Якщо ви повернулися з відпустки з кількома зайвими кілограмами і швидко почали худнути, можливо, ви вже зрозуміли, що важко продовжувати спалювати жир, роблячи те саме. Більше того, тенденцією може бути повернення втраченої ваги. Щоб цього уникнути, дотримуйтесь наступних порад, щоб уникнути набору ваги:
1. - Продовжуйте їсти п’ять прийомів на день: Важливо підтримувати метаболізм протягом дня. Ось чому будь-який дієтолог порекомендує їсти п’ять прийомів на день. Хоча це трохи важко, вам доведеться продовжувати робити це, щоб продовжувати худнути.
2.- Продовжуйте вправу: спорт має важливе значення для продовження схуднення або, принаймні, для того, щоб не здобути те, від чого ви вже позбулися.
Крім того, ви можете модулювати свій рівень фізичних вправ залежно від того, як ви вводите нові продукти у свій раціон.
3. - Снідайте: Між моментом пробудження та першим прийомом їжі не повинно пройти більше години, оскільки організм почне витрачати енергію з м’язової маси, а це може призвести до травм, таких як тяга або дискомфорт.
4. - Уникайте деяких комбінацій: можливо, на просунутому рівні дієти ви вже можете їсти все. Однак уникайте певних комбінацій, таких як вживання білка з вуглеводами.
5. - Готуйте здорово: уникайте, наскільки це можливо, приготування їжі з білою борошном, щоб приготувати смажену або побиту.
Також рекомендується уникати штучних цукрів, оскільки, незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні, доведено, що вони не корисні для вашого здоров’я.
6.- Продовжуйте харчуватися здорово: завжди використовуйте їжу вищої якості, оливкову олію екстра вірджин. Їсти бобові можна без страху, оскільки вони не відгодовують, насичують і дають багато заліза та клітковини.
Зрештою, головне, коли ви починаєте дієту - це схуднення, так, але також зміна своїх харчових звичок на здоровіші, і це має назавжди залишитися у вашому житті.
- Знаменитості використовують гіперпротеїнову дієту Дюкана для схуднення після пологів
- Дев'ять заповідей щодо регулювання нашої дієти після Різдва
- Чому; відновити вагу після дієти, щоб схуднути
- Чому дієта Дюкана не рекомендується відновлювати вагу після пологів
- Чому дієта Дюкана не рекомендується відновлювати вагу після пологів