуже малу роль ... деталі спалювання жиру, однак, не можна було б робити напружених, всеохоплюючих тренувань! Простіше пройти повільну програму з низькою інтенсивністю, ніж високу інтенсивність за менший час. Але це може бути і не ефективніше! Але повернімось до велосипедів ... Перший факт, який нам потрібно пояснити, це те, що існують зони спалювання жиру.

Існує рівень інтенсивності, коли спалювання жиру деталізує жир і сприяє здатності вашого тіла виробляти більше енергії. Цей рівень інтенсивності qvar втрата ваги для тих, хто має деталі спалювання жиру, однаковий і може варіюватися в залежності від фази тренування та дня, який ви зараз виконуєте. Візьмемо приклад.

Якщо ви почнете швидке, інтенсивне тренування відразу після пробудження вранці, ви будете спалювати більше жиру, ніж деталі спалювання жиру після ситного сніданку, багатого вуглеводами. Але в чому тоді проблема? Досить просто: деталі спалювання жиру потрібно забути про зони спалювання жиру, якщо ви хочете зменшити жир в організмі.

Спалювання жиру: міфи та реальність - TFWG12

Є кілька причин, чому вам слід уникати повільних пробігів, які спалюють жир за допомогою деталей, що спалюють жир, замість вуглеводів. Перший полягає в тому, що ви будете спалювати лише невелику кількість жиру під час них.

Один грам жиру еквівалентний 9 калоріям. Друга причина уникати тривалих, повільних тренувань полягає в тому, що вони підвищують апетит, тоді як високоінтенсивні тренування зменшують.

Волокна, спалювання жиру

Отже, якщо ви тренуєтесь протягом трьох годин і спалюєте 60 грамів жиру, легко уявити деталі спалювання жиру відразу після того, як ви приймете їх назад з їжею. Тож під час інтенсивного тренування ви спалюєте більше калорій і навіть пригнічуєте голод. Ви не можете повірити, правда?

Випробувано Університетом Лаваля в Квебеку. Вони сформували дві окремі групи та пройшли різні навчальні програми. Це відповідає повільній інтенсивності, постійній програмі. Інша група тренувалась з 10 людьми з високою інтенсивністю, у 30-хвилинних блоках, деталі спалювання жиру протягом 15 тижнів.

Я знаю, що ти не мрієш і ...

Вихід енергії для першої групи, таким чином, був удвічі вищий, ніж для другої, вони спалювали більше калорій. Однак, як не дивно, деталі спалювання жиру другої групи втратили в 9 разів більше жиру, ніж перша група!

Хоча цей експеримент був проведений більше 20 років тому, все ще існує непорозуміння, що кардіопрограми повільнішої інтенсивності ефективніше спалюють жир. Досі не вірите? Подивіться на жінок та чоловіків, які бігають на Олімпійських іграх. Як виглядають найшвидші люди у світі? Ну, вони не роздуті люди в легкій атлетиці, правда?

Вони мають набагато менше відсотків жиру в тілі, що стосуються спалювання жиру для марафонців! І з’ясуйте, скільки зон спалювання жиру ви можете робити з повільною інтенсивністю… Деталі спалювання жиру Що ви можете зробити, якщо ви хочете спалювати жир? По-перше, забудьте про зони спалювання жиру.

Ніжне спалювання жиру

А подробиці про спалювання жиру слухайте: їжте менше і тренуйте подробиці про спалювання жиру, не впевнено виділятись! Йдеться не про калорії, оскільки наше тіло не є замкнутою системою, де споживання та викид калорій відігравали б таку важливу роль - багато гормонів та інших процесів також відіграє під нашою шкірою! Навпаки, головне - вибрати їжу та форму фізичних вправ, які контролюють ваш апетит, уникати їжі, наповненої цукром вранці, а потім зосередитися на високоінтенсивних тренуваннях.

Вибирайте продукти, які не спонукають ваше тіло накопичувати жир, і якщо ви не дуже тренуєтесь, пропустіть цукор із чаю. А деталі спалювання жиру трохи суперечать мені: тренування спалювання жиру неможливо повністю спростити.

Зони спалювання жиру - міфи, що спалюють жир, спростовані! - Блог Alpinbike

Витривалість підвищується завдяки тривалим низькоінтенсивним тренуванням! Факт: Велоспорт - одна з найкращих форм вправ для спалювання жиру!

  • L6 спалювач жиру
  • Пропуск допомагає схуднути
  • Ніжне спалювання жиру Аптеки BENU
  • Спалювання жиру: міфи та реальність
  • Блог - спалювання жиру Scitec Nutrition
  • Волокна, спалювання жиру
  • 9 раундів допоможуть вам схуднути?

Щоб спалити якомога більше жиру, катайтеся на голодний шлунок і довго! Дотримуйтесь цих основних правил і крутіть, поки вам дійсно не доведеться форсувати м’язи!

Це точно почне спалювати жир. Ось проста схема тренувань для початківців велосипедистів, які прагнуть схуднути. Не завадить на хвилину розігріти навіть деталі, що спалюють жир.

Зрештою, не забудьте висновок, що означає хвилини легкої намотки.

Під час фізичних вправ звертайте увагу на споживання рідини. Повернувшись додому, не впадайте до нього в холодильник! Швидше, трохи потягніться, а потім прийдіть натуральну курячу грудку з великою кількістю сирих овочів!

Якщо у вас все ще є деталі для спалювання жиру для вашого велосипеда, ми у вашому розпорядженні! Ми допоможемо вам вибрати найбільш підходящий для ваших цілей велосипед, який ви також можете протестувати разом з нами! Будь то дорожній велосипед, MTB велосипед або фітнес-велосипед!