Звичайно, ви не раз чули, що потовиділення - це хороший спосіб вивести токсини, але є й інші корисні корисні речовини. Ми розповідаємо вам все, що сеанс сауни може зробити для вашого здоров’я.
Сьогодні в нашому організмі накопичується багато шкідливих речовин і токсинів необхідно усувати, щоб підтримувати оптимальний стан здоров’я, І не тільки це, спека і піт мають набагато більше переваг, про які ви, можливо, навіть не знаєте. Ми даємо вам причини, чому вам слід розглянути можливість включення сауни у свої здорові звички.
За словами доктора Ізабель Белаустегі «Підвищуйте температуру тіла за допомогою сеансів сауни допомагає поліпшити спортивні показники, надає більший опір зусиллям, більший приріст м’язової маси та більшу толерантність до стресів, крім того, щоб мати здоровий вплив на весь організм ".
Ці твердження зруйнують міф про те, що вплив тепла посилить втому або зменшить опір фізичним вправам. Насправді було помічено, що вплив тепла через сеанси сауни спонукає організм здійснити серію адаптацій, що призводять до зменшення зусиль та покращити спортивні показники.
Корисні переваги сеансу сауни
За словами доктора Ронда Патрік, сауна оптимізує механізми, відповідальні за контроль температури тіла під час фізичних вправ, збільшення швидкості потовиділення та чутливості до поту, тобто ви пітнієте раніше, і це спричиняє зниження температури тіла під час тренувань.
Вплив тепла збільшує кількість еритроцитів у крові, які відповідають за транспорт кисню, а також приплив крові. Це це означало б більшу ефективність транспортування кисню до м’язів, а також менше споживання глікогену, пояснює фахівець. Через цей факт лактація (розпад глікогену) у крові та м’язах також знижується під час фізичних навантажень.
Це також збільшило б обсяг плазми крові більше серця досягне серця, що вимагає менших зусиль і нижчий пульс. Це покращує вашу витривалість, коли температура тіла знову підвищується.
Сауна сприяє розвитку м’язів, оскільки зменшує розщеплення білка. Ці білки захищають від пошкодження м’язів, спричиненого стресом. Сеанси сауни також спостерігалися в лабораторних дослідженнях, щоб сприяти вивільненню гормону росту
Чи знали ви, що сауна допомагає контролювати вагу та настрій?
Але не з найбільш очевидної причини, такої як втрата води., що це підвищення температури тіла робить те, що воно підвищує чутливість до інсуліну, підтримання стабільного рівня глюкози в крові та уникнення накопичення жиру в організмі.
У тварин навіть спостерігали, що тривалість їх життя зростала, тому, якби це сталося у людей, це було б елементом, який слід враховувати для досягнення більшої тривалості життя. Хоча його здатність продовжувати життя не доведена, його властивості приносити щастя є. і навіть інтелект.
Підвищує рівень і вироблення норадреналіну (одного з так званих гормонів щастя, що впливає на когнітивні здібності) та пролактину (він відповідає за відновлення пошкоджених нервових волокон). Так само збільшується секреція BDNF, гормону, який впливає на здатність вчитися і допомагає знизити рівень тривожності.
Як ви побачите, сауна допоможе вам не тільки очистити організм усуваючи токсини та відходи речовин, викликаних потом, це також дуже хороша добавка для підтримання завидного стану здоров’я. Отже, якщо ви ще не включили сеанси сауни у свої щотижневі процедури, можливо, пора розглянути це, незалежно від того, спортсмен ви чи ні.