Останнім часом вам стало погано з незрозумілих причин? Застосування тенденції до детоксикаційної дієти на практиці може бути правильним рішенням для вас. Однак як ви вирішите, який найкращий спосіб детоксикації нашого організму?

детокс-дієта

До того ж, у День нездорової їжі у нас є ідеальний привід вийти зі здоров’я трохи чи багато, а потім повернути своє тіло на правильний шлях за допомогою хорошої детоксикації.

Існує так багато варіантів вибору детоксикаційної дієти для схуднення, що може бути важко зрозуміти, який з них найкращий. Щотижня на ринок виходить новий тип дієти, програми та рішення для спалювання жиру, що робить практично неможливим знайти можливість, яка має сенс для вашої ситуації.

На щастя, ми збираємося зменшити безлад ідей, щоб допомогти вам вирішити будь-яку з цих детокс-дієт, яка може ідеально підходити для ваших потреб.

Що таке детокс або детокс-дієта?

Спочатку ця ідея може здатися лякаючою, але детоксикаційні дієти якраз навпаки. По суті, ідея детоксикаційної дієти полягає створити можливість дати вашій травній системі невелику перерву в її регулярній діяльності. Таким чином, мати можливість відновитись, щоб знову почати коректно працювати.

Іноді детоксикаційна дієта вимагає відмови від більшості твердої їжі на користь дієтичних напоїв, але інший раз це просто стратегія додавання здорової їжі для кишечника, наприклад, продуктів для детоксикації.

Цей план - це перепочинок, щоб годувати своє тіло необхідними поживними речовинами. Тимчасово виключаючи потенційно шкідливі інгредієнти, такі як цукор, прості вуглеводи, підсолоджені напої та оброблені продукти.

ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ

Це те, як реабілітаційні клініки допомагають своїм пацієнтам подолати наркоманію чи алкогольну залежність. Детокс-дієта допоможе вам навчити своє тіло перестати вживати нездорову їжу і краще працювати з інгредієнтами, які запропонують вам самопочуття.

Готові спробувати детокс-дієту для себе?

Ось шість популярних ідей з детоксикаційної дієти, які надихнуть вас на початок роботи.

Триденна детокс-дієта

Журнал Prevention є лідером у галузі охорони здоров’я жінок, які хочуть бути у формі, а їх триденна дієта для детоксикації ідеально підходить для наших цілей.

Ця розслаблююча програма наповнена смачними чаями та корисними коктейлями, а часу настільки мало, що у вас не буде проблем виконати свої зобов'язання.

Щоб дотримуватися плану, ви можете спланувати їжу зі свіжими фруктами та цілими овочами, наповненими антиоксидантами, щоб підсилити імунну систему.

5-денний план дієти для детоксикації

Шукаєте структурований план дієтологічної детоксикації, який буде тримати вас на шляху?

Схід п’ятиденна програма це може бути те, що ви шукаєте. Просто щодня дотримуйтесь інструкцій, щоб негайно покращити своє здоров’я.

  • ПонеділокВиріжте зайвий цукор, уникаючи будь-якої їжі, яка щось додає, і робіть семихвилинні прогулянки після кожного прийому їжі.
  • Вівторок- Будьте віддані своїй швидкій, цукровій біговій доріжці та подвоюйте споживання фруктів та овочів.
  • Середа: слідкуйте за попередніми днями, але випивайте всі свої калорії через шейки, замість того, щоб їх їсти.
  • З четверга на п’ятницю- Дотримуйтесь інструкцій для понеділка та вівторка, але дотримуйтесь, щоб усі ваші страви були без м’яса.

Наприкінці тижня ви можете вирішити, чи продовжувати протягом наступних кількох днів для отримання ще кращих довгострокових переваг для здоров’я.

Детокс-чай

Цей план детоксикації базується як на тому, що ви додаєте, так і на тому, що ви отримуєте із свого тіла. Y вживання чаю протягом дня може змінити ситуацію.

Повністю натуральний розсипчастий чай - чудовий спосіб очистити травну систему, щоб підготувати її до кращої обробки поживних речовин, які ви їсте, і викидання шкідливих токсинів з організму.

Ви можете випити лимонник, ромашку, яблучний чай або приготувати суміш між листям невода, ягід, листям лотоса та корінням валеріани. До суміші можна додати сік улюбленого цитрусового фрукта і насолоджуватися ним протягом дня.

10-денна детокс-дієта доктора Оза

Доктор Оз визнаний експертом у галузі охорони здоров’я. А ваш план детоксикації може змусити ваше тіло відчувати себе набагато швидше.

Цей план детоксикації виділяється тим, що виходить за рамки дієти. Натомість він показує способи покращення здоров’я найрізноманітнішими способами.

Залишайте у своєму житті таке:

  • Все, що не є справжньою їжею (наприклад, будь-що, виготовлене на заводі, яке постачається у балончику, коробці чи упаковці), якщо це не консервовані цілісні продукти, такі як сардини чи артишоки, лише з кількома справжніми інгредієнтами, такими як вода або сіль
  • Будь-яка їжа або напої, що містять доданий цукор (включаючи мед, патоку, агаву, кленовий сироп, органічний тростинний сік або штучні підсолоджувачі), особливо солодкі напої або фруктові соки
  • Все, що містить гідровані олії та рафіновані рослинні олії (наприклад, кукурудзяна або соєва олія)
  • Будь-яка їжа зі штучними підсолоджувачами, консервантами, добавками, барвниками або барвниками, в основному все, що маркується або обробляється будь-яким способом
  • Все на основі цукру або борошна (печиво, тістечка, цукерки)
  • Зерно (рис, вівсянка, лобода) та всі продукти, виготовлені з борошна (печиво, макарони, хліб, кренделі)
  • Крохмалі (батат, картопля, гарбуз, пастернак, буряк)
  • Квасоля та бобові (нут, сочевиця, арахіс, квасоля)
  • Молочні продукти (йогурт, сметана, сир, молоко)
  • Кава та будь-що з кофеїном (чай, газована вода, латте)
  • Алкоголь (вино, пиво, міцні напої)

  1. Тиждень смузі

    Якщо смакувати коктейлі щодня смакує як ідеальний спосіб життя, цей план детоксикації буде смакувати як рай.

    Детокс-шейки - це потужний засіб для схуднення, і їх легко зробити із здорових інгредієнтів. Потрібно просто вкласти кошти в блендер і багато свіжих інгредієнтів. Тож ваша травна система в найкоротший час почуватиметься оновленою.

    Ось кілька рецептів, які ви можете застосувати на практиці:

    Зелений білковий детокс-шейк

    • ½ чашка несолодкого мигдального молока
    • 1 столова ложка мигдального масла
    • 1 банан
    • 2 склянки змішаної зелені (спробуйте капусту, мангольд та шпинат)

    Світиться зелений смузі

    • 1 ківі
    • Банан
    • ¼ чашка ананаса
    • 2 стебла селери
    • 2 склянки шпинату
    • 1 склянка води

    Яблучно-ягідний коктейль

    • 1 склянка змішаних ягід (таких як малина, полуниця та чорниця)
    • Велике яблуко
    • 2 склянки шпинату
    • 1 склянка води (або несолодкого мигдалевого молока)

    Банановий ананасовий коктейль

    • Чашка ананаса
    • 1 банан
    • Яблуко
    • 2 склянки шпинату
    • 1 склянка води

    1. Майстер очистити

      Бейонсе популяризувала Master Cleanse кілька років тому. Оскільки вона зараховує план, допомагаючи їй схуднути, перш ніж діяти на Dreamgirls.

      На щастя для нас усіх, нам не потрібно бути поп-зіркою, щоб відчути переваги цієї дієти.

      По суті, метод передбачає вживання суміші лимонної води, кленового сиропу та кайенського перцю. Це протягом десяти днів або трохи довше. Цей план не рекомендується довгостроково використовувати, але він може швидко створити вражаючі результати.