Коронавірус (COVID-19 Я знаю інформацію та рекомендації Міністерства охорони здоров’я.

Поділіться
соц.медіа

Основою здорового харчування є збалансоване споживання всієї доступної їжі. Цей графік відображає щоденний раціон для підтримки здоров’я. Він враховує частку груп продуктів харчування та кількість порцій, яку рекомендується вживати на день.

Не забудь!

  • Протягом дня більшу частину вашого раціону повинні складати фрукти та овочі, принаймні 5 порцій (одна порція дорівнює половині тарілки овочів або одному фрукту).
  • Також до складу входять бобові, злакові культури та цілі їх похідні. Картопля, солодка картопля, кукурудза та маніока входять до цієї групи, оскільки харчовий склад цих овочів подібний до круп.
  • Споживаючи молоко, йогурт чи сир, я віддав перевагу знежиреним варіантам. Рекомендуються 3 порції щодня, це може бути чашка молока, каструля йогурту та скибочка свіжого сиру.
  • Я віддав перевагу домашнім або домашнім стравам зі свіжими або натуральними продуктами. Вони здоровіші, здоровіші та дешевші.
  • Я вирішив пити безпечну воду замість солодких напоїв, принаймні вісім склянок на день.
  • Я зменшив споживання солі, а також їжу з високим вмістом натрію.
  • Щодня отримуйте 30 хвилин фізичної активності. Необов’язково відвідувати тренажерний зал, ви можете гуляти, гуляти з собакою, танцювати або грати з дітьми.

діаграма

Дієтичні настанови для населення Аргентини (GAPA), серед іншого, містять навчальні елементи для медичних команд та вчителів. Вони будуть відповідальні за просвітництво щодо здорового харчування. Доступ до інформації, науково підтвердженої та з повагою до культур, допомагає людям, сім'ям та громадам розширити свою автономію при прийнятті рішень щодо їх харчування.

Метою GAPA є здійснення всебічних заходів для протистояння та зворотного розвитку захворювань, пов'язаних з неправильним харчуванням. Гарантування повного права на здорове харчування для всього населення Аргентини є завданням держави.

Ми ділимося 10 рекомендаціями щодо здорового харчування
  1. Щодня включайте продукти з усіх груп та займайтеся принаймні 30 хвилинами фізичних навантажень.
  2. Щодня випивайте 8 склянок безпечної води.
  3. Я їв 5 порцій фруктів та овочів щодня у різних видах та кольорах
  4. Я зменшив вживання солі та споживання їжі з високим вмістом натрію.
  5. Обмежте споживання солодких напоїв та продуктів з високим вмістом жиру, цукру та солі.
  6. Я щодня вживав молоко, йогурт або сир, бажано знежирене.
  7. При споживанні м’яса видаляють видимий жир, збільшують споживання риби та включають яйця.
  8. Я їв бобові, бажано цільнозернові, картоплю, солодку картоплю, кукурудзу або маніоку.
  9. Я споживав сиру олію як приправу, сухофрукти або насіння.
  10. Якщо ви збираєтеся вживати алкогольні напої, робіть це відповідально. Діти, підлітки та вагітні жінки не повинні їх вживати. Завжди уникайте їх під час руху.

Здорове харчування - це правильно.