Вони помилково приписують властивості очищення або «спалювання жиру» певним продуктам харчування, таким як зелені смузі, ананас, артишок, грейпфрут або лимон

Пов’язані новини

Вони не нові, але вони винаходять себе. На відміну від інших, вони не обіцяють лише схуднути, а «очистити» себе зсередини. Вони є так званими "детоксикаційними" дієтами. Якщо раніше це був кленовий сироп, ананас, артишок або лимон, то зараз потрібно взяти зелені смузі. Вони виготовляються з фруктів та овочів, і залежно від того, який з них переважає, вони можуть мати інші яскраві кольори. Деякі "знаменитості" зробили їх модними, які публічно говорять про їх переваги або дозволяють фотографуватися з ними в руках, поки вони виконують свою щоденну діяльність. Існує навіть режим, який передбачає витратити до трьох днів, випиваючи лише ці шейки.

необгрунтована

Але чи насправді є сенс піддаватися такого роду детоксикаційним "лікуванням"? «Єдиний сенс, який мають такі типи дієт, - комерційний. Що вони роблять, коли говорять про очищення чи очищення, - це передавати дуже привабливе повідомлення для людей, але без наукових підстав ", - говорить доктор Фернандо Гоні, ендокринолог лікарні Басурто та член Іспанського товариства з вивчення ожиріння. Для експерта найнебезпечнішим з них є те, що "немає медичного контролю".

Хоча вони використовують "дуже магічні" слова, зазначає лікар, такі як "природний", "токсин" або "очищення", реальність така, що "ви нічого не очищаєте і не очищаєте". Організм вже має власні механізми виведення відходів речовин з метаболізму. «Печінка та нирки є основними очисниками організму, і ви не робите їх ефективнішими, приймаючи соки. Жодна їжа не має очищаючих властивостей ", - пояснює ABC ендокринолог Ірен Гонсалес, яка нагадує, що для того, щоб ці органи добре функціонували, їм потрібна" енергія ", саме тому голодування або напівголодування, яке пропонують деякі плани" детоксикації ", не мають сенсу.

Ті, хто використовує їх, щоб швидко скинути кілька кілограмів, можуть досягти успіху, але лише в короткостроковій перспективі. «Ви худнете, тому що практично не їсте, але це агресивні, нездорові та неефективні дії. Коли ви перестаєте це робити, ви отримуєте це назад ”, попереджає доктор Гоні. Якщо дієти засновані на соках, супах чи інших продуктах з великою кількістю води, втрачається в основному рідина, але не жир. Також не існує продуктів, які «змітають» або спалюють жир, хоча фрукти та овочі, такі як лимон, грейпфрут, ананас або артишок, були в народі наділені цією силою. Жоден з них не розщеплює його та не сприяє його виведенню, оскільки жир не мочиться. Єдиний спосіб позбутися - збалансована дієта з низьким вмістом калорій та спорт.

Хоча нам здається, що вживання лише фруктово-овочевих смузі не може бути шкідливим, експерти попереджають, що це незбалансований режим, який може спричинити метеоризм, гіпоглікемію та діарею. «Деякі навіть виробляють печію. Три дні вживання лимонного соку розчавлює слизову шлунка », - попереджає Антоніо Луїс Вілларіно, президент Іспанського товариства дієтології та харчових наук .

Якщо те, що ви хочете, - це підготувати своє тіло, чудес немає, рецепт - збалансоване харчування, фізичні вправи, помірність алкоголю та некуріння.