детокс

Існує багато дієт, які кваліфікуються як детоксикаційні чи очищаючі дієти. Усі вони мають кілька спільних характеристик, і тут ми розповімо вам про них.

Детокс або очисні дієти шукайте очищають організм від токсинів. Вони є тимчасовими та періодичними, втрата ваги для них є вторинним, а не головним ефектом. Багато орієнтуватися на споживання фруктів та овочів, або в сирому, вареному або у вигляді концентратів.

ПРИНЦИПИ, НА ЯКИХ ЗАСНОВАНИХ ДЕПУРАТИВНИХ ДІЄТ

Детокс-дієти засновані на принципі, що організм насичується токсинами з нездорової їжі, такої як жири, солодощі, консерванти, барвники, оброблена їжа тощо. Зручно проводити детоксикацію час від часу за допомогою детоксикаційної дієти, яка обов’язково буде тимчасовою та періодичною (тобто її потрібно періодично повторювати).

За допомогою цих дієт ми забезпечуємо організм певними природними сполуками, що детоксикують його, як вітаміни, мінерали або антиоксиданти. А наша травна система відповідає за природне виведення всіх відходів.

Коли сідати на детоксикаційну дієту

Очищаючі дієти особливо показані після перевищення норми, Але це можна робити просто, час від часу, або коли нам погано: важко, роздуто, втомлено ...

Позитивні ефекти цих дієт проявляються у запобіганні старінню тканин, покращенню відчуттів («ти почуваєшся краще»), покращенню роботи кишкового тракту, освітленню шкіри, підвищенню життєвої сили, підвищеній концентрації уваги, полегшенню травлення ... Але їх прихильники також що ми можемо досягти профілактики багатьох захворювань та недуг: діабет 2 типу, статеві дисфункції, астма, проблеми з травленням, головні болі, вугрі та алергії.

ОСНОВНІ ПРАВИЛА ДЕТОКС-ДІЄТ

  • Не споживайте жирна, солодка, оброблена їжа, тваринні білки, алкоголь, сіль, кава, консерванти, барвники та, загалом, хімічні або штучні компоненти.
  • фрукти та овочі є основними елементами цих дієт.
  • Всі очисні дієти підкреслюють важливість рясного харчування зволоження і, майже все, споживання клітковина, цільнозернові продукти (перед вишуканим)
  • Нарешті, вони рекомендують спати достатню кількість годин.

Там, де вони не погоджуються, це питання фізична активність. Деякі дієти обмежують фізичні вправи до мінімуму внаслідок слабкості від дуже низькокалорійної дієти. Інші радять розвивати помірні фізичні навантаження. І вони не співпадають ні за тривалістю дієти (від одного дня до трьох тижнів), ні за частотою (від одного дня на тиждень до одного на рік).

Як приклад ми можемо навести деякі детоксикаційні дієти, такі як той з лимонадом (слідкує та популяризує Бейонсе, що саме по собі не є гарантією). Він складається з випивання дванадцяти склянок лимонного соку з кленовим сиропом, каєном і водою протягом дня; і лише на ніч проносний чай. Його тривалість становить від одного до двох тижнів.

Інший приклад - фруктова дієта, Послідовно, як випливає з назви, приймаючи протягом декількох днів лише сезонні фрукти, вважаючи полуницю та ананас найбільш рекомендованими.

В інших випадках, дієта для детоксикації складається з фруктових та овочевих соків, сирих або варених, іноді з додаванням певних компонентів, таких як часник, петрушка, імбир або водорості.

Загальна оцінка детоксикаційних дієт або очисних дієт

Зазвичай, Детокс-дієти, схоже, не мають постійної наукової підтримки своїх підходів. Експерти, за невеликим винятком, не вірять, що вживання певної їжі детоксикує організм.

Одержимість деяких детоксикаційних дієт з метою перемоги над фруктами та овочами також безпідставна., оскільки це може призвести до втрати деяких вітамінів. Крім того, жування зручно за своїм психологічним аспектом, щоб більше усвідомлювати, що ми їмо і їмо їжу повільніше.

З іншого боку, а також з психологічної точки зору ці дієти можуть мати свою негативну сторону. Багато з них стверджують, що, слідуючи за ними, ми «перезавантажуємо» своє тіло і починаємо з нуля. Такий підхід, який є неправильним, може змусити нас розслабитися в дієті і не хвилюватися, "оскільки через кілька днів ми будемо дотримуватися детоксикації і починати все з нуля". Ми ніколи не повинні піддаватися цим обманам.

Як позитивні сторони слід зазначити, що в тій мірі, в якій детоксикаційна дієта базується на споживанні фруктів та овочів, вони будуть використовувати здорову їжу та продукти для схуднення. Однак це не повноцінна дієта, а якщо дієта триває занадто довго, ми можемо впасти в серйозну проблему страждання певними харчовими дефіцитами. Тут роль лікаря або дієтолога стає важливою.

Візит завершено ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ.