Сьогодні ми пропонуємо рецепт, який є частиною книги: Дієта для гурманів, драматург Ана Лузон. У ньому ми починаємо перший день зі сніданку, полуденок, а в обід - ця страсна страва:

меню

Поживні речовини: 639 Ккал (38%), 45 г Протидів. (44%), 77 г вуглеводів. (40%), 16 г ліпідів. (28%).

Макарони з овочами та м'ясом

Інгредієнти:

- 2½ індивідуальних порцій помідорів (200 г)
- Телятина - нежирна (150 г)
- 1½ індивідуальна порція цибулі-порею (100 г)
- 1 індивідуальна порція спагетті (70 г)
- 1½ індивідуальна порція моркви (50 г)
- Зелений перець (50 г)
- 1 столова ложка оливкової олії (12 г).

Розробка:

Зварити макарони в підсоленій воді і злити. На столовій ложці олії пасеруйте подрібнений цибулю-порей, додавши фарш, помідор, подрібнений солодкий перець і моркву, майоран, каррі, паприку та перець. Як тільки соус звариться, додайте макарони.

А на десерт ...

Ківі

Інгредієнти: 1 середня одиниця ківі (100 г).

Запам’ятайте це також Ви можете стежити за нами у Facebook та Twitter і запитайте нас, що вам потрібно!