Ми почнемо з невеликої екскурсії в "тунель" з медичної точки зору. У зап’ясті кістки і зв’язки утворюють шлях, який називається зап’ястним тунелем, за допомогою якого нерв контролює чутливість і рухливість всієї кисті і який контролює сухожилля і м’язи, що з’єднують руку з рукою і передпліччям. Тунель можна звузити, наприклад вивих, набряк зв’язок або сухожиль. Звуження викликає здавлення нерва, біль, слабкість і зниження чутливості на всіх пальцях.
Це т.зв. хвороба мишей - одне з найпоширеніших професійних захворювань, що пошкоджує руку, особливо у жінок. Це обумовлено багаторазовим перевантаженням рук і певними стереотипними діями, наприклад при роботі з клавіатурою та мишею комп’ютера. Хоча синдром зап’ястного каналу є сучасною хворобою, він відомий з 1880 року.
Симптоми та причини
Типові симптоми синдрому включають раптовий або прогресуючий біль у руці і поколювання в пальцях, скутість кисті, підвищена стомлюваність, набряклість, а також обмежена рухливість пальців, коли вони не можуть бути зігнуті в долоні, болючому зап'ясті, передпліччі і плечі.
Симптоми повинні включати втрату м’язової сили та спритності, постійний пекучий біль, оніміння в області долоні, відчуття незграбності та дерев’яних пальців. Труднощі зазвичай трапляються ввечері або вночі, вдень м’якше. Іноді біль поширюється на плечі до шиї. У вагітних жінок захворювання може виникнути через затримку рідини та набряк м’яких тканин.
Синдром розвивається на основі постійно повторюваних рухів і виникає у людей, що працюють за комп’ютером, шляхом стереотипних рухів миші та набору тексту на клавіатурі, а також при такій прозаїчній діяльності, як в’язання гачком або в’язання, гра на музичних інструментах.
Зазвичай це вражає лише одну руку, втричі частіше жінки, особливо люди з надмірною вагою у віці від 30 до 60 років і вже згадані цеглини.
Хвороба комп’ютера та миші
Синдром зап’ястного каналу - це повторна травма від перевантаження. Він розвивається, коли пальці натискають клавіші неодноразово і протягом тривалого часу, кисті і зап’ястя втомлюються, сухожилля, зв’язки та м’які тканини набрякають і тиснуть на центральний нерв. Біль у зап’ясті виникає, коли розташування клавіатури на робочому столі, висота клавіш та положення миші не пристосовані до людини, так що його зап’ястя вільно розміщені на робочому столі.
Неприродне скручування зап'ястя призводить до деформації сухожиль, тому важливо, щоб клавіатура та миша знаходились в одній площині, бажано на поверхні, що забезпечує достатній простір для підтримки рук і передпліч перед клавіатурою.
Синдром розвивається протягом тривалого періоду часу і виникає поступово. Перший сигнал - втома рук і верхніх кінцівок, непомітна втрата ідеальної координації та м’який біль. Сидіння за комп’ютером цілий день навантажує всю спину, особливо нижню частину хребта і обидві руки, тому їх потрібно зміцнити і залишити відпочивати.
Крім усього іншого, ви можете щогодини робити 5-10 хвилин перерви в роботі. Коли ви не використовуєте мишу, вийміть з неї руку, зігніть пальці, щоб послабити її, і забезпечте кровообіг. Ніколи не пишіть більше двох годин цілим шматочком, не відпочиваючи і не розслаблюючи твердих частин тіла. При цьому дотримуйтесь принципів правильного сидіння.
Якщо болі в спині, ригідність м’язів шиї, плечей або рук і поколювання пальців зберігаються, необхідно відвідати лікаря-спеціаліста - невролога і, можливо, пройти реабілітацію.
Профілактика та терапія
Якщо ви не можете уникнути повторюваних рухів, робіть часті перерви, щогодини витягуючи руки, зап’ястя, плечі та м’язи шиї за допомогою простих вправ. Наприклад покладіть зігнуту руку за голову, схопіть лікоть іншою рукою і легенько натисніть. Або покладіть руки на край столу і покатайте плечі в одному напрямку, а потім назад. Регулярно масажуйте і розтягуйте пальці, згинайте зап’ястя вгору-вниз, закривайте і розкривайте долоні, щоб запобігти набряку. Користуючись комп’ютером, використовуйте подушечки під зап’ястя, сідайте прямо, ногами опинившись на підлозі, та обкладіть хрести подушкою.
На додаток до розслаблення, біль також можна зняти за допомогою холодних компресів, електротерапії, винятково протизапальних знеболюючих засобів та вживання вітаміну В6 з магнієм. Вітамін В6 важливий для здорових нервів і може сприяти прискоренню нервових сигналів, що ведуть до рук. На думку деяких фахівців, синдром зап’ястного каналу спричинений нестачею цього вітаміну в організмі, оскільки він полегшує запальні симптоми та регулює кровообіг. Мінерал магній бере участь у нервових функціях і впливає на розслаблення м’язів.