Після народження дитини діабетик продовжує харчуватися здоровою їжею, як і під час вагітності. Вона харчується повноцінно, через рівні проміжки часу відповідно до лікування, і продовжує підраховувати вуглеводні одиниці (SJ) в їжі для стабілізації рівня глюкози в крові. Він може їсти всю здорову їжу без особливих обмежень.
Однак вживання деяких продуктів може створити проблеми як для матері, так і для дитини. Тому бажано стежити за реакцією їжі на себе, а також стежити за дитиною. У разі виникнення побічних реакцій на шкіру або виникнення набряків та подальших болів у животі, про які дитина повідомляє, що плаче, мати повинна оцінити свій раціон харчування та виключити або мінімізувати проблемну їжу наступного разу.
Мати не повинна вживати алкогольні напої під час годування груддю, не повинна палити, повинна харчуватися повноцінно і здорово, дотримуватися питного режиму і жити здорово. Споживання енергії з їжею збільшується приблизно на 300 ккал, як під час вагітності, що можна забезпечити споживанням якісної їжі.
Різноманітна дієта та фізичні вправи
Різноманітна дієта забезпечить усі необхідні поживні речовини, вітаміни та мінерали для організму матері та для грудного молока, яке дитина годує груддю. Виробництво грудного молока означає збільшення навантаження на організм матері, збільшення витрат енергії, споживання поживних речовин, мінералів, вітамінів та мікроелементів. Ось чому її раціон при грудному вигодовуванні повинен бути більш багатим і рясним.
Фізична активність є частиною здорового способу життя. Діабетику слід зосередитися на запланованих вправах. Під час лікування інсуліном дозу слід зменшувати пропорційно перед фізичними вправами відповідно до вказівок під час навчання. Йому не доведеться їсти, щоб запобігти гіпоглікемії. Діабетики отримують користь від грудного вигодовування. Покращує метаболізм глюкози та підвищує чутливість до інсуліну.
Слід уникати деяких продуктів
Дієта повинна включати всі основні поживні речовини у здоровому співвідношенні. Але не всі продукти є найбільш підходящими. Деяким добре уникати або максимально обмежувати споживання. Сюди входять іноземні та екзотичні фрукти та овочі, цитрусові, манго або ківі, оскільки вони можуть викликати алергічну реакцію у дитини. Помідори та перець також вважаються недоречними під час годування груддю, хоча експерти не погоджуються. Не шкідливо обмежувати ці види овочів як запобіжний захід.
Зв'язок матері з дитиною також через грудне молоко після народження. Тому деяким матерям не рекомендується пити фруктові соки та соки, коли у їхньої дитини болить живіт, посилюється метеоризм або шкірні висипання. Матері слід пити чисту воду або мінеральну воду для немовлят. Деякі чаї також можуть викликати проблеми. Все в міру. Бажано час від часу пити вулик, щоб допомогти при залізодефіцитній анемії та підтримати роботу нирок. Для зміцнення імунітету підходять імбир, шипшина і особливо листя малини, які містять залізо, калій, кальцій, а також підтримують лактацію.
Молоко є частиною раціону годуючої матері
Мати повинна віддавати перевагу легкозасвоюваній, здоровій дієті, без жирної їжі та смаженої їжі. Солодощі не підходять під час годування груддю, але хворий на цукровий діабет зазвичай не їсть солодощів, тому це обмеження є для неї звичайним явищем, якщо вона хоче мати хороший рівень цукру в крові. Не рекомендується підсолоджувати альтернативними підсолоджувачами, лише за необхідності використовуйте натуральний підсолоджувач стевію, і якщо вам подобаються солодощі, з'їжте банан і підрахуйте його до кількості SJ на даний момент.
Дієта матері, яка годує груддю, включає молоко з цинком, кальцієм і вітаміном В. Однак звичайне коров’яче молоко може викликати коліки у дитини. Хоча проблем не виникає, кислотно-кисневі пробіотичні продукти з меншим вмістом жиру краще для матері. Непастеризоване молоко та молочні продукти не підходять, що стосується і бринди. Щоб урізноманітнити меню, доцільно вживати молоко з вівсянкою та фруктами. Пластівці містять рослинні білки і легко засвоюються. Це може бути швидкий сніданок для матері, коли вона додає до порції гарячого пастеризованого молока 2-4 столові ложки сухих смажених вівсяних пластівців (1-2 SJ), що також збільшує вміст клітковини і скибочки або захоплює фрукти на смак, що також враховується в кількості SJ.
Не кожен овоч підходить
З овочів морква підходить за вмістом бета-каротину, калію, а також сприяє лактації. У неї немає проблем з травленням, але діабетик повинен включати це у вміст вуглеводів. Дві маленькі морквини відповідають 1 СДж, як половина малого банана, маленьке яблуко або, наприклад, персик.
Деякі овочі викликають метеоризм, тому необхідно уникати проблемних овочів, таких як цвітна капуста, або окремо брокколі та цибуля-порей. Підійдуть кабачки, шпинат, гарбуз, салат айсберг та салат, а також насіння гарбуза для клітковини та вмісту здорового жиру.
Хоча горіхи є хорошим джерелом таких мінералів, як селен і цинк, які матері потребують більше після пологів, вони є загальним алергеном, і мати повинна поважати це. Бобові, особливо сочевиця, також є підходящою білковою їжею під час годування груддю. Вони підтримують вироблення грудного молока, але можуть спричинити здуття живота. У цьому випадку допоможе помірність і час від часу включати їх в меню, особливо в невеликих кількостях. Хоча сочевицю зазвичай не замочують для швидшого приготування, замочування може допомогти зменшити виділення газів і залити водою перед приготуванням, як у квасолі. Бобові також є джерелом клітковини та необхідних мінералів. Вони мають низький глікемічний індекс, що є їх перевагою для діабетиків, оскільки глюкоза в крові зростає повільно.
Дієту слід розділити на менші порції, їсти відповідно до лікування через рівні проміжки часу. Він забезпечує надходження всіх поживних речовин, вітамінів, мінералів і клітковини.
Технологічні модифікації та ароматизатори також відіграють певну роль. Готуйте їжу, готуючи їжу, тушкуючи та зменшуючи смажену їжу та випічку до жиру.
Сочевиця під час годування груддю не підходить
Не використовуйте гострі спеції, які не приносять користі травній системі. Вибирайте між якісними продуктами, продуктами з нижчим ГІ та вуглеводними продуктами з клітковиною. З вуглеводних продуктів із нижчим ГІ, крім хліба з непросіяного борошна, бобових або вівсяних пластівців, підходить також гречка (15 г/1 СДж і приготована відповідає 1 СДж/50 г).
Популярна кориця для діабетиків для підтримки вуглеводного обміну під час грудного вигодовування не підходить, оскільки вона зменшує вироблення грудного молока.
Перші три місяці важкі для матері. Тому здоровий спосіб життя, фізичні вправи та відпочинок повинні знаходитися в рівновазі. Це запобігає стресу, і це запорука добробуту матері та дитини, що зміцнює їх імунну систему.
Кожен день унікальний і різний. Мати отримує новий досвід, щоб найкраще піклуватися про свою дитину та її здоровий розвиток. Це її мета, і я бажаю їй багато щастя та радості на цій дорозі відкриттів.
ПРИКЛАДИ меню для діабетика, що годує груддю на лікування інсуліном.
Зміст дієти, напр. 20 SJ на день, розділені на 6 порцій.
1.
Сніданок 4 SJ
Йогурт (1 SJ) з 3 столовими ложками вівсянки (1,5 SJ), фруктами (1,5 SJ) і насінням льону
Дезіата 3 SJ
Цільнозерновий хліб (2 SJ) з бринзою, намазаним з пастеризованого молока (0 SJ), овочі - руколою (0 SJ), склянка молока (1 SJ)
Обід 4 SJ
Малиновий суп з яйцем (0,5 SJ), скибочками курки на зеленій квасолі (1 SJ), вареною картоплею (2,5 SJ), салатом (0 SJ)
Оловрант 3 SJ
Фрукти на 2 SJ і 1 скибочку цільнозернового хліба зі скибочкою сиру та овочів, чай з лимоном
Вечеря 4 SJ
Запечені овочі (1 SJ) з сиром, рисовий рис на пару (3 SJ), більша порція свіжого овочевого салату до 200 г (0 SJ)
2 вечеря 2 SJ
Морквяний салат з лимоном (2 SJ)
2.
Сніданок 4 SJ
1 білий йогурт грецького типу (приблизно 154 г/1 СДж) з двома чайними ложками подрібненого насіння, 2 столовими ложками сухих смажених пластівців (1 СЖ) з тертим більшим яблуком (2 СЖ)
Дезіата 3 SJ
Круасани з цільного борошна (2 СДж), збитий сир з цибулею (0 СДж), овочі (0 СДж), склянка молока (1 СДж)
Обід 4 SJ
Сочевичний суп (1 SJ), макарони з непросіяного борошна (4 PL/2 SJ) з сирним соусом (1 SJ)
Оловрант 3 SJ
Хліб з непросіяного борошна (за 3 Дж.) З сардинним намазком (0 СДж) та овочами (0 СДж), чай з шипшини з лимоном (0 СДж)
Вечеря 4 SJ
Овочеве різотто з яловичиною (6 PL/3 SJ), салат із сирих овочів (> 200 г/1 SJ)
2 вечеря 2 SJ
Цільнозерновий кнекброт (на 2 саджанці) з яєчним спред (0 саджанців), овочі (0 саджанців)
3.
Сніданок 4 SJ
Цільнозерновий хліб (3 SJ), скибочка дитячої шинки та тертий сир (0 SJ), овочі (0 SJ), склянка молока (1 SJ)
Дезіата 3 SJ
Білий йогурт (1 SJ), варення без цукру (1 SJ) і половина круасана з непросіяного борошна (1 SJ)
Обід 4 SJ
Овочевий суп з манними варениками (1 SJ), тушкованим шпинатом (0,5 SJ), вареними яйцями (0 SK), вареною картоплею (2,5 SJ)
Оловрант 3 SJ
Фрукти: банан (2 SJ) і миска смородини (1 SJ)
Вечеря 4 SJ
Рибне філе по-просоному (1 SJ), картопляне пюре (3 SJ), салат (0 SJ)
2 вечеря 2 SJ
Чашка молока 300 мл (1,5 SJ) і скибочка цільнозернового довговічного хліба (0,5 SJ)
Ви знали, що.
- Грудне молоко - повноцінне харчування дитини
- Він містить все для його здорового розвитку. Дитина випиває приблизно 150-180 мл грудного молока на кг ваги в день. Під час кожного годування немовлята випивають приблизно 30-60 мл грудного молока і отримують молоко дванадцятьма порціями протягом дня. Щотижня дозу молока поступово збільшують індивідуально.
- 100 мл грудного молока відповідає: 67 ккал/280 кДж, 1,5 г білка, 3,8 - 4 г жиру, 7 г лактози, тобто молочного цукру
Марія Штефакова,
Національний інститут ендокринології та діабетології, м. Чубоча