ДІЄТА 1000 КАЛОРІЙ

калорій

Настає літо чи гарна погода, і ми з цим збожеволіли шукати своє ідеальна дієта, щоб це тіло було настільки фітнес влітку. Ми збираємось сказати вам про що Дієта на 1000 калорій і як ви повинні це зробити. Ми також залишимо вам кілька зображень у форматі PDF, щоб ви могли роздрукувати або завантажити безкоштовно будь-коли на вашому пристрої найкращі щоденні меню з 1000 калорійних дієт.

Індекс статті

Що таке дієта на 1000 калорій?

У нас є такий план дієти в групі гіпокалорійні дієти. Що таке дієта на 1000 калорій - це те, що ви можете схуднути, вживаючи менше калорій яких наш організм споживає в кінці дня. Хоча, як ми добре знаємо, ви можете спалити ці калорії, займаючись спортом, ви можете робити це, докладаючи дієту. Він ідеально підходить тим людям, які хочуть худнути, не відвідуючи тренажерний зал, в цьому випадку ми будемо використовувати 1000 калорійну дієту.

Ви повинні знати, що дієта на 1000 калорій може варіюватися залежно від характеристик, залежно від вашого віку, зросту або статі, вона містить дуже мало калорій. Саме тому дієтологи не рекомендують робити такий тип дієти і займатися фізичними вправами для швидкого схуднення. Або ви займаєтеся спортом, або займаєтесь ним Дієта на 1000 калорій.

Як дієта на 1000 калорій?

Якщо ми хочемо розпочати дієту з цими характеристиками, ми повинні спостерігати за харчовою цінністю усіх продуктів, які ми збираємось їсти. Отже, ми будемо дуже калорійними відсутність алкоголю та солодощів.

Як би було меню?

Основні продукти, які ми збираємось використовувати в цьому класі Дієтою в тисячу калорій є овочі та фрукти. Ці продукти мають високий вміст води та клітковини, і в свою чергу містять дуже мало калорій, що ідеально підходить для того, щоб ми почали худнути.

Коли ми їмо щось, що містить багато клітковини і води, те, що робить наше тіло, не вимагає більше їжі. Ми почуваємося ситими, тобто не будемо переїдати.

Меню дієти з 1000 калорій

Ми навчимо вас усьому, що вам потрібно їжте день у день так що ви можете зробити безкоштовна дієта і мати це фітнес тіла що ти завжди хотів.

Понеділок

  • Сніданок: 2 яєчня + 1 столова ложка оливкової олії. 1 скибочка цільнозернового хліба. 1 банан Чай або кава з знежиреним молоком. 200 мл води.
  • Обід: 4 або 5 горіхів або будь-які сухофрукти, такі як родзинки, фундук тощо.
  • Їжа: 1 чаша курячого бульйону з половиною склянки локшини. 1 салат з моркви, капусти, огірків та брокколі. 300 мл води або трохи легкої соди.
  • Перекус: 1 яблуко.
  • Вечеря: 1 змішаний салат + 2 столові ложки оливкової олії. 200 грам курячої грудки, але без шкіри. 1 склянка зеленої квасолі. 300 мл води.

Вівторок

  • Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба з невеликою кількістю вершкового масла. 1 склянка фруктів. Чай або кава.
  • Обід: 4 або 5 горіхів або данон або знежирений йогурт.
  • Їжа: Салат з сіллю і лимоном (можна додати 2 столові ложки оливкової олії). 1 банка натурального тунця 100 грам. 1 банан.
  • Перекус: 1 ківі або 1 апельсин. Зелений чай.
  • Вечеря: Невеликий змішаний салат. 120 грам курячої грудки на грилі. 1 склянка зеленої квасолі. 1 апельсин.

Середа

  • Сніданок: Банановий смузі. Змішайте 1 знежирений йогурт з невеликою кількістю меду, половиною банана, склянкою полуниці, столовою ложкою насіння льону і половиною склянки води.
  • Обід: Сендвіч зі свіжим сиром або індичкою.
  • Їжа: Салат з тунця з листям салату, яблуком, селерою, горіхами та помідорами + легкий майонез, якщо хочете.
  • Вечеря: Бургер. Салат з салату, моркви, помідорів та огірків.

У цьому меню 3 ви можете змінити вечерю на обід або навпаки.

Четвер

  • Сніданок: 1 банан. 1 вичавлений апельсиновий сік (200 мл). Чай або кава.
  • Обід: Фруктовий йогурт, але з низьким вмістом жиру.
  • Їжа: 70 грам смаженої грудки, але без шкіри. 80 грам картопляного пюре з 30 мл знежиреного молока. 60 грам вареної або приготованої на пару брокколі. 100 мл легкого майонезу або олії та солі додати поверх овочів.
  • Перекус: Фрукти, ти можеш вибрати той, який тобі найбільше подобається.
  • Вечеря: 70 грам натурального тунця + 10 грамів низькокалорійного майонезу. Змішаний салат з салатом, червоним або жовтим перцем, по 50 грамів кожного і 10 грамів цибулі. 1 розслаблюючий настій.

П’ятниця

  • Сніданок: Щойно прокинувшись, випийте кави з знежиреним молоком, чаю або склянки знежиреного молока. Не додавати цукор, можна використовувати підсолоджувач. Через 3 години візьміть 200 грамів фруктів, що вам більше подобається.
  • Обід: Кава або чай + 2 фрукти.
  • Їжа: 200 грам овочів, приготованих з невеликою кількістю оливкової олії. 100 грам яловичого філе. 1 яйце як завгодно.
  • Перекус: Кава або чай. 2 фрукти.
  • Вечеря: 200 грамів хека. 100 грам смаженого перцю або 1 варена картопля.

Субота

  • Сніданок: Кава з знежиреним молоком, чай або склянка знежиреного молока. Не додавати цукор, можна використовувати підсолоджувач. 200 грам фруктів, які вам найбільше подобаються.
  • Обід: Кава або чай. 1 знежирений йогурт.
  • Їжа: Салат з листя салату та помідорів (200 грам). Якщо хочете, можете додати сіль, олію та цибулю. 200 грам вареної або запеченої риби. 1 ківі або 1 апельсин.
  • Перекус: Кава або чай + 2 фрукти.
  • Вечеря: 75 грам горіхів і 3 сирі помідори в салаті.

Неділя

  • Сніданок: Склянка знежиреного молока, чай або 1 кава з нежирним молоком. Якщо хочете, можете додати підсолоджувач. 1 змішаний бутерброд з шинкою та сиром.
  • Обід: Чай або кава + 1 фрукт.
  • Їжа: 80 грам грибного соте з 20 грамами нарізаної кубиками шинки. 1 омлет з 2 яйцями. 50 грам свіжого сиру.
  • Перекус: Кава або чай + 2 фрукти.
  • Вечеря: 100 грам яловичини. 1 великий салат-мікс.

Чи ефективна ця дієта?

Насправді всі дієти ефективні для схуднення. Згідно з дослідженнями, проведеними на дієті з 1000 калорій, наслідки такі.

  • Жінки: Ви втрачаєте 1-2 тижні за тиждень.
  • Чоловіки: За тиждень вони втрачають від 1,5 до 2,5 кіло.

Слід зазначити, як перебуває кожна людина та тип фізичних вправ, які вони роблять, але зазвичай чоловікам доводиться приймати трохи більше, щоб досягти 1200 калорій на день.

Однак за допомогою цього типу дієти ви можете отримати 1000 калорій легко схуднути близько 2 кілограмів на тиждень якщо ви трохи займаєтесь кардіотренажерами. У разі відвідування тренажерного залу не забудьте випити фрукт або чай після тренування.

Рекомендується поговорити зі своїм лікарем, чи можна розпочинати дієту, і це корисно для вашого організму. Якщо ви починаєте дієту без медичної допомоги, якщо ви відчуваєте втому, вам слід швидко припинити дієту.

Тож якщо ви коли-небудь робили подібні дієти або збираєтеся розпочати свою, не забудьте залишити нам коментар і розказати, як у вас було.