Якщо весна, це детоксикація. Думав поділитися з вами одним із найгеніальніших рецептів сніданку. Швидко готується, смачний, багатий клітковиною, тоді ви гарантовано не будете голодні до обіду і навіть вашої енергії буде більше. Я зацікавлений?

детокс-сніданок-смузі

Смузі з вівсяних пластівців

В Інтернеті ви можете знайти найрізноманітніші рецепти смузі з молоком, без молока, з овочами або просто фруктами, як забажаєте. У моїй версії він зроблений з апельсиновим соком, справжньою вітамінною бомбою, тому ті, хто чутливий до лактози, можуть споживати його з упевненістю.

Він швидко готовий, ви можете взяти його для роботи з собою, це смачна, багата клітковиною сира їжа, і вам теж не потрібно рахувати калорії.

Ви гарантовано протримаєтеся до обіду без перекусу.

1 кухоль вівсянки

Жменя насіння льону

Стільки апельсинового соку, скільки покриває насіння. приблизно 2 дл

1 банан або фрукт, який вам подобається (зі смачними грушами та ківі теж)

Як це зробити?

Увечері замочіть вівсянку і насіння льону в апельсиновому соку. Вранці наріжте на нього фрукти, а потім перемішайте. Зверху посипте волоські горіхи та крихітну корицю.

Якщо ви хочете справжнього розкішного сніданку, можете покласти на нього якийсь столовий фрукт, скажімо, чорницю, родзинки. Але остерігайтеся цукатів із сухофруктів.

Якщо у вас просто немає вдома лляного насіння, можливо, ви захочете це зробити, не ефективно!

Я навіть схильний змішувати його з гелем алое вера або додатковим порошком виноградних кісточок, якщо хочу збільшити вміст вітаміну. Отже, це дійсно не плюс поживна їжа, багата вітамінами, мінералами та клітковиною!

Чому це добре?

  • Це не перевантажує шлунок. Місце вівсянки повільно всмоктується, ви не будете відчувати почуття голоду принаймні протягом 4 годин. Перед обідом ви будете почувати себе менше перекушеними.
  • Запор припиняється.
  • Шанс запалення шлунково-кишкового тракту знижується.
  • Детоксифікує
  • Це знижує рівень холестерину
  • Це зменшує втому, тому у вас буде набагато більше енергії

І чому ви все цьому винні?

Вівсянка: багатий вітаміном В і вітаміном Е, він також містить залізо, калій, кальцій, фосфор і магній. Існування рослини з високим вмістом білка.

Насіння льону: містить багато насичених жирних кислот, багатих омега-3 жирними кислотами. Дослідники кажуть, що це прискорює метаболізм і, отже, спалювання жиру.