тобі сподобалося?
Наше тіло потребує здорового харчування і не тільки в наші дні, коли карантин коронавірусу змушує нас бути вдома. Зараз займатися фізичними вправами дещо складніше, тому здорове харчування, багате фруктами та овочами з низьким вмістом жиру, допоможе вам детоксифікувати організм. Крім того, ми пропонуємо ще десять простих прийомів детоксикації, щоб завершити процес очищення та відчути себе як новий.
Спи добре
Спокійний сон активує природні механізми очищення нашого тіла. Ви також уникнете важкого травлення, і ваше тіло почуватиметься набагато сприйнятливішим до будь-якої іншої допомоги, яку ви йому надаєте. Пам’ятайте, що ми майже третину свого життя проводимо уві сні.
Тепла вода з лимоном
Лимон - один із найбільш очищуючих фруктів, і його сечогінні властивості більш ніж продемонстровані. Схід коктейль Це один з найкращих рецептів для природного очищення нашого організму та уникнення негативної дії вільних радикалів. З іншого боку, він регулює рівень рН травної системи, що також сприяє нашій процедурі детоксикації. Пийте його в якості допоміжних засобів, це допоможе вам налагодити.
Скажіть «ні» алкоголю, каві та соді
Уникайте алкоголю, кави та безалкогольних напоїв, навіть якщо вони легкі. Мова йде не лише про калорії, а про уникання тих продуктів, які негативно впливають на процес виведення токсинів. Ви дійсно повинні уникати всіх стимулюючих та газованих продуктів.
Пийте більше рідини, ніж зазвичай
Ви вже знаєте, що слід випивати не менше двох літрів води на день. Але коли ви застосовуєте цю процедуру детоксикації на практиці, збільште кількість випитої рідини. Залишатися зволоженим - це найздоровіша звичка, яку ви можете зробити, але будьте обережні, вживання зайвої води це може бути і погано.
Зелений чай
Ви повинні пити, і хоча випити достатню кількість води, Інші напої допоможуть вам бути гідратованими, а також мати очищаючі властивості. Це випадок із зеленим чаєм. Це допомагає стимулювати травну систему, крім її сечогінних та антиоксидантних властивостей. Вам також буде цікаво дізнатися, що це допомагає усунути накопичений жир
Зменште споживання солі
Сіль сприяє затримці рідини та відчуттям роздутості. Тому дієта, яка зменшує кількість солі, буде хорошим механізмом для продовження процедури детоксикації. Це не означає, що вам доведеться їсти несмачно. Багато спецій приправлять ваші страви без необхідності вдаватися до солі.
Обмежте тваринні жири
Уникайте вершкового масла та інших жирів тваринного походження. Жири необхідні, але в правильній мірі, і якщо вони можуть бути рослинного походження, тим краще. Є список ідеальна їжа для здорового життя. Додайте їх у свій список покупок.
Фрукти як закуска та закуска
Виноград, гранат і особливо ананас - популярні фрукти завдяки своїм сечогінним якостям, а отже, вони сприяють виведенню токсинів. Отже, у вас вже є меню для закусок або для прийому в середині ранку. Ви також можете приймати їм смузі в поєднанні навіть з деякими овочами.
Ні рафінованого, ні попередньо приготовленого цукру
Це здається очевидним, але після різдвяних свят для детоксикації організму необхідно знову обмежити споживання рафінованого цукру. Тож прощайся з нугою і повертай свої найздоровіші рецепти. Також нічого не готували.
Візьміть більше клітковини
Збільште дозу клітковини за допомогою цільнозернових продуктів. Зернові також допоможуть у роботі кишечника. Однак шукайте баланс, збільшуйте його, але не перестараючись, інакше ви можете помітити набряк живота.
Вечеряти якомога швидше
Ідеальний час - з 20:30 до 21:30, і, якщо це можливо, завжди до 22:00. Таким чином, ви не перевантажуєте печінку - дуже важливий орган у процесах очищення. Це передбачає коригування графіків. Щоб регулярно вечеряти о 21:00, ми не можемо їсти о 15:00, а ситні перекусити о 19:00, тож ви повинні встановити графік їжі з урахуванням цих потреб.
Фізична активність
Фізичні вправи є надзвичайно важливими, але якщо ваш процес очищення проходить трохи інтенсивніше, ніж зазвичай, вам не слід дотримуватися занадто суворого режиму. Ходьба або біг з низькою інтенсивністю або плавання, хоча це інтенсивна вправа, можуть бути ідеальними доповненнями; але оскільки зараз ми мусимо залишитися вдома, ви можете спробувати йога або пілатес.
Свідоме дихання та уважність
Зосередження уваги на вашому диханні, виконання циклів, які допомагають вам наповнитись киснем, розслабитися та медитувати, також допоможе вам очистити тіло та розум. Чи знаєте ви уважність? Можливо, настав час застосувати це на практиці.
Тримайте a детоксикаційний спосіб життя. Це передбачає розслаблення, позитивні думки, медитацію. займатися йогою або пілатес і намагайтеся їсти здорову їжу. Ви помітите зміни!