Підпишіться на Vitónica
Хоча весна ще не розпочалась, диво-дієти не перестають бути присутніми перед нами із дедалі спокусливішими пропозиціями, перед якими ми повинні бути дуже критичними та обережними. Тому сьогодні ми аналізуємо ще одну диво-дієту під назвою дієта 5: 2.
Що таке дієта 5: 2?
дієта 5: 2 присутній у книзі Дієта натщесерце 5: 2, і вже відомий у Великобританії, враховуючи її спокусливу пропозицію їжте без міри або обмежень протягом 5 днів і чергуйте їх із дводенним практично голодування.
Це дієта, заснована на періодичне голодування який потрапив до слави після досвіду журналіста ВВС, який після спробування дієти 5: 2 протягом п’яти тижнів схуд на 6,5 кілограмів і зменшив жир на тілі на 25%.
Дієта пропонує без великих жертв, помітну втрату ваги завдяки продовженню "напівшвидкого" протягом двох днів п'яти днів нормального прийому.
"Напівшвидкий" передбачає не перевищують 600 Ккал або лише 500 ккал на добу для жінок. Що передбачає вживання в їжу дуже малої кількості і, перш за все, вживання рідини після їжі за бажанням протягом п’яти попередніх днів.
Про фізичні вправи та додаткові рекомендації не йдеться.
5: 2 помилки в дієті
Очевидно, дієти не складно дотримуватися, і не здається надзвичайно божевільним говорити сьогодні про те, що ми називаємо "переривчастим голодуванням", тобто чергуванням днів нормального прийому з іншими голодування.
Однак дієта 5: 2 - це диво-дієта, оскільки вона допомагає схуднути без великих жертв, не сприяє ефективній модифікації звичок на користь здоров’я. З іншого боку, це дієта універсальний і не відповідно до кожної людини, але пропонується однаково для всіх типів людей, не звертаючи уваги на особливості.
З іншого боку, це сприяє значній втраті ваги, яка рано чи пізно може призвести до розвитку ефект відскоку, і якщо людина недостатньо обізнана про дію цієї дієти, це може призвести до зміни харчової поведінки шляхом сприяти походженню запоїв через дні суворого обмеження.
Хоча недоброзичливців стільки, скільки є послідовників, фахівці запевняють, що є лише докази того, що періодичне голодування допомагає в дослідженнях, проведених на мишах, а також у контрольованих обставинах для конкретних цілей, але не у всіх людей, які хочуть схуднути, оскільки цей тип пропозицій може генеруватися з проблеми з травленням та запори навіть гіпоглікемія.
Дієта дієти 5.2. Аналіз диво-дієт (XXXIV)