Покажчик змісту
Тоді ми відкриємо вас як робити детокс-дієту щоб ви могли знати основні принципи, які допоможуть вам очистити свій організм.
Внутрішнє очищення омолоджує органи на клітинному рівні, покращує лімфатичний та кровообіг, забезпечує енергією, самопочуттям і зменшує зайву вагу. З цієї причини зробити ставку на дієту з детоксикацією може бути морем корисний для вашого здоров'я.
Головний змушують нас накопичувати токсини в організмі - це недостатнє харчування. Або, у випадку Різдвяних свят, ми можемо говорити про "надмірне годування", оскільки це дати, коли ми зазвичай проводимо з насиченими жирами, цукрами, консервантами тощо, і багато разів з нездоровою їжею, такою як ковбаси, соуси, жирні сири, не забуваючи про алкоголь та інші хвилювання. Це спричинить нас надлишок токсинів що наш організм не зможе очиститися, якщо ми не дамо травного тракту відпочити.
Якщо ви страждаєте від чогось із цього симптоми дуже ймовірно, що ваші органи потребують налагодження:
Труднощі зі сном
Болі в суглобах
Головні болі
Висипання та свербіж або ніжна шкіра
Сильний запах тіла
Труднощі схуднення
Прибуток
Існує кілька цікавих переваг, які дієтоксична дієта може принести нашому здоров’ю, тож ми збираємось детально описати їх:
Надмірна вага - це навіть найчастіша причина детоксикаційної дієти. Багато людей із зайвою вагою в дні дієт, втрачає до 5 кіло без будь-яких шкідливих побічних ефектів, оскільки організм отримує всі необхідні елементи і не страждає від реальних дефіцитів.
Види детоксикації
Тоді ми відкриємо 3 типи детоксикаційних дієт, найпоширеніші щоб ви могли вибрати той, кого шукаєте, і той, який найкраще відповідає вашим потребам. Вони такі:
Детокс для очищення печінки
Печінка є одним з найважливіших наших органів, оскільки це дозволяє нам прибирати відходи нашої крові. Для того, щоб очистити його і, таким чином, допомогти йому ефективно працювати, хороший варіант - вибрати детокс-дієту.
Для цього найкраще зробити ставку на дієту, багату зеленими листовими овочами та свіжими продуктами (тобто не обробленими). Знижуйте сіль, виключайте тютюн і алкоголь під час 7 днів цієї дієти.
Детокс-дієта для товстої кишки
Детокс-соки для схуднення
Ці соки або смузі виготовляються з de очищення фруктів та овочів і багатий водою і клітковиною. Протягом встановленого часу цієї дієти (ніколи не більше 5 днів) ви повинні вживати лише ці шейки. Таким чином ви очистите своє тіло і схуднете. Однак є великий ризик ефекту відскоку, як тільки ви закінчите дієту.
Дозволена їжа
Під час цієї дієти метою є споживання поживних, але одночасно поживних інгредієнтів, багатий водою і клітковиною. Таким чином ми можемо очистити організм і вивести накопичені токсини.
Тим не менш, тут ми дізнаємось, що це таке дозволені продукти на детокс-дієті:
Заборонена їжа
З іншого боку, є багато інших продуктів, яких слід уникати якщо ви хочете скласти повноцінну та очищувальну дієту для детоксикації. Загалом, ці інгредієнти, як правило, жирні або багаті токсинами, які зберігаються в організмі.
Ось вам, широкими штрихами, список усіх, хто рекомендується видалити повністю протягом днів, коли ви виконуєте очисну дієту:
- Цукрова їжа
- Молочна
- Оброблена їжа (нарізка, гамбургери, ковбаси тощо)
- Готові страви
- Заморожені продукти
- Штучні приправи, такі як соуси, бульйонні кубики тощо.
- Цукерки та випічка
- Алкоголь
- Кофеїн
- Тютюн
Взагалі, протягом днів дієти слід віддавати перевагу їжі, яка є легкою, з низьким вмістом жиру та калорій. Найкраще те, що ти завжди намагаєшся взяти свіжа їжа, тобто уникайте приготування чи приготування їжі таким чином, щоб уникнути прийому консервантів.
Фази
Майте на увазі, що на кону ваше здоров’я, тому дотримуйтесь інструкцій кожного етапу до листа, щоб уникнути ускладнень або проблем зі здоров’ям.
2 фази детоксикаційної дієти що ви можете виконати:
Фаза 1: фаза очищення
Тут ми вказуємо планування, якого ви повинні дотримуватися, щоб виконати цей етап дієти:
- День 1: Слід їсти лише ананас
- День 2: Ви можете споживати всі бажані фрукти як у формі натуральних соків, так і в природному вигляді
- День 3: У цей день ви вже можете включати білки у свій раціон, але легкі та без жиру (нежирне м’ясо, знежирені молочні продукти тощо)
Фаза 2 детоксикаційної дієти: антиоксидант
Для цього фокусом буде дієта, багата овочами, зеленню, цільнозерновими продуктами та легкими білками, але також, збільшити споживання антиоксидантної їжі. Деякі з них:
Приклад щоденного меню
Як ми вже зазначали, детоксикаційна дієта розділена на 2 різні фази. Тому продукти, які ми можемо приймати на першій фазі очищення, не такі, як на другій.
Щоб ви могли правильно організувати свій раціон, нижче ми пропонуємо вам різні приклади меню, які допоможуть вам краще організувати свій щоденний раціон. Брати до відома!