Існує багато варіантів схуднення, але ви вже знаєте, що перше, що потрібно зробити, це втекти від диво-дієт. Все відбувається, щоб досягти дефіциту калорій, про що ми завжди говорили вам у WebSalud, і це полягає в тому, що ви можете схуднути, лише якщо вам вдається позбутися від більшої кількості калорій, ніж ви споживаєте на день. Сьогодні ми аналізуємо 5-5-5 дієта для схуднення.
Звичайно, одним із найважливіших ключів при складанні дієтичного або харчового плану є намагання не голодувати. Або, принаймні, це не звична тенденція. Спробуйте цей варіант - сезон, розроблений англійським дієтологом та журналістом Анжела принижена і ви можете втратити від одного до чотирьох кілограмів на тиждень. Однак пам’ятайте, що не всі дієти призначені для всіх і не дають однакового ефекту. Так, худнеш, худнеш.
Дієта 5-5-5 - це простий і здоровий спосіб схуднути і одним із ключів є обов’язок їсти п’ять разів на день. Цей момент є одним із найпоширеніших майже у всіх дієтах, про які ми вам розповідали, і це тому, що ми повинні змусити наш метаболізм працювати. З трьома впускними трубами прийнято працювати повільно, тоді як якщо ми робимо п’ять, „машина” працює з більшою швидкістю. Зараз не будь-який тип їжі того вартий, і ми повинні базуватися насамперед на фрукти та овочі. Спробуйте розподілити їх у кількості 80 грамів у декілька з п’яти прийомів. Під час недавнього дослідження вони виявили, що грейпфрут - найкращий фрукт для схуднення. Буквально.
Графіки в дієті 5-5-5 для схуднення
Важливо, щоб ви підтримували a розумні години для вашого харчування та відстань 3-4 години. Тобто, якщо ви снідаєте о 8 ранку, ви повинні з’їсти свій шматочок фрукта о 11, з’їсти близько 2, перекусити близько 6 і повечеряти о 21:00. або один раз, але спробуйте мати замовлення. Люди, які дотримуються порядку під час їжі, як правило, худші.
Спробуйте дієту 5-5-5 протягом місяця, уникаючи перекусів між прийомами їжі, особливо картоплі та оливок. Також залиште осторонь десерти та закуски на основі шоколадних булочок. Ви можете взяти шматочок фрукта або навіть чорний шоколад + 70%, якщо ваше тіло просить його в середині ранку або в середині дня в якості закуски, але не як доповнення до п’яти позначених прийомів. Оскільки вам може не вистачати ідей, ось одна перелік продуктів, що спалюють жир що допоможе вам підготувати своє меню і краще схуднути.
З семи днів на тиждень не спускайтеся з двох пюре або овочевих супів на обід і ще двох на вечерю, відкидаючи картоплю. Ви можете їсти м’ясо або рибу, так, але супроводжуйте це ще одним гарніром, і якщо одного дня ви хочете мати картоплю, набагато краще, якщо вона буде готова, а не смажена. Важливо відмовитися від алкоголю, хоча одна чарка вина щотижня - це примха, яку ви можете собі дозволити. Нарешті, викиньте безалкогольні напої зі свого раціону та зосередьтеся на воді. Ваше тіло зсередини і шкіра ззовні, вони швидко вас віддячать.