Найкращі білки в нашому раціоні для спалювання жиру
М'язи рук: 6 основних вправ для великих біцепсів і трицепсів
Яйця, нежирне м’ясо, курка, тунець, бобові або горіхи - найкращий варіант споживання білка, який допомагає нам спалювати жир під час фізичних вправ.
На час сплануйте наш раціон Залежно від того, чого ми хочемо досягти, ми повинні чітко розуміти цілі та найкращим чином організовувати не тільки кошик для покупок, але й час споживання кожного предмета.
Якщо ми хочемо схуднути, худнемо, але уникати втрати м’язової маси, ми будемо контролювати споживання вуглеводів. Поки ми споживаємо вуглеводи, організм бере енергію, ускладнюючи втрату жиру.
Якщо ми збираємося робити вправи пізніше, це буде одне з найкращих страв, яке ми можемо зробити для його повільного вивільнення. Якщо ви вибрали цілі вуглеводи перед тренуванням, це буде дуже вдалим рішенням.
Звичайно, ми повинні робити ставку на вуглеводи з низьким глікемічним індексом, такі як хліб з цільної пшениці, макарони з цільної пшениці, овочі, фрукти, особливо вранці, щоб організм мав достатньо енергії, щоб досягти ночі. Ми повинні уникати, так, печива, солодощів, тістечок, тістечок ...
Коли ми говоримо про для збільшення м’язової маси ми повинні добре їсти білок, оскільки він відповідає за формування м’язових волокон. Вживання в їжу такої риби, як тунець, курка, нежирна яловичина, крім яєць, є одним з найкращих варіантів. У поєднанні з горіхами або бобовими ми також матимемо білок рослинного походження, який дуже важливий для нашого організму.
Іншими допоміжними засобами для схуднення є такі добавки, як:
- 5 найкращих добавок для спалювання жиру під час сну
- Втрата ваги Додайте ці спеції до свого раціону, щоб швидко спалити жир на животі
- Вправи на спалювання жиру на животі з дому всього за десять хвилин
- Обмеження використання лише глікемічного індексу для прийняття рішення про дієту
- Найкращі ідеї для безглютенової дієти MAPFRE