Діагностика діабету передбачає серйозні зміни в житті людини. Для багатьох з них це крок вперед у прийнятті звичок до здорового способу життя, особливо стосовно спортивної діяльності та здорового харчування. Однак для інших пацієнтів, які часто займаються спортом та з високим рівнем інтенсивності, цей діагноз може викликати додаткове занепокоєння, результат страху неможливості контролювати патологію.

високоінтенсивні

«Серед багатьох міфів, які все ще існують навколо діабету, існує думка, що заняття спортом високої інтенсивності небезпечні для діабетичного пацієнта. Однак це неправда »вказує наш Дра Марта Лопес Томас, медичний менеджер E-Health. "Цукровий діабет - це хронічна патологія, яка передбачає певну зміну звичок, але жодного разу не заважає нормальному життю. Якщо ці види спорту є частиною життя пацієнта, вони зможуть продовжувати займатися ними, але для оцінки коригування ліків вони потребуватимуть частішого контролю глікемії та медичного спостереження », - підсумовує він.

фізичні вправи мають важливе значення для метаболічного контролю пацієнта з діабетом, і це забезпечує переваги в тому, що стосується уникнення надмірної ваги (присутньої у більш ніж половини діабетичної популяції), зниження рівня глікозильованого гемоглобіну, рівня ліпідів та рівня глікемії. Крім того, у випадку після лікування інсуліном, ті пацієнти, які займаються фізичними вправами та контролюють свій раціон, мають додаткову перевагу, оскільки їм може знадобитися менша доза інсуліну.

Високоінтенсивні види спорту, такі як Crossfit або High Intensity Interval Training (HIIT), пропонують величезні переваги для пацієнтів з діабетом, оскільки вони тривалий термін вони досягають поліпшення рівня глюкози в крові, глікозильованого гемоглобіну, тригліцеридів і загального холестерину. Хоча важливо мати на увазі, що як негайний ефект, після практикуючих вправ високої інтенсивності можливо підвищення рівня глюкози.

Крім того, є деякі додаткові фактори, які слід враховувати тим пацієнтам, які страждають на цукровий діабет, які практикують їх регулярно, і які ми викладаємо з нагоди святкування Міжнародний день спорту:

  • Заздалегідь знайте тип навчання, яке потрібно виконати. Деякі види спорту тривалої або дуже високої інтенсивності вимагають певного періоду адаптації, незалежно від того, був пацієнт вже спортсменом чи ні. У цьому сенсі важливо заздалегідь знати інтенсивність, тривалість та тип фізичних вправ, які потрібно виконувати, щоб тип дієти, що проводиться, або кількість інсуліну, що вводиться, можна було регулювати відповідно до очікуваного фізичного виснаження. того дня.

Крім того, поступове збільшення рівня зусиль та розподілене тренування допоможе пацієнтам адаптувати своє тіло до цієї діяльності.

  • Важливо пам’ятати, що для занять цим видом спорту важливо мати гарне здоров’я серцево-судинної системи. В іншому випадку переважно обирати інші спортивні способи.
  • Виміряйте рівень глюкози в крові до і після занять спортом. Необхідно частіше проводити контроль рівня глікемії, особливо у інсулінозалежних пацієнтів.

Хоча це правда, що гіпоглікемія є ускладненням, яке може виникнути під час занять спортом високої інтенсивності, це зовсім не повинно бути перешкодою, якщо здійснюється такий контроль і здійснюється обережність для розрахунку необхідної дози інсуліну або компенсації зниження рівня глюкози з прийомом вуглеводів, якщо це необхідно.

У цьому сенсі, як вказує Американська діабетична асоціація, дія, яку слід вжити відповідно до кожного глікемічного значення, буде такою:

  • Глюкоза в крові менше 90 мг/дл. Візьміть від 15 до 30 г швидко поглинаючих вуглеводів, за винятком дуже короткотривалих вправ високої інтенсивності, оскільки цей вид вправ може підвищити рівень глюкози в крові.
  • Глюкоза в крові від 90 до 150 мг/дл. Це ідеальний глікемічний інтервал для початку активності, але завжди вживайте зайві вуглеводи перед початком вправи, щоб запобігти гіпоглікемії під час активності.
  • Глюкоза в крові від 150 до 250 мг/дл. Вправи можна починати нормально, хоча споживання вуглеводів слід відкласти, поки рівень глюкози в крові знову не стане нижче 150 мг/дл.
  • Глюкоза в крові вище 250 мг/дл. У цьому випадку слід вимірювати рівень кетонів у крові або сечі. Якщо результат негативний, можна починати фізичні вправи, але уникаючи вправ високої інтенсивності, які самі по собі можуть спричинити більший приріст рівня глюкози в крові. Якщо кетонові тіла високі, слід уникати фізичних вправ, поки ситуація не нормалізується.