другого ступеня
Це трапляється досить часто в зрілому віці в літньому віці. Це відбувається переважно у людей, що страждають ожирінням. У той час, як людина першого ступеня повинна доставляти інсулін в організм, людина з діабетом другого ступеня має інсулін, але його клітини нечутливі до нього - інсулінорезистентність. І як спорт може допомогти? Цей опір знижується після занять спортом і може бути повністю знятий регулярними фізичними вправами. Діабет 2 ступеня зазвичай з’являється лише до того віку, коли людина вже має інші проблеми зі здоров’ям. Тому необхідно враховувати їх, починаючи рух.

Більшість діабетиків другого ступеня ведуть комфортний сидячий спосіб життя з поганими харчовими звичками. Це, мабуть, буде важко, але це потрібно змінити! Навіть найкращі поради не допоможуть, якщо хтось цього не хоче. Результат регулярних занять спортом повинен слугувати мотивацією. Людина не тільки втрачає вагу, але загальне фізичне та психічне здоров’я покращується - покращується зовнішній вигляд, покращується робота серця, покращується та стабілізується рівень артеріального тиску, покращується периферичний кровотік. Знижується інсулінорезистентність, а також знижується рівень холестерину. Таким чином, спорт також зменшує ризик подальших судинних ускладнень.

Однак, як правило, людина обманює себе і ставить уявні або лише частково істинні перешкоди. Навіть якщо людина працює, а часу у неї мало, вона повинна знаходити ці 30 хвилин для здоров’я 3 рази на тиждень. Якщо ви вже твердо вирішили, вас чекає найважче. Зниження ваги. Найголовнішим є вибір спортивної діяльності. Вибір індивідуальний. Кожен може насолоджуватися чимось іншим, і не кожному це повинно бути комфортно за станом здоров'я. Проконсультуйтеся з лікарем щодо свого вибору. Схуднувши, слід пам’ятати, що будь-який рух сприяє збільшенню витрат енергії, а тому регулярні прогулянки також можуть принести користь. Найбільш водянистою буде, мабуть, швидка прогулянка, а у більш здібних звичайна пробіжка.

Якщо людина має надмірну вагу, відповідно Проблема суглобів - ідеальне плавання або їзда на велосипеді. Менш підходящим заняттям для зниження ваги є класичне зміцнення у фітнес-центрах. Ми вже розглядали це питання у статтях Циркулярний тренінг та Кардіотренінг. Ідеально займатися спортом щодня, але це, мабуть, підійде далеко не всім. Оптимальна інтенсивність - 3-4 рази на тиждень після 20-40 хвилин вправ. Заняття спортом двічі на тиждень, безумовно, краще, ніж нічого, але науково доведено, що його ефект значно нижчий, ніж спорт 3 рази на тиждень.

Правила безпечних видів спорту подібні до правил для діабетиків першого ступеня. Поговоріть зі своїм лікарем про ваш рух. Потім на розсуд лікаря і на власний розсуд зменште дозу інсуліну або ліків, додайте вуглеводи і, звичайно, суворо контролюйте рівень цукру. Додаткові ризики виникають від супутніх захворювань. Через надмірну, відп. неправильна інтенсивність серця також може призвести до прихованих проблем із серцем.