вітамін

Вітамін К2 є однією з форм вітаміну К і є важливим вітаміном для опорно-рухового апарату. Це позитивно впливає на мінералізацію кісток, оскільки допомагає захоплювати кальцій із позаклітинного простору та зв’язувати його з кістками. Однак на цьому користь для здоров’я не закінчується.

Вітамін також важливий під час вагітності та для новонароджених. Що стосується джерел, де він знаходиться, найкращими є їжа, особливо тваринного типу та овочі. Однак слід також стежити за тим, щоб не передозувати, що може призвести до певних ризиків та побічних ефектів, особливо порушення травлення. Якщо ви хочете дізнатись більше про вітамін та його вплив, читайте далі.

Що таке вітамін К2, які причини його виникнення і як проявляється його дефіцит?

Вітамін К2 - це один з жиророзчинних вітамінів, який є однією з двох природних форм вітаміну К. Він діє як кофактор ферменту, що каталізує карбоксилювання деяких кислот, але важливий головним чином для зв’язування кальцію з кісткою . Він також впливає на ріст клітин, його можна знайти в клітинах шлунку, нирок, легенів та серця.

Однак загалом він не накопичується в занадто великій кількості в організмі, тому важливо постійно поповнювати його. Окрім здоров'я кісток, це також важливо для судин та серцево-судинної системи, воно також допомагає при згортанні крові.

Вітамін K2 MK 7 + D3 Forte

  • Вплив на кальцій та фосфор
  • Вплив на опорно-руховий апарат та зуби
  • Підтримка імунітету

Кальцинон

  • Вплив на стан та здоров’я кісток
  • Вплив на м’язи та нерви
  • Підтримка стану зуба

Біомін Вітамін K2 + D3 1000 МО

  • Здорові кістки, зуби та м’язи
  • Вплив на мінерали кальцію та фосфору
  • Підтримка імунної системи

Коли мова йде про авітаміноз, причин може бути декілька:

Недостатнє споживання їжі: Низький рівень або дефіцит вітаміну К2 найчастіше пов’язаний із слабшим споживанням цього вітаміну з їжею, це особливо актуально, якщо у вас дієта, де не вистачає м’яса, молока, яєць та тваринних ресурсів загалом.

Проблеми з поглинанням: Другою поширеною причиною проблем з дефіцитом вітаміну К2 є проблеми з його всмоктуванням. Це може бути проблемою в тонкому кишечнику, наприклад, деяке запалення, але також низький рівень жовчі та підшлункової залози, необхідні для засвоєння вітаміну.

Вплив ліків та ліків: Третім значущим негативним фактором є ліки та ліки, які можуть погіршити всмоктування, рівень або ефективність вітаміну. Це, наприклад, деякі антибіотики широкого спектру дії або препарати для кислого шлунку.

Дефіцит або низький рівень цього вітаміну зазвичай мають такі ознаки та симптоми:

  • ослаблення кісткової тканини та всмоктування кальцію найчастіше
  • навпаки, кальцій зберігається в м’яких тканинах, так що їх функціональність погіршується
  • також виникають судинні проблеми, погіршується згортання крові і підвищується рівень холестерину
  • є також нездужання, м’язова слабкість, втома, імпотенція та головний біль

ПРЕВЕРІЗАННЯ ВІТАМІНУ І НАДЗИНГ

Надлишок вітаміну К2 в організмі, який також може мати кілька ризиків для здоров'я, не є кращим станом. Найчастіше це проявляється нудотою, блювотою, болями в животі, спрагою, запорами, втратою апетиту, відчуттям жару та посиленим сечовипусканням та слиновиділенням.

Джерела, рекомендована добова доза та продукти, що містять вітамін К2

Вітаміни групи К, зокрема К1 і К2, можуть дуже добре поповнюватися за допомогою джерел їжі. Вони містяться як у тваринній, так і в рослинній їжі, тому вегетаріанці та вегани не повинні відчувати серйозної нестачі вітамінів. Але овочі також є важливим інгредієнтом.

Вітамін K можна знайти в найкращих кількостях у таких продуктах:

Джерела їжі для тварин: Що стосується тваринних ресурсів, вітамін К2 можна знайти в найвищих концентраціях у курячому м’ясі та м’ясі тварин, яких годують зеленою травою. Крім того, він також міститься в молочних продуктах, переважно в сирі та сирі.

Ферментовані продукти: Деякі продукти, які пройшли процес бродіння, також є дуже хорошим джерелом вітаміну К2. Це, наприклад, ферментовані види сиру, квашена капуста, ферментована соя або відомі натто або місо.

Інша рослинна їжа: Що стосується рослинних джерел їжі, вітамін міститься в деяких видах рослинних олій, особливо оливковій або соєвій олії. Зелені овочі містяться також у менших кількостях, особливо в брокколі та шпинаті.

Наступна добова доза рекомендується для прийому вітамінів:

  • рекомендований добовий прийом для нормальної дорослої людини становить від 180 до 200 мкг
  • вагітні жінки, жінки, які годують груддю, та новонароджені більше потребують
  • так само людям з вищими фізичними навантаженнями потрібно більше вітаміну
  • Вітамін К2 важче отримати із звичних продуктів харчування, тому необхідні також харчові добавки

Ефекти та те, що допомагає вітамін К2

Найважливішим значенням цього вітаміну є його допомога в засвоєнні кальцію та вбудовуванні його в кістки, тобто їх мінералізація. На додаток до цього ефекту вітамін також допомагає іншим системам органів, будь то серцево-судинна система або нервова система.

Ці ефекти вітаміну є найбільш важливими:

Кістково-м’язова система та стан кісток

Завдяки тому, що вітамін К2 важливий для використання кальцію в кістках, він підтримує здоровий стан та роботу кісток. Це також допомагає зменшити ризик остеопорозу, тому також зменшує ризик запалення, болю та переломів кісток. Підтримує щільність кісткової тканини під час менопаузи.

Вплив на здоров'я та стан зубів та зубів

Окрім кісток, вітамін важливий і для зубів з тієї самої причини, що і у випадку з опорно-руховим апаратом. Бере участь у стимулюванні росту дентину, підтримує остеокальциноутворюючі зуби, а також впливає на запобігання їх пошкодженню або карієсу.

Вплив на серцево-судинну систему

Вітамін К2 також бере участь у поліпшенні згортання крові та протидії надмірній кровотечі. Крім того, він запобігає накопиченню кальцію в судинах, надає профілактичний ефект при деяких проблемах із серцем, а також регулює рівень холестерину та глюкози в крові.

Скринінг пухлин та раку

Як частина його профілактичного впливу, рівень вітаміну є важливим для профілактики деяких пухлин, включаючи рак. Вище споживання вітаміну K2 може, таким чином, впливати на пухлини простати, легенів або печінки, звичайно, з індивідуальним ефектом.

ІНШІ ЕФЕКТИ ТА ЕФЕКТИ

На додаток до згаданих областей, де вітамін діє комплексно, він також має деякі часткові ефекти. Наприклад, це зменшує ризик запалення, допомагає при деяких аутоімунних захворюваннях, покращує функцію мітохондрій, підтримує роботу мозку та впливає на ріст клітин.

Найважливіші питання, пов'язані з вітаміном К2

Коли йдеться про доповнення вітаміну К або підтримання його оптимального рівня, дуже важливо знати деякі практичні контексти, теми та питання, пов’язані з його прийомом, переробкою, можливими взаємодіями або протипоказаннями або групами ризику з огляду на більш серйозну авітаміноз.

Ось найважливіші питання:

У нього довго не вистачає вітаміну К2, що впливає на здоров’я?

Так, хоча цей ефект зазвичай проявляється лише через деякий час. Причина полягає в тому, що дефіцит призводить до погіршення стану кісток, їх більшої крихкості або зменшення щільності. Зовні він може проявлятися лише в середньому або старшому віці.

Які групи ризику повинні найбільше контролювати рівень вітамінів?

В основному це жінки під час вагітності, після пологів під час годування груддю, а також новонароджені, оскільки цей вітамін важливий для росту кісток. У спортсменів, людей, які більше працюють, та тих, хто вживає алкоголь, рівень вітаміну низький.

Їжі достатньо, щоб доповнити вітамін К2?

На відміну від інших вітамінів, у цьому випадку не можна покладатися лише на продукти, оскільки вам доведеться їсти величезну кількість, щоб досягти рекомендованого щоденного споживання. Тому також слід застосовувати вітамінні та харчові добавки.

Вітамін К2 також благотворно впливає на деякі інші речовини?

Так, наприклад, до вже згаданого кальцію, якому вітамін допомагає краще використовуватись у мінералізації кісток. Крім того, це може позитивно впливати на побічні ефекти деяких ліків та препаратів, особливо статинів або варфариносодержащих ліків.

Харчові добавки, що містять вітамін К2

Вітамін К2 у формі менахінону є дуже поширеним активним інгредієнтом харчових добавок, незалежно від того, є вони одновітамінними, полівітамінними або спеціалізованими продуктами. Доступні капсули, таблетки, краплі, а також сиропи, особливо кальцієвий сироп.

Склад цих препаратів може змінюватися:

У деяких випадках вітамін К2 є єдиною діючою речовиною, але в більшості випадків він міститься у поєднанні з вітаміном D3, кальцієм або навіть з іншими мінералами або вітамінами.

Тоді сама природа харчових добавок має ряд переваг:

  • Це вільно доступні продукти, не потрібно відвідувати лікаря
  • Продукти можуть використовувати діти, а також вагітні та жінки, які годують груддю
  • дозування можливе протягом тривалого часу, і зазвичай ніяких побічних ефектів не виникає

У вашому розпорядженні товари різної спеціалізації. Незалежно від того, чи це загальні вітамінні добавки для підвищення рівня конкретних вітамінів, чи продукти, спрямовані на зміцнення кісток, здоров’я зубів та зубів, чи позитивний вплив на кров, кровообіг та серцево-судинну систему, є кілька марок на вибір.

Ліки, що містять вітамін К2

Що стосується ліків, вони також використовують вітамін К2, хоча в меншому виборі, ніж у харчових добавках. Він найчастіше у формі фітоменадіона, разом з ним також може містити інші вітаміни, такі як A, D або E.

Що стосується спрямованості цих препаратів, зазвичай доступні наступні типи:

Перший тип - це препарати, призначені для загальної добавки вітамінів при його гострому дефіциті, другий - препарати, призначені спеціально для певної області

Ліки мають деякі плюси і мінуси в порівнянні з харчовими добавками:

  • кілька доступні лише у разі огляду та призначення лікаря
  • використання коротше, ефективність більш помітна
  • однак слід також враховувати ризик побічних ефектів та побічних реакцій

Протипоказання, такі як неможливість використання дітей або під час вагітності, також можуть бути проблемою з деякими ліками. Однак перевагою є більш інтенсивний ефект, а також можливість декількох форм, незалежно від того, є вони пероральними, наприклад, у вигляді крапель, або більш безпосередньо, наприклад у випадку інфузійних та ін’єкційних розчинів.