Поділіться Дев'ять наслідків надмірного споживання цукру

споживання

Підпишіться на Джаред Мен

Доданий цукор є одним з головних ворогів нашої дієти, і ВООЗ рекомендує зменшити його споживання до менш ніж 10% щоденних калорій для здоров'я білків. Однак якщо у вас все ще не вистачає причин контролювати споживання, ми повідомляємо дев'ять наслідків надмірного споживання цукру:

Зіпсуйте свою посмішку та нашкодьте здоров'ю порожнини рота

Надмірна кількість цукру у вашому раціоні є ідеальним субстратом для розвиток порожнин як вказує дослідження Journal of Dental Education.

Таким чином, дуже велике споживання цукру може зіпсувати вашу посмішку і одночасно шкодити здоров’ю порожнини рота, збільшуючи ризик страждання однією з найпоширеніших хвороб: карієсом.

Збільшити ризик появи прищів

Хоча багато хто все ще звинувачує жир у настирливих прищах, що характеризують прищі, доведено, що вживання дієти з низьким вмістом глікемії, тобто майже без додавання цукру, значно зменшує шанси мати вугрі або принаймні посилити симптоми.

Тому, якщо переборщити з цукром зростає ризик ураження вугрів разом із підвищеним вивільненням інсуліну у відповідь на споживаний цукор.

Більші шанси мати зайву вагу і живіт

Надлишок цукру сприяє більшому виділенню інсуліну в нашому організмі, гормону, який стимулює утворення жирової тканини а отже, ми повинні контролювати це при спалюванні жиру.

Але також, цукор забезпечує порожні калорії, не насичує і у великих кількостях сприяє позитивному енергетичному балансу, що призводить до надмірної ваги та ожиріння більш вірогідний розвиток живота.

Схильний до проблем з пам’яттю

Цукор є як наркотик для нашого мозку, це викликає звикання, і з кожним днем ​​нам потрібно все більше і більше. З тієї ж причини його споживання настільки приємне.

Однак дослідження, опубліковане в журналі Neurology, вказує на те, що його споживання на високому рівні знижує когнітивні здібності мозку і призводить до втрати пам'яті.

Збільшити ризик розвитку раку

Наші звички можуть впливати більше, ніж ми думаємо про це шанси на розвиток Рак. А надмірне споживання цукру збільшує ризик страждати цією патологією.

І це може не тільки сприяти його присутності, але й посилювати симптоми та прискорювати їх прогрес у нашому організмі, як було доведено, тому цукор - великий ворог у тих, хто хоче запобігти та контролювати рак.

Сприяє розвитку гіпертонії

Ми завжди розглядали натрій або сіль як головний фактор ризику гіпертонії. Однак цукор - найбільший ворог з тих пір генерує звуження судин і тим самим підвищує кров’яний тиск.

Якщо до цього додати, що це сприяє надмірній вазі, і це є фактор ризику гіпертонії, зрозуміло, що цукор є винуватцем номер один.

Це може зменшити вашу енергію та сприяти втомі

Хоча багато хто виправдовує споживання цукру для отримання енергії, необхідно знати, що при надлишку він може дати зворотний ефект.

Велика кількість цукру сприяє підвищенню рівня глюкози в крові та її подальшому падінню у відповідь на великий викид інсуліну. Таким чином, ми можемо відчувати багато втоми і сонливості після великого прийому.

Підвищує вміст тригліцеридів і холестерину в крові

Неякісні жири, такі як трансжири, можуть впливають на рівень ліпідів у крові, але цукор робить навіть більше.

Високе споживання цукру стимулює вироблення тригліцеридів у печінці та підвищує рівень холестерину, сприяючи дисліпідемії і, отже, підвищення серцево-судинного ризику по-різному.

Сприяє старінню

Не тільки може скоротити наше життя сприяючи розвитку захворювань, але також надлишок цукру сприяє глікіруванню і, таким чином, пошкоджує клітини організму і сприяння старінню та його ознакам як вказує дослідження, опубліковане в клініці дерматології.

Тому ми можемо бачити більше зморшок, більше сухості шкіри та волосся, менше блиску в останніх та інших ознак старіння на тілі.

Ось такі дев'ять наслідків споживання занадто багато доданого цукру і тому ми повинні намагатися зменшити його у своєму звичному раціоні.

У Джареді Мені | П’ять неприємних наслідків споживання цукру
Зображення | iStock та Pixabay

Поділіться Дев'ять наслідків надмірного споживання цукру