HIIT, або інтервальне тренування з високою інтенсивністю, пропонує багато переваг для організму. Крім усього іншого, це спричиняє більше зменшення жиру в організмі, ніж постійні тренування з помірною інтенсивністю або кардіо протягом усього життя, але, мабуть, все залежить від обсягу. Нещодавнє дослідження вказує на це дуже короткий інтервал HIIT не є ефективним для зменшення жиру в організмі.

інтерактивні

Дуже короткі інтервали і менша втрата жиру

Однією з головних переваг HIIT є можливість скорочення часу навчання та отримання хороших результатів з точки зору поліпшення аеробних можливостей або спалювання калорій, наприклад.

Однак останні дослідження оцінили ефекти низького обсягу HIIT на склад тіла і порівняв їх з відсутністю фізичних вправ або постійних тренувань середньої інтенсивності.

Проаналізувавши 47 досліджень з цього приводу, результати показують, що HIIT навряд чи пропонує якісь втрати жиру при використанні протоколів з короткими інтервалами Від 30 секунд до 1 хвилини.

Хоча за менший час тренувань HIIT пропонує подібні ефекти на склад тіла, ніж постійні тренування з помірною інтенсивністю, реальність така з короткими інтервалами не вигідніше традиційного кардіотренування але приносить подібні переваги.

Так само, HIIT продовжує бути більш корисним для покращення аеробних можливостей і, звичайно, дуже корисний для тих людей, які не встигають тренуватисяр. Тому інтервальне тренування з високою інтенсивністю є прекрасним варіантом для набуття форми.