Слово дієта походить від латинського, що означає "дієта", що означає щоденну кількість їжі. Є буквально тисячі прожиткового мінімуму. Більшість з них спрямована на схуднення, але деякі спрямовані на його збільшення, зниження рівня холестерину, вигляд молодший, здоровий спосіб життя і навіть ті, які дозволяють досягти вищого духовного стану.

Кожна дієта, яку ми побачимо нижче, також відображає певну кількість їжі, а також планування досягнення кожної з цілей, на які вони орієнтовані. Багато обіцяють вивести жир з організму всього за кілька днів, часто при незбалансованій і навіть небезпечній дієті. Вони мають імена всіх видів і, як правило, досягають успіху окремо, в різні періоди часу, оскільки, зрештою, вони все ще є примхами. Можливо, вони не працюють?

Ми побачимо список з різними типами найпопулярніших дієт та з чого вони складаються.

1 - Тригодинна дієта:

Тригодинна дієта дозволяє їсти невеликими порціями кожні три години протягом дня, завдяки чому обмін речовин підтримує постійний і високий рівень, що дозволяє спалювати жир. Обмежень щодо типу їжі немає, але смажена їжа та цукриста їжа не рекомендується.

2 - Дієта Аткінса:

дієти

Дієта Аткінса зосереджена на споживанні білка і забороняє споживання вуглеводів. Тому переважає масове споживання м’яса, але без супроводу його хлібом, картоплею чи будь-чим, що містить цукор або борошно. Надлишок білка і низький вміст вуглеводів дозволяють спалювати більше жиру.

3 - Дієта за групою крові:

Ця дієта радить людям їсти певну їжу на основі групи крові, будь то A, B, AB і O. Залежно від дієти, кожен тип крові діє по-різному, коли йдеться про метаболізм білка, тому, якщо ми їмо неправильну їжу і їмо щось, що не підходить для нашої групи крові, ми можемо мати проблеми з обміном речовин, здуття живота, гази і навіть деякі супутні захворювання. Тому ми повинні знати шкідливі продукти харчування для нашої групи крові, а тому уникати їх.

4 - Капустяна дієта:

Дієта з капустяного супу заснована на тому, щоб протягом тижня їсти капустяний суп. Відсутність інших видів їжі дозволяє швидко і прискорено схуднути, втративши до 5 кілограмів жиру. Навіть якщо ваша мета досягнута, ви можете ненавидіти смак, не їсти капусти знову все життя.

5 - Палеолітична дієта:

Також відома як печерна дієта. Він базується на споживанні їжі, як це було в часи наших доісторичних предків, які не знали про землеробство і які виживали на полюванні та збиральництві. Кінцевою метою цієї дієти є не втрата жиру, а досягнення постійної ідеальної ваги, одночасно загострюючи розум і покращуючи наш зв’язок з природою.

6 - Дієта француженки:

Існує хибне переконання, що француженки залишаються стрункими і красивими без дієт, підрахунку калорій або пропуску їжі. Ця дієта складається з споживання всіляких продуктів, якісних, але в помірних пропорціях, що дозволяють їсти все, навіть круасани з шоколадом вранці.

7 - Дієта з глікемічним індексом:

Він відомий як глікемічний індекс (GI) для наукового аналітичного методу, який класифікує їжу на основі швидкості, з якою вона підвищує рівень цукру в крові, а отже, і вивільнення інсуліну, що дозволяє накопичувати жир. Якщо ми вибираємо продукти з низьким ГІ, апетит знижується, і тому ми втрачаємо вагу.

8 - Грейпфрутова дієта:

Дієта грейпфрутів заснована головним чином на масовому споживанні грейпфрутових соків, поряд із помірним прийомом їжі, яка переважає, або з вмістом білків або вуглеводів, але не змішаних, залишаючи принаймні 4 години різниці між однією та іншою стравою. Мета цієї дієти - швидко схуднути. Для цього ми не повинні споживати більше 1000 калорій на день.

9 - Дієта Дженні Крейг:

Її називають Дженні Крейг, популярною програмою схуднення, заснованою на їжі, тілі та душі. Персоналізованим чином домагаються того, щоб людям вдалося відірватися від тих приготованих та виготовлених продуктів, які вважаються нездоровими, а їх смак орієнтований на простіші та натуральніші продукти.

10 - Макробіотична дієта:

Це суміш між буддизмом і деякими західними практиками, які прагнуть до душевної гармонії практично вегетаріанського типу харчування, за деякими винятками риби або морепродуктів, і засновані головним чином на органічній їжі чудової якості, якомога свіжішої і відповідно до правил східні філософії, які прагнуть до енергетичного балансу між інь і ян самої їжі.

11 - Середземноморська дієта:

Цей тип дієти заохочує здоровий спосіб життя шляхом вживання свіжої їжі відповідно до харчових звичок у середземноморських районах, що включає південь Італії, Грецію, Крит та Кіпр, де містяться овочі, фрукти, бобові, риба, салати, червоне вино та хороше використання оливкової олії.

12 - Дієта з Беверлі-Хіллз:

З 1980-х років ця дієта стала популярною, особливо в США. Він заснований на перетравленні комбінованих продуктів, щоб вони були ефективнішими та не перешкоджали типу шлункового соку. Погані поєднання їжі, такі як білок і крохмаль в одному і тому ж укусі, можуть призвести до нейтралізації соків, тому травлення неефективне, а їжа в кінцевому підсумку робить нас жирними.

13 - Раціон худих сук:

Ця дієта допомагає людям відмовитися від шкідливих звичок, відмовитися від солодкої їжі, алкоголю, кофеїну, м’яса та молочних продуктів. Дозволяє вам вживати солону їжу, таку як фрукти, овочі, горіхи та зелений чай.

14 - Дієта Саут-Біч:

Він був розроблений лікарем із Флориди, і його метою є зменшення ризику розвитку серцевих захворювань. Для цього погані жири повинні бути замінені добрими, прості вуглеводи - складними вуглеводами і споживати більше цільнозернових продуктів, бобових, овочів та високоякісних олій, таких як омега 3.

15 - зональна дієта:

Зона попереджає про деякі продукти харчування, які можуть впливати на гормональні реакції організму та виробляти інсулін. Щоб уникнути проблем, план харчування в Зоні базується на збалансованому співвідношенні між білками (30%), вуглеводами (40%) і жирами (30%), щоб забезпечити стабільний та ефективний обмін речовин.

16 - Веганська дієта:

Веганізм - це більше, ніж метод схуднення, спосіб життя та філософія, яка засновує свій раціон на невикористанні тварин, для якого повинні бути виключені всі продукти тваринного походження, такі як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти, не забуваючи про інших, таких як мед. Окрім їжі, вегани також відмовляються від використання тварин для одягу, тому вони не використовують шерсть, шовк або шкіру.

17 - Сира веганська дієта:

Сира веганська дієта - це веганський спосіб життя, але крім того, вона не дозволяє нагрівати їжу далі, ніж сонце робило б у самій природі (максимум близько 42 градусів). Таким чином, все споживається в сирому стані, без втрати вітамінів, поживних речовин і з усім вмістом ферментів.

Рекомендується, щоб все було органічно і добре милося, оскільки, коли не готуєте їжу, можливо, є багато залишків бактерій, або пестицидів та гербіцидів.

18 - Артишокова дієта:

Дієта з артишоків заснована на очищенні нашого організму. Артишок є дуже сечогінною їжею, тому за короткий час ми можемо сильно втратити вагу і великий обсяг.

Дієта заснована майже виключно на вживанні артишоків, або на грилі, або з невеликою кількістю рису, в салаті, або з начинкою з шинкою, запеченою з картоплею, у вершках ... Тут подаються всілякі рецепти. Ці страви використовуються як на обід, так і на вечерю. Сніданок та перекус рекомендується готувати із шматочком фрукта або знежиреним йогуртом.