Хоча велика кількість людей дивилася відносно відомий документальний фільм Super Size Me, не було багато людей, зосереджених на тому, що сталося після того, як камери перестали кататися. Режисеру (і зірці) фільму Моргану Сперлоку довелося витримати восьмитижневу дієту, щоб скинути вагу, набрану під час зйомок фільму. Програма, яка використовувалась для цього, називалася Детокс-дієта Моргана, і вона також може допомогти вам у ваших цілях управління вагою.
Хоча більшість людей може думати про термін детоксикаційна дієта і відразу ж асоціювати це з дивними модними дієтами, Детокс-дієта Моргана не є детокс-дієтою, яку класифікують як примхливу дієту. Дієту розробила подруга Сперлока, дієтолог. Вона вирішила монетизувати дієту за планом детоксикації, оскільки вважала, що слово дієта має занадто негативні відтінки.
Теорія детоксикаційної дієти Моргана є базовою, але принципово обґрунтованою. Повністю виключивши з раціону споживання сумнівних та неприродних джерел їжі, ваше тіло природним чином досягне здорового рівня ваги. Для цього ви повинні перепрограмувати себе на дієту з здорової їжі, щільної поживними речовинами, повністю відмовившись від типової американської дієти.
Щоб слідувати Morgan Detox, ви повинні виключити всі оброблені продукти, рафіноване борошно та цукристі продукти. Також слід припинити споживання всіх калорійних напоїв одночасно, збільшивши споживання води щонайменше до восьми склянок на 8 унцій на день. Для варіантів харчування слід дотримуватися переважно фруктів, овочів та цільного зерна, з додаванням нежирного білка (надзвичайно нежирної курки, риби, індички або яловичини) та орієнтації на корисні жири (наприклад, мигдаль та риб’ячий жир).
Морган Сперлок за цей план скинув 14 фунтів за вісім тижнів, що дорівнює середній втраті трохи менше двох фунтів на тиждень - цілком розумній ціні. Оскільки поступова втрата жиру є більш стійкою в довгостроковій перспективі, прихильники Детокс-дієти Моргана матимуть реальні переваги для схуднення, які вони можуть носити з собою роками. Крім того, показано, що подолання питань контролю ваги зменшує ризик серцевих нападів, раку та інсульту.
Складаючи дієти за планом детоксикації Моргана, слідкуйте за своїм прогресом. Вам доведеться споживати постійне споживання щоденних калорій. Забезпечення узгодженості найкраще здійснюється шляхом ведення детального харчового щоденника, де вказуються споживані продукти та загальна кількість калорій, що містяться. Візьміть свою вагу в кінці кожного тижня за планом, прагнучи схуднути від одного до двох кілограмів. Якщо ви в курсі втрати ваги, підтримуйте рівень калорій постійним. Якщо ваша втрата ваги занадто повільна або занадто швидка, відкоригуйте, додаючи або віднімаючи від 200 до 300 калорій на день, обчислюючи знову в кінці наступного тижня.