Ми зібрали п’ять дієт, які сильно страждають ожирінням західне суспільство намагається позбутися своїх жирових прокладок. Ми можемо контролювати рівень інсуліну, чекати, поки настане довгоочікуваний кетоз, але ми навіть можемо їсти кабана зі смачним червоним вином, просто маленькою ложкою.

найкращих

Дієта глікемічного індексу (ГІ) була спочатку розроблена для діабетиків, але зараз є однією з найпопулярніших дієт у США. Суть дієти полягає в тому, що кожну їжу можна розділити на показник 1-100 залежно від того, наскільки швидко ця їжа руйнується і тим самим підвищує рівень цукру в крові. Наприклад, чим вищий вміст клітковини в їжі, тим довше їй потрібно перетравлення, тому вона має низький рівень ГІ. Вуглеводна їжа вище, тому нам доводиться споживати їх менше, якщо ми дійсно хочемо схуднути. В якості альтернативи рекомендується цільнозернові макарони, які розкладаються повільніше, ніж ті, що виготовлені з білого борошна, завдяки високому вмісту клітковини та білка. На диво, шоколад іноді може вписатись у дієту з ГІ через його високий вміст жиру, але ми все ще робимо найкраще, коли овочі та фрукти складають левову частку в наших стравах (за винятком картоплі з високим крохмалем), у яких найнижчі Значення ГІ.

Дієта Саут-Біч

Розроблена кардіологом із Флориди дієта South Beach була розроблена для пацієнтів із зайвою вагою з проблемами серця, але зараз вона вважається більш здоровою версією дієти Аткінса. Великою перевагою перед іншими дієтами є те, що вони відносно здорові, і порівняно з Аткінсом, лише на початковій фазі, в перший тиждень-два, вам потрібно радикально вивести вуглеводи з вашого організму. Призначені триразові прийоми їжі можуть усунути голод, а дієта включає м’ясо, рибу, а також сир, горіхи або фундук. Дієта Саут-Біч радикально споживається лише на першій фазі, залишаючи макарони, хліб та рис. Коли ці продукти з високим вмістом вуглеводів будуть знову введені в раціон, хоча і в помірних кількостях, втрата ваги припиниться, і ви зможете позбутися максимум одного-двох фунтів на тиждень. Дієта Саут-Біч зазвичай рекомендується тим, хто хоче зберегти свою вагу в довгостроковій перспективі і в першу чергу розмірковує про здоров'я проти радикальної втрати ваги.

Дієта на сономі

Також називається нова дієта Сонома, також відома як середземноморська дієта. Свою назву він отримав від виноробного регіону Північної Каліфорнії. Згідно з принципами дієти Сономи, важко жити так, щоб більше не можна було насолоджуватися насолодами, притаманними смакам та їжі, виводячи таким чином якомога менше з організму. У першій частині програми, яка також складається з трьох етапів, дієтолог звикає до жирної та солодкої їжі, у другій частині, що призводить до реальної втрати ваги, можна їсти все, підрахунку калорій немає, лише порції потрібно зменшити. Третя фаза зрештою налаштовує організм на дієту, щоб вона працювала в довгостроковій перспективі, без фантастичного задоволення від телізабації. Перевага дієти Sonoma полягає в тому, що ви можете пити вино разом з нею, і є навіть спеціально рекомендовані сорти, які допомагають схуднути.

Вагові спостерігачі

Weight Watchers - одна з найуспішніших довгострокових програм в історії дієт. Основа гнучкого схуднення полягає в тому, що схуднення - це лише частина того, як надовго залишатися здоровими та красивими, саме тому відпочинок, духовний спокій та регулярні фізичні вправи також є вимогою. Weight Watchers також робить акцент на міру. На думку його послідовників, схуднення та підтримка ідеальної ваги набагато більше залежить від стриманості, ніж від різкого жалості до себе. Однією з сильних сторін Weight Watchers є створення громад, для чого подібні програми регулярно запускаються на Házipatka.hu. Не існує рецепта, що і чого не можна їсти, але ми можемо обговорити з постійним фахівцем, що було б найкращим для нас для схуднення. А завдяки добре побудованому форуму кожен може поділитися своїми проблемами та історіями успіху з іншими, хто хоче схуднути.

Дієта Аткінса

Незважаючи на багаторічні напади, дієта Аткінса все ще залишається однією з найбільш часто обраних програм схуднення. Хоча вже неодноразово було доведено, що він згубно впливає на здоров’я з мінімальним вмістом вуглеводів, завдяки високому споживанню білків і жирів, ви насправді можете з цим багато втратити. Під час дієти, заснованої на кетозі (поява кетонових тіл у крові), через брак вуглеводів організм розщеплює жирову тканину, щоб отримати енергію. Хоча насправді не рекомендується тим, хто займається розумовою роботою, мозку дуже важко використовувати кетонові тіла як джерело енергії замість глюкози, але натомість ми їмо стільки яєчного білка, салату, курки, арахісового стейка та сиру, скільки ми хочемо.