Автор Валерія Кальдерон | 3 жовтня 2015 р

кілограми

Всім дівчатам в якийсь момент потрібно скинути ці надокучливі зайві кілограми, і що може бути кращим способом це зробити, ніж природним шляхом за допомогою смачної та недорогий дієти. Якщо ви хочете трохи схуднути, очистивши організм та усунувши токсини, ось ці дві чудові дієти, за допомогою яких ви можете схуднути до 5 кілограмів.

Пам’ятайте, що перед початком будь-якої дієти найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися про наслідки; Слід також споживати воду і практикувати щонайменше 30 хвилин вправ на день. Не слід перевищувати 3 дні, рекомендований час для дієти.

Натуральна ананасова дієта

Ананас - це фрукт, який ідеально допомагає нам схуднути, оскільки в ньому дуже мало калорій і забезпечують нас вітаміном С і клітковиною, які забезпечують енергією ваше тіло.

Сніданок: З’їжте 2 або 3 шматочки ананаса, 1 склянку нежирного йогурту.

Середина ранку: 1 склянка натурального ананасового соку, 1 скибочка підсмаженого житнього хліба з сиром.

Харчування: Ви можете приготувати простий бульйон з овочами на ваш вибір, рибою на грилі або куркою.

Перекус: 1 склянка ананасового соку, знежирений ананасовий йогурт (або можна змішати шматочки ананаса з простим йогуртом)

Вечеря: Салат з курки та ананасів

Вівсяна дієта

Ця дієта повністю очищає ваш організм. Щоб доповнити його, ви можете споживати свіжий сир і горіхи, а також каву або молоко. Рекомендованими овочами є: шпинат, брокколі, цибуля, салат, помідори, морква та спаржа, які ви можете прикрасити оливковою олією та щіпкою солі (спробуйте морську сіль або зернову сіль). Що стосується фруктів, то можна їсти грушу, апельсин, полуницю, малину, банан та переважно яблуко.

Всі страви слід починати з 3 столових ложок вівсяних пластівців на воді або знежиреному молоці.

Перший день

Сніданок: 4 подрібнені полуниці, підсолоджені замінником цукру

Обід: помідор, шпинат, брокколі, спаржа, цибуля, салат та подрібнений яблучний салат

Вечеря: 2 моркви, очищені від шкірки і нарізані шматочками

Другий день

Сніданок: з’їжте 1 банан або яблуко та чашку кави або чаю без цукру

Їжа: брокколі та салат

Вечеря: салат із зеленої спаржі

Третій день

Сніданок: 6 подрібнених полуниць

Середина ранку: чашка кави або чаю

Обід: Салат з помідорами, салатом та спаржею

Вечеря: салат зі шпинату

Четвертий день

Сніданок: фруктовий салат і половина банана

Вечеря: Салат з 1 склянкою гороху і 1 склянкою шпинату. На десерт подрібнене яблуко з 2 столовими ложками фрески кесо або сиру Рікотта

П’ятий день

Сніданок: 1 апельсин в сегментах

Середина ранку: 6 полуниць

Обід: салат з гороху, брокколі та салату. На десерт можна з’їсти яблуко.

Середина дня: чашка фруктів або чашка чаю

Вечеря: зелений салат. На десерт можна з’їсти яблуко, 3 волоські горіхи та 1 столову ложку кефіру.