детокс

Якщо ви відчуваєте виснаження і вам потрібно поповнити енергію, вони вам допоможуть детоксикаційна їжа . Детоксикаційні овочі та фрукти є одними з найвідоміших, але також найпоширеніших, і зараз ми їх вам представимо.

Час від часу наше тіло потрібно ретельно очищати, щоб відновитись і поповнити енергією. Детокс-дієта у вигляді овочів та фруктів, поряд із здоровим способом життя, може допомогти в цьому.

Що їсти при детоксикації організму? Природа пропонує безліч рішень у вигляді детоксикаційних овочів, щоб ми могли позбутися отруйних речовин, тому варто сплатити деякі з них у своєму меню. Якими вони є?

Селера

Багато людей думають, що селера - це лише необхідна сировина для приготування супів, і в той же час це ідеальний детоксикуючий овоч. Цей делікатес із негативною калорійністю може бути ефективною підмогою під час детоксикації, він підтримуватиме травлення і швидше виводитиме токсичні речовини з кишкової системи. Селера також є відмінним рішенням під час дієти: якщо ми хочемо позбутися кількох зайвих кілограмів, додайте цей овоч у наші супи та салати, але ми також можемо урізноманітнити гарнір цим інтенсивно ароматним овочем, який є експертом у спалювання калорій.!

Цибуля-цибуля

Зелена цибуля, як і селера, благотворно впливає на травлення, а також є природним детоксикантом. Цей овоч сприяє зниженню рівня холестерину в крові, підтримує процеси детоксикації організму, тому не тільки надає їжі приємного смаку, але і позитивно впливає на весь організм.

Якщо ми скуштуємо цибулю на обід або вечерю, ми зможемо бути впевнені, що пережили ще один день, коли зробили щось для свого здоров’я.

Сік

Якщо ми шукаємо овочі для детоксикації, ми не забудемо щавель. Незважаючи на кислий смак, він має чудові підщелачуючі ефекти і позитивно впливає на всю кишкову систему. Цей детоксикуючий овоч підтримує природні процеси детоксикації організму та допомагає підтримувати кишечник в чистоті . Сік чудово зміцнює імунну систему, він багатий вітаміном С, тому, якщо ми включимо його в своє меню, ми можемо також запобігти інфекційним захворюванням.

Чому цвітна капуста є захисником серця і мозку?

Він підтримує травлення, приносить користь серцю, сприяє детоксикації та підтримує свіжість розуму. Але діапазон корисних ефектів далеко не закінчений: цвітна капуста - справжній скарб - супер овочі, які варто додати в наше щоденне меню!
Цвітна капуста багата на вітаміни та мінерали, і завдяки високому вмісту антиоксидантів, вона знаходиться в авангарді суперпродуктів. Давайте подивимося, чому добре дружити з цвітною капустою!

Що спадає вам на думку, коли ви чуєте слово цвітна капуста? Цвітна капуста з яйцем, цвітна капуста - млинці, запечена цвітна капуста? Ці овочі - це не просто основа смачної їжі.

Це захищає серце

Цвітна капуста корисна не тільки на кухні. Найціннішим компонентом цвітної капусти є сульфорафан, який є сприятливим впливає на роботу нирок і сприяє підтриманню оптимального артеріального тиску. Регулярне вживання цвітної капусти може принести користь здоров'я артерій і до загального стану здоров’я всієї кровоносної системи.

Це зберігає свіжість свіжою

Цвітна капуста - чудове джерело холіну, який відіграє важливу роль у підтримці мозкової діяльності та розумової свіжості. Холін може покращити пам’ять і допомогти вам максимально використати наші навички навчання. Якщо ми регулярно споживаємо цвітну капусту в літньому віці, ми можемо ефективно полегшити розлади пам’яті, пов’язані з похилим віком.

Виводить з організму і сприяє травленню

Цвітна капуста - ідеальний вибір навіть під час детоксикації та дієти. Висока частка клітковини сприяє підтримці здорового травлення, допомагає підтримувати чистоту кишкової системи, а її регулярне споживання дозволяє позбутися від накопичених токсичних речовин, а також шкідливих бактерій.

Магазин вітамінів

Цвітна капуста з високим вмістом антиоксидантів багата вітамінами С, В6 та вітаміном К, а також магнієм, фосфором, фолієвою кислотою, калієм та бета - каротином. Цвітна капуста допомагає захистити клітини, але вона також може допомогти нам боротися з шкідливими вільними радикалами. Його регулярне споживання може сприяти тому, що наш організм зможе легше чинити опір через забруднення повітря та стрес, які спричиняють пошкодження органів та тканин.

Запобігає запаленню

Оскільки цвітна капуста багата речовинами, що зменшують запалення, її вживання може допомогти запобігати запальним захворюванням і пом'якшити їх. Лікарі Університету Пенсільванії дійшли висновку, що активні інгредієнти, що містяться у цвітній капусті, також можуть допомогти лікувати діабет, пошкодження нервів та кістозний фіброз .

Не будемо споживати відразу велику кількість цвітної капусти, оскільки це може спричинити здуття живота .

Дієта та дезінтоксикація просто - для цього хороший салат

Класичний зелений салат не тільки сприяє схудненню, але і детоксикує, а також наповнює організм енергією та вітамінами. Прочитайте фізіологічні ефекти найпопулярнішої дієтичної їжі!

Салат не тільки для зайців: не випадково ці овочі є однією з улюблених страв під час дієт. Зрештою, якщо салат потрапляє на нашу тарілку досить часто, ми можемо легше підтримувати не тільки свою струнку лінію, але і своє здоров’я.!

Багатий антиоксидантами

Можливо, ми навіть не знаємо продуктів, які були б схожі на салат надзвичайно низька теплотворна здатність . Він містить цінні мікроелементи та вітаміни: салат, багатий антиоксидантами, містить вітаміни А, В, С і К, а також є прекрасним джерелом кальцію, хрому, фолієвої кислоти, заліза та марганцю.

Тут повно клітковини

Завдяки високому вмісту клітковини салату підтримує травлення, споживаючи його, природні процеси детоксикації організму також можуть проходити набагато ефективніше. Як салат швидко насичуються, цей легкодоступний овоч добре включати в меню навіть під час дієти та детоксикації!

Слідкуйте за цим

Салат гармонує зі смаком будь-якої страви, тому кількість комбінацій нескінченна: будь то з помідорами, багатими на вітамін А, з перцем і капустою з високим вмістом вітаміну С, або з червоною цибулею, багатою на вітамін В, з морквою, що є справжнім сховищем бета-каротину, або з іншими видами салатів - смак завжди відмінний.

Однак важливо, щоб ми не використовували начинки, доступні в магазинах, для ароматизації салату, оскільки вони містять штучні інгредієнти, барвники та регулятори смаку. Натомість давайте готувати заправку самі. Не завадить пам’ятати, що ці готові, куплені начинки є шкідливий вплив на здоров'я .

Зелена цибуля, базилік, естрагон, зелена цибуля та петрушка з підщелачуючим ефектом - ідеальний інгредієнт для приготування заправ: давайте змішаємо ці спеції у білий йогурт, оливкову олію або яблучний оцет, що сприяє метаболізму, бальзамічний оцет та здоровий та смачний "домашній" зроблено "Заправка для салату готова.

Укуси бджіл і зубний біль - не тільки для цього корисна спаржа!

Спаржа, про яку Гіппократ вже згадує у своїх працях, цінувалася в Греції насамперед як лікарська рослина: відомі його сечогінні ефекти, але їх також застосовували, наприклад, для лікування укусів бджіл або зубного болю. Вперше він був використаний римлянами для приготування їжі, і ми йому завдячуємо за поширення по всій Європі.

Спаржа корисна для здоров’я, і ми знаємо багато способів її приготування. Багатьом подобається їжа спаржа на вершковому маслі, спаржа з ​​голландським соусом, спаржа як гарнір, і є ідеальною дієтою навіть під час дієти. Зараз цей овоч доступний, його приготування максимально просте, тоді як його сприятливий вплив на наш організм чудовий.

Ефекти сапфіру

Спаржа - ідеальний овоч під час дієти, оскільки вона надзвичайно багата легкозасвоювана клітковина, сприяє травленню, а також має м’який проносний ефект. Наприклад, давайте зробимо салат з цього низькокалорійного овоча, адже він сприяє м’якому очищенню кишкової системи та сприяє виведенню накопичених токсичних речовин.

Окрім смачної спаржі, вона ще й ідеально підсилює імунну систему: вона багата вітамінами А, В1, В2, С і Е, калієм, фолієвою кислотою, вона також містить фосфор, кальцій, натрій, залізо та хлорофіл. .

Він підтримує травлення та має сечогінну дію

Спаржа протягом століть була відома своїм сечогінно - сечогінним ефектом і здатністю виводити камені з нирок. Цей овоч є ідеальним вибором під час дезінтоксикаційної процедури, оскільки він допомагає позбавити організм від токсичних речовин, очищає нирки, а його вживання допомагає зняти запор. .

Приготування спаржі

Хоча спаржа має характерний гіркий смак, якщо ми її очистимо, то зваримо в злегка лимонній та підсоленій воді, її гіркоту можна значно пом'якшити. Спаржу варять протягом 15-20 хвилин, але будьте обережні, щоб не використовувати алюмінієвий горщик під час приготування, оскільки це може перетворити пагони в сірі.