роблю
Складіть план 300 калорійна дієта на день, означає, що ви плануєте a Гіпокалорійна дієта, хоча це план, де я міг Схуднути швидко короткочасно, не рекомендується на тривалий термін або як харчові звички.

Вибирайте здорове маленьке харчування з різними групами продуктів, які просто відповідають вашим харчовим потребам, контролюють голод і споживані калорії. Для одного 300 калорійна дієта щодня необхідно їсти більше трьох разів на день. Як правило, жінки потребують мінімум від 1000 до 1200 калорій, а чоловіки потребують щонайменше від 1200 до 1600 калорій на день для основних потреб у енергії та харчуванні, інший варіант - споживати чотири-п’ять міні-прийомів на день, відкладаючи їх на три години з різницею.

ДІЄТА 300 КАЛОРІЙ НА МЕНЮ ЗА ДЕНЬ

Почніть з порції овочів, що забезпечує близько 25 калорій. Одна чашка овочів або 1/2 склянки варених овочів становить одну порцію. Включіть різні овочі в кожен прийом їжі, щоб максимізувати харчування. Оскільки овочі мають низьку калорійність для вашої ваги.

Включіть варіант нежирного білка при плануванні 300 калорійних страв. Якщо ви виберете білок, який забезпечує 3 г жиру або менше і приблизно від 35 до 55 калорій, серед них є курка чи індичка без шкіри, нежирне м’ясо, нежирний сир, камбала, лосось, яєчний білок та бобові.

Вам також потрібно додати порцію цільнозернових злаків або овочів, 1/2 склянки макаронних виробів з цільної пшениці, солодку картоплю або кукурудзу додають 80 калорій до їжі. Інші варіанти включають 1/3 склянки коричневого рису, бобових, або кус-кусу або лободи.

На десерт з’їжте невелику порцію фруктів, приблизно 60 калорій, можна вибрати невелике яблуко, 1/2 середнього грейпфрута, середній персик або 1 склянку полуниці або полуниці.
Вам потрібно підрахувати калорії в приправах, які використовуються для покращення смаку вашої їжі. Приправляйте їжу корисними жирами, такими як оливкова олія, яка забезпечує близько 45 калорій на чайну ложку. Існує багато комбінацій продуктів, які ви повинні їсти для Дієта 300 калорій на день.

Інший Дієти для схуднення, Втратити вагу Y Схуднути швидко що може вас зацікавити: