щоденне

Це дієта, розроблена для людей, які хочуть скинути зайві кілограми. Це режим, при якому ви будете вживати невелику кількість їжі, це дозволить вам схуднути між 4 ½ і 5 ½ кілограма за 10 днів. Вам доведеться контролювати калорії, які ви вводите, оскільки вони не можуть перевищувати 400.

Якщо ви твердо вирішили застосувати цю дієту на практиці, вам доведеться мати здоровий стан здоров’я, пити якомога більше води щодня, смакувати настої підсолоджувачем і приправляти їжу лише сіллю та оливковою олією.

Скільки ви втрачаєте на 400-калорійній дієті?

Це правда, що при такій дієті калорії набагато нижчі, ніж ми могли б подумати. Тож якщо дотримуватися плану до кінця ми можемо втратити близько 4 або 5 кілограмів в тиждень. Але так, найкраще дотримуватися 400-калорійної дієти лише 8 або 10 днів.

Пізніше ми можемо включати більше кількості, але завжди з тих продуктів, які ми рекомендуємо. Таким чином, організм всмоктує необхідні йому поживні речовини, білки або вітаміни, але завжди контролюючи питання ваги.

Щоденне меню

  • Сніданок: 1 настій на ваш вибір, нарізаний знежиреним молоком та 1 цільнозерновий тост.
  • Середина ранку: 1 нежирний йогурт з фруктами.
  • Обід: бульйон з бульйоном, 1 порція салату з сирих овочів на ваш вибір і 1 фрукт на ваш вибір. Ви можете випити потрібну кількість бульйону.
  • Середина дня: 1 склянка апельсинового або грейпфрутового соку.
  • Перекус: 1 настій на ваш вибір, нарізаний знежиреним молоком та 2 водними печивами або легкими висівками.
  • Вечеря: відвар бульйону, 50г. курка, риба або м’ясо, 50г. сиру для салюту, 1 порція змішаного салату і 1 порція легкого желатину. Ви можете випити потрібну кількість бульйону.
  • Потім на вечерю: 1 настій на ваш вибір.

Щотижневе меню

Цей тип дієти, при якій ми говоримо про додавання в організм дуже мало калорій, слід виконувати лише вчасно. Тому йдеться про так звані швидкі дієти. Що ми з цим отримаємо?, позбутися кількох зайвих кілограмів. Але це правда, що оскільки не всі тіла однакові, іноді ми можемо навіть втратити більше, ніж думали. Звичайно, ніколи не слід перестаратися з такими дієтами. Завжди краще робити це протягом декількох днів, а потім їсти регулярно, але завжди здорово та збалансовано, щоб підтримувати свою вагу.

Ми залишаємо вам щотижневе меню, щоб ви могли ефективно та легко застосовувати 400-калорійну дієту:

  • Сніданок: Жменя цільнозернових злаків з 200 мл знежиреного молока.
  • Середина ранку: яблуко
  • Їжа: хороша тарілка салату та огірка
  • Перекус: Легке желе
  • Вечеря: Тарілка вареної брокколі з знежиреним йогуртом

  • Сніданок: настій і скибочка цільнозернових тостів з чайною ложкою легкого мармеладу
  • Середина ранку: апельсин
  • Обід: миска супу з жменькою цільнозернових макаронних виробів
  • Перекус: знежирений йогурт
  • Вечеря: 75 грам курки зі змішаним салатом

  • Сніданок: Настій або кава окремо з цільнозерновим хлібом та двома скибочками індичої грудки
  • Середина ранку: плід
  • Обід: 95 грам яловичини на грилі з салатом з помідорів та шпинату
  • Перекус: чашка полуниці
  • Вечеря: Мікс-салат, з невеликою кількістю сиру та легким желе

  • Сніданок: склянка знежиреного молока з цільнозерновими злаками
  • Середина ранку: плід
  • Обід: Жменя сочевиці з мангольдом
  • Перекус: Фрукти або желе
  • Вечеря: легкий овочевий суп та знежирений йогурт

  • Сніданок: Склянка натурального соку або кави самостійно або настою плюс цільні зерна
  • Середина ранку: грейпфрут
  • Обід: салат із 125 грамами запеченої або приготованої на пару риби.
  • Перекус: цілісна плитка шоколаду
  • Вечеря: Салат зі шпинатом, паростками квасолі та помідорами або морквою. Можна приправити його невеликою кількістю соку і столовою ложкою оливкової олії.

  • Сніданок: склянка зеленого чаю з двома шматками цільнозернових тостів
  • Середина ранку: чашка полуниці
  • Їжа: 100 грамів індички з паровою брокколі
  • Перекус: фрукт
  • Вечеря: Овочевий суп та йогурт

  • Сніданок: склянка знежиреного молока або настою та два печива без цукру
  • Середина ранку: яблуко
  • Їжа: 20 грам коричневого рису з мангольдом або шпинатом
  • Перекус: грейпфрут
  • Вечеря: Салат з руколи та селери зі свіжим сиром.

Пам’ятайте, що ви повинні пити багато води і що настоянки рекомендуються в будь-який час. Ви також можете взяти домашній легкий бульйон, коли вам потрібно. Салати, а також рибу або м’ясо можна заправити спеціями. При варінні можна додати столову ложку оливкової олії, як опівдні, так і за обідом, тобто максимум дві столові ложки на день. Це не рекомендована дієта для людей з великими витратами енергії.

Зміст статті відповідає нашим принципам редакційної етики. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Повний шлях до статті: Дієта Нутрі »Дієти» Дієта 400 калорій