Діарея мандрівників є однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям під час поїздок до країн з поганими гігієнічно-санітарними умовами. Найчастіше діарея не є серйозною проблемою, оскільки організм в кінцевому підсумку адаптується до різних мікроорганізмів, але іноді це може мати наслідки для якості життя мандрівника, що змушує їх зупинитися на кілька днів і відпочити.
Ризик діареї зростає у людей, які живуть у розвинених країнах та подорожують до країн, що розвиваються. Чим вищий рівень бідності, тим більший ризик страждати діареєю. Напрямки з найвищим ризиком - Африка, Центральна Америка, Південна Америка, Південно-Східна Азія, Східна Європа та деякі Карибські острови.
Діарея виникає через інфекцію, спричинену бактеріями, вірусом або паразитом.
Причинних мікроорганізмів багато і вони відрізняються в різних країнах. Найпоширенішими є: кишкова паличка, сальмонела, ротавірус, кампілобактер і лямблія лямблія.
Основним симптомом діареї мандрівників є стілець водянистого стільця кілька разів на день.
У деяких випадках у мандрівника виявляються інші симптоми, такі як нудота, лихоманка, запаморочення, блювота, втома, пітливість, слабкість та втрата апетиту.
Лихоманка, кров або слиз у калі та тривала діарея є критеріями тяжкості та консультації з лікарем.
Як передається діарея мандрівника?
Інфекція потрапляє всередину через споживання їжі або напоїв, заражених мікроорганізмами. Харчові продукти, які найбільше піддаються ризику - це сира їжа та ті, що готуються з невеликою кількістю страв (морепродукти, салати, соуси, фрукти, не промиті питною водою тощо).
Ми пропонуємо вам кілька практичних порад щодо зменшення ризику діареї під час подорожі до улюбленого пункту призначення:
- Вживайте лише воду, соки та напої в пляшках.
- Вживайте лише напої, пляшка яких відкрита перед вами.
- Якщо ви п'єте чай, важливо, щоб вода надходила із закритої пляшки.
- Відмовляйтеся від льоду в напоях. Може бути забрудненим.
- Уникайте вживання в їжу сирої або недовареної їжі.
- Почистіть зуби водою в пляшках.
- Мийте руки дуже часто, особливо перед їжею, і чистою водою.
- Будьте обережні з соусами та приправами до посуду!
- Уникайте їжі в пляжних барах та місцях, які не мають оптимальних санітарних умов.
- Очистіть фрукти перед тим, як з’їсти їх, і, якщо є можливість, помийте їх раніше водою в пляшках.
- Не їжте їжу, що продається на вулиці.
- Уникайте непастеризованих молочних продуктів та похідних продуктів.
- Уникайте нестерилізованої води (води з річок, колодязів або з-під крана).
Якщо ви вже страждаєте від його симптомів ...
Якщо, незважаючи на дотримання цих порад, вам не вдається уникнути діареї, ми рекомендуємо прийняти такі заходи:
- Візьміть Пре та пробіотики (симбіотики), щоб збалансувати кишкову флору.
- Дотримуйтесь терпку дієту:
- Пісне м’ясо: курка, індичка, кролик тощо.
- Варена або приготована на пару картопля та морква.
- Рис (варений, манна крупа).
- Підсмажений хліб.
- Подорожник.
- Смугасте яблуко з лимонними краплями.
- Вода, настої - готують із пляшковою водою -.
- Уникайте прийому рослинної клітковини.
- Не їжте жирної їжі.
- Уникайте алкоголю та тютюну.
- Утримайтеся від вживання шоколаду.
- Уникайте продуктів, що стимулюють перистальтику кишечника: кави, чаю, гострих спецій тощо.
- Щоб уникнути зневоднення ...
- Часто проводите регідратацію, вживаючи рідину (воду, бульйон тощо), завжди переконуючись, що їжа готувалась у пляшковій воді.
- Щоб замінити воду, виведені мікроелементи та вітаміни, рекомендується приймати оральну сироватку. Якщо у вас його немає під рукою, ви можете приготувати його самостійно з 1 л води в пляшках, 1 чайною ложкою солі та 5 чайними ложками цукру. Спершу слід пити невеликі кількості (ковтками) і збільшувати їх, переносячи споживання рідини.
Наш туз у рукаві
Коли ви у відпустці і хочете запобігти діареї або подолати діарею ... ваш союзник Epaplus Digestcare Pre & Probiotics (CN 193775.9)!
Підходить для дорослих та дітей старше 3 років.
БЕЗ лактоза; БЕЗ клейковина; Власний веган.