Двічі на рік ми маємо справу із зайвими кілограмами більше, ніж зазвичай:
до літнього сезону та після Різдва.
Це не дивно. Святкова дієта і ледачий режим відображаються, мабуть, у кожного персонажа. Фахівці радять налаштовувати після такого навантаження не тільки режим харчування, але і пиття. Достатнє споживання рідини допомагає запустити метаболізм, детоксифікувати організм і, зрештою, схуднути. Це особливо важливо, якщо ви включили регулярні вправи у свої новорічні постанови. Не забувайте і про мінеральну воду. Вони допомагають у регенерації організму та поповнюють мінерали, які відсутні в раціоні.
Ви завжди повинні пити, ми всі це знаємо.
Фахівці рекомендують випивати близько 2,5 літрів рідини на день. "Кількість рідини, яку ми вживаємо щодня, слід відповідно збільшувати під час фізичних навантажень - фізичних вправ, походів або роботи по дому, також під час емоційного перенапруження чи стресу, або якщо ми проводимо час у опалювальних приміщеннях", - радить Карина Клемова з Карлових Вад мінеральних вод.
"У той же час ми не включаємо молоко та кисломолочні напої, алкоголь чи каву до питного режиму", - додає він. Під час схуднення можна заощадити на їжі, чистій воді та мінеральній воді навпаки.
Достатня кількість рідини підтримує дієту кількома способами.
Найвідоміше, що вони допомагають полегшити почуття голоду. Вживання рідини також відіграє важливу роль у детоксикації організму. З меншим споживанням калорій і правильно підібраною їжею (особливо фруктами та овочами) запускаються процеси очищення організму. Питний режим забезпечить якісне виведення.
Однак протягом дня з організму також виходять корисні речовини, особливо мінерали. "Режим відпочинку, тобто збільшення споживання цукру, важкої їжі та вживання алкоголю, також призводить до великого спалення мінералів в організмі. Тому саме під час новорічної дієти ми повинні їх доповнювати », - пояснює Карина Клемова. Мінеральні води - ідеальне джерело. Такі мінерали, як магній, кальцій або калій, містяться в них природним чином і дуже легко всмоктуються в організм. Для тих, хто звикає грішити під час дієти, ми маємо одну слушну пораду: «Якщо вам до смаку солодощі, загасіть її склянкою ароматизованої мінеральної води. Наприклад, 100 мл ароматизованого гранатом "Маттонка" містить лише 78 кДж, що є стільки ж, скільки в 30 грамах свіжих фруктів ", - розповідає Карина Клемова.