«Програма, за якою ви можете слідувати, щоб змінити свій спосіб життя від точки до точки. Строго дотримуйтесь пунктів і ніколи не забувайте, чому ви це робите.

зміни способу

Тому програма наступна ... "

Я написав ці рядки рівно 23 дні тому в «Поодинці». c. в кінці того, що я мав намір представити цей пост. Той, хто зараз думає, що отримає туті-дієту та план тренувань у цій публікації, повинен бути гірким, бо це не так. Це пов’язано з тим, що успіх програми зміни способу життя не залежить ні від того, з’їдаєте ви яйця вранці чи рибуєте опівдні, ані від вашої здатності бігати 4 км 3 рази на тиждень. Ці можливості доступні кожен день року. Ви знаєте, що робити і як жити, щоб видавати зайве, а чого не їсти, щоб не виглядати стримуючим фактором. Ця програма стосується підготовки до дієти, подолання прогалин у дієті та перестрибування постійно виникаючих перешкод, без яких ви, безсумнівно, впадете у свою велику рішучість. Все залежить від цього, а не просто дотримуючись дієти і не просто виконуючи тренування. Навіть ваші результати в різних сферах життя - це лише те, як ви підходите до життя і скільки енергії ви можете досягти, скільки енергії ви вкладаєте ...

Завтра проблема

1. Трохи піди зі світу, зроби глибокий вдих і подумай про своє життя, а не плакай у дзеркалі. Посидьте в парку, посидьте в кафе, прогуляйтеся вниз і зробіть все це САМО. Подумайте, де ви зараз, що ви досягли за цей час і чого ще хочете досягти в житті, і якщо у вас все ще вистачає вогню, зіберітьсь, подивіться на себе і запитайте, як і чому ви так далеко зайшли. треба шукати. Якщо той конкретний вогонь більше не спалахне у вас, тоді, як би там не було, просто попросіть мене тихенько відійти в бік і поступитися тим, хто все ще хоче розпочати щось із себе у житті. Тож самоперевірка та постановка цілей - це перший крок.

3. Початок - це те, що більшість людей відкидає. Це найнеприємніше, тому що тут виникає проблема завтрашнього дня, коли ти потрапляєш у світ, щоб розпочати завтра…. Що ? Що ти почнеш завтра? Ви починаєте писати довідник для сволочей, або про що ви думали? Я можу впоратись із цим завтра, щоб розпочати рішучі формулювання "Я сьогодні на дієті" сьогодні вранці. Сьогодні я вас розумію, сьогодні Я на дієтах. Припустимо, 7 годин вечора - це поза звичайною щоденною їжею з кусочків. На сніданок майже нічого, тому що ви сьогодні на дієті, десерт на обід, трохи обідньої основи Форнеттіса в другій половині дня, а після обіду приходить звичайних 2749. завтра я розпочну обітницю. З якої дієти ви починаєте, і навіть якщо ви починаєте її в своєму холодильнику, що ви маєте для цього? Що ти будеш снідати? Що ви будете їсти протягом дня і де? Ви б серйозно зацікавились, але що ви маєте на увазі? Те саме стосується тренувань. Ви спускаєтеся бігти, але скільки і яка мета? Стан, не знаючи, яка машина для чого, але зараз серйозно, який біс ти хочеш розпочати завтра ?

Майте рішучість і, якщо у вас є, готуйтеся до своєї програми. Виберіть план тренувань і дієту, яка відповідає вашому статурі і якої ви можете дотримуватися. Будьте готові до цього і налаштуйтеся на нього на кожному рівні. Встановіть день після дня вашого рішення, коли ви почнете, але ця дата ні в якому разі не повинна бути в межах 1 тижня. 10 днів для ідеального налаштування. Ви готуєтесь за ці 10 днів, і це буде вашим фундаментом, на якому будуватимуться тижні та місяці пізніше. Ви готуєтесь до голоду, труднощів тренувань, жалюгідних обіймів друзів, батьків, бабусь, коханих, не кажучи вже про міни ваших колег, заздрості та поганих хлопців.

4. Отже, ми знаходимось протягом 10 днів, коли ви ще не розпочали програму, але ми вже в холі. Підготуйтеся і відлічуйте дні, ніби ви подорожували протягом більш тривалого періоду часу, адже саме про це й піде мова. Ви подорожуєте 10 тижнів, де вас буде нудити по дому, початок важко, бо все невідомо і все нове. Ви вирветеся зі свого звичного циклу, вирветесь із середовища, і вам доведеться жити в зовсім іншому ритмі протягом 10 тижнів. Ви не можете їсти у звичних місцях, і не можете їсти те, що є дотепер. Тут немає шоколадних цукерок, немає трахання на вечірках, немає їжі на церемоніях. Ви все ще можете з’їсти своє лайно за 10 днів до початку програми (сподіваюся, у вас воно в горлі), але тут ви можете спробувати звернути увагу на себе і трохи перевірити, яким буде період, повний відставки. Ці 10 днів стануть етапом набору сил, коли ви підніметеся для нього на гору. Чим більше імпульсу та рішучості, тим вище ви піднімаєтеся з відскоком, але після цього вам, звичайно, доведеться постраждати до самого верху.

5. У вас є 5 днів для початку. Тут потрібно знати, чим ти хочеш займатися. Тут вам потрібно скласти план тренувань і дієту за 8-10 тижнів наперед, що вимагає спеціальної підготовки ...

7. Останній день. Програма офіційно розпочнеться лише завтра, фактично сьогодні вдень. Зараз вам доведеться купувати дієти, бо ви нічого не могли розпочати без усього, тому що програма просто не могла провалитися, оскільки вдома не було яєць або молока для смузі. Отримуйте білки, вітаміни та все необхідне для вашого раціону. Наріжте курку скибочками 10-15 десятиліть, щоб мати достатньо води вдома і зазвичай мати все, щоб пережити жахливі перші 8-14 днів. Зараз настає ваш важкий час. З цим підготовка закінчена, завтра буде перший день решти вашої програми на все життя. Більше не марнуй і обіцяй не трахатись. Я був трохи ностальгічним і спостерігав, як я жив того останнього дня.

8. 40 000 форинтів настільки, наскільки ця програма наразі шкодить вам. Хіба це не щось інше? Готуючись і вкладаючи час, гроші та енергію, що означає трохи серйозніше ставлення, ніж завтра, я починаю трахатись, що нічого не коштує, і ми знаємо, що те, що безкоштовно, того варте. Будьте готові, що перші 8-12 днів стануть найжорстокішою фазою програми. Якщо вам не вдасться, ви зазнаєте невдачі тут. Тут починаються процеси детоксикації через дієту, і коли ваше тіло перетравлює жирові прокладки на вас, токсини, що зберігаються у вашій печінці, звільняються. Барвники, добавки, консерванти, по-угорськи - будь-яка речовина, з якою ваше тіло не знало, що робити, тому вона штовхнула вас у магазини вашого тіла. Вони випускаються зараз, що може спричиняти головний біль до декількох днів, депресію, нездужання смокче секс. Це буде дуже брудно, і якби шоку від дієти було недостатньо, то вам навіть довелося б тренуватися з ним, тому, коли я кажу вам, готуйтеся до всього цього, я маю на увазі ці дні, серед іншого.

9. Зареєструйтесь у щоденнику, почніть вести щоденник, зробіть сторінку tumblr, куди ви завантажуєте свої фотографії, пишіть все в Twitter про те, де ви знаходитесь, що ви робите, суть полягає в тому, щоб поділитися своїми змінами з іншими людьми, якщо ви не вдасться, то перед ними ляпас по обличчю і подивись, який ти нуль. Ваша родина та всі ваші знайомі взагалі виходять із процесу. Вони просто бачать зміни і не трахаються з їхніми питаннями "де ти" і "як ти можеш впоратися" з їхніми критськими питаннями. Вони постійно забирають енергію, що ви не повинні дозволити, щоб ця ваша програма була частиною когось, і ніхто не повинен стояти на вашому шляху. Нехай ваш колега бризкає вам за вухо, запевняйте, що у вашого чоловіка є великі шанси на якийсь час трахнути ще одну курку. Подумайте про це і вперед. Рухайтесь до своєї мети і ні про що не дбайте.

10. Ви зіткнетесь з багатьма перешкодами, підготуйтеся до цього. Бувають випадки, коли вам доведеться бігати під дощем, і буватимуть моменти, коли ваші ноги заливали бетоном, тож ви не хочете так сильно починати тренуватися. М'язова лихоманка теж не буде приємним станом, але вам доведеться піти далі і трахнути всіх. Якщо ви зробите це і подолаєте перешкоди, які зараз здаються нездоланними, ви станете сильнішими, і весь цей чортовий світ відкриється перед вами. Після 15-го дня ви також відчуєте корисні наслідки дієти. Відчувайте себе краще, майте більше сексуального апетиту і живіть краще життя. Приходять перші підтвердження: "ти худнеш?" запитання, і одяг, який ви товстіли роками, піде на вас. Чим більше ти страждаєш, тим катаргічнішим буде відчуття відродження, бо саме про це йдеться про відродження. Зараз ви вмираєте, шкода було б заперечувати своє тіло, і, отже, ваша самооцінка та впевненість у собі також помруть.

11. Через 30 днів ви вже сидите на стабільній дієті, і ваші цілі починають змінюватися. Початкові цілі народилися у відчайдушному світі людини на паркеті, яку зараз потрібно переписати та багато переосмислити, тому що те, що ви тоді вважали недосяжним, тепер буде смішно мало відчувати. Ви знову починаєте активно підходити до життя. Ви змінюєтесь, розвиваєтесь і стаєте сильнішими не тільки у своєму тілі, але й у своїй голові. Перегляньте цей блог. Коли я почав писати 64 дні, я хотів документувати і схуднути на 12 фунтів. На той час, як я закінчив школу, я став новою людиною, що має на порядок більші цілі, і зустрів через блог цінних людей, яких я б ніколи не зустрів, якби не писав Lifetil.

12. Через 40 днів настає фаза уповільнення та задоволення. Ось тоді настає другий момент, коли чимало відмовляються від програми, найгірша частина якої полягає в тому, що ти навіть не переживаєш невдачі, тому що ти схуд, витримав 40 днів і задоволений, хоча це такий самий декольте, як якщо б ви здалися на 4 день. Важливо лише, якщо ви дістанетесь до фінішу і перед вами ніхто не лає, коли ви здалися, тому що ви відмовились від ergo, який вам не вдалося.

13. Все закінчено. Те, чого ви досягнете, покаже вам якість дієти, ефективність плану тренувань та напруженість вашого ставлення до програми. Між результатами та результатами можуть бути неймовірні відмінності. Якщо ми беремо певний план дієти та фізичних вправ, ми будемо тим, хто витягує максимум і втрачає 17 кілограмів, але їх буде лише 4, і це не питання статури, а питання ставлення та одиниці вкладеної енергії . Недостатньо просто запустити програму до кінця. Це робить не все так, що іноді ви їсте те, що вам потрібно, а іноді спускаєтеся бігати, а потім ці 70 днів просто минають, і ви не розумієте, чому нічого не втратили. Програма - це подорож, до якої ви повинні подорожувати, і ви не можете повернутися додому протягом 70 днів, нарешті, ви повинні це зрозуміти.

Два місяці - це діти, два чортові місяці вашого життя, які можуть змінити і переписати все навколо вас. Це не просто втрата ваги, це зовсім інше, це набагато більше. Програма зміни способу життя, яка перетворює людей на відставки через подолання перешкод та наполегливість. Ви станете капіталістом, бо оціните багато енергетичних інвестицій у життя. Два місяці вашої боротьби протягом багатьох років - це все, що потрібно, щоб змінитися. Це єдине, успіх якого не залежить від інших, а залежить виключно від вас. Ви досягаєте стільки, скільки є. Якщо ви нічого не досягли, ви просто ніхто або вважаєте, що знаєте ...

«Кожна людина вирішує дистанцію, як реагувала б на ситуації та життєві ситуації в будь-якій іншій сфері життя. За допомогою засобів і способів, які він робив би в житті завдяки своєму характеру або якостям ".